醫(yī)生建議“老胃病們”，早上起床做好3件事，胃會(huì)感謝你

胃黏膜就好比胃部的保護(hù)傘，食物進(jìn)入胃部后，最先接觸的就是胃黏膜。如果長(zhǎng)時(shí)間吃刺激性比較大的食物，例如飲酒、辛辣、油膩的食物、藥品等，慢慢會(huì)損傷胃黏膜。

當(dāng)胃黏膜受到損傷，食物再進(jìn)入胃中，就會(huì)引起胃部不舒服。因此，想要幫助修復(fù)胃黏膜，遠(yuǎn)離胃病，早上起床后最好做三件事。

第一、早上要吃飯

中醫(yī)認(rèn)為，早上七點(diǎn)到九點(diǎn)，是胃經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候胃部很活躍了，早餐要吃的更加豐富和營(yíng)養(yǎng)，即便是吃的稍微飽一點(diǎn)，胃部也有能力消化。

而不吃早餐，胃部只能空運(yùn)轉(zhuǎn)，分泌的胃酸就無(wú)法發(fā)揮作用，還會(huì)對(duì)胃壁造成腐蝕。另外胃經(jīng)運(yùn)行時(shí)，膽部會(huì)分泌膽汁，輔助胃部進(jìn)行消化。

若早上不吃飯，身體器官都在空運(yùn)轉(zhuǎn)，且分泌消化液，長(zhǎng)此以往會(huì)損傷胃黏膜，出現(xiàn)反酸、嘔吐、打嗝等現(xiàn)象。因此，早飯一定要吃，保持營(yíng)養(yǎng)豐富且均衡。

第二、早上喝點(diǎn)粥

都說(shuō)胃不好的人，喝粥是最佳選擇。胃不好的人，吃辛辣、油膩的食物，對(duì)胃部刺激非常大，因此這些食物盡量不要放在早上吃。

早飯以粥類或面食為主，這些容易被消化吸收，不會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，且對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。例如小米粥、玉米粥、饅頭、米飯、雞蛋、面條等。

第三、早上吃溫?zé)崾澄?/p>

本身胃黏膜有自我修復(fù)功能，但是隨著年齡增加，胃部功能降低，胃黏膜自我修復(fù)功能也會(huì)越來(lái)越慢。

因此，早上要吃溫?zé)岬氖澄铮澄锾珱鼍蜁?huì)刺激胃黏膜，從而導(dǎo)致胃黏膜損傷，當(dāng)然過(guò)熱的食物同樣會(huì)刺激胃黏膜，而溫?zé)岬氖澄飫倓偤谩?/p>

除此以外，早飯不建議吃得太油膩，這反而會(huì)導(dǎo)致胃不舒服，比如惡心嘔吐、脹氣等，還不利于消化，清淡食物是最好的選擇，既滿足了飽腹感，也不會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

除了以上三點(diǎn)，也建議大家養(yǎng)成早上起床后喝一杯溫開(kāi)水的習(xí)慣，一方面能夠補(bǔ)充身體流食的水分，讓腸胃處于舒適的環(huán)境。

另外一方面，因?yàn)槲覆拷?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化，會(huì)有很多毒素和垃圾殘留，溫開(kāi)水有清洗腸道的作用，幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)新陳代謝，還能驅(qū)寒養(yǎng)胃。切記，胃喜暖，千萬(wàn)不要喝涼白開(kāi)，這很容易刺激胃黏膜。

早上起床后，除了在飲食方面多多注意，有條件或者是時(shí)間充足的情況，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，早上不宜做太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，瑜伽、打太極、散步這些都是不錯(cuò)的鍛煉方法，鍛煉可以增強(qiáng)胃動(dòng)力，緩解不適。

總而言之，胃黏膜作為胃部保護(hù)傘，一旦受損就會(huì)出現(xiàn)上腹疼痛、消化不良、體型消瘦、反酸等癥狀，部分嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)胃出血。

盡管胃黏膜有自我修復(fù)功能，但損傷到一定程度，也很難恢復(fù)到之前的狀態(tài)。做好以上幾件事，幫助修復(fù)胃黏膜，保護(hù)腸胃。

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