在過年期間
，很多人都會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樵谶^年期間飲食沒有任何規(guī)律導(dǎo)致的，另外，有很多人在過年期間喜歡吃一些甜食或者是含油脂過高的食物。除此之外
，還有很多人在過年期間沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身材越發(fā)肥胖，不但對(duì)外形造成很大影響，而且還會(huì)影響到身體健康。所以有很多人想知道，在過年期間到底該怎么做
，才能避免身體長(zhǎng)胖，其實(shí)也不難。一
、減少高脂肪肉類的攝入過年期間的餐桌上食物會(huì)比較豐富
，尤其是各種肉類特別多。如果攝入過多肉類食物，就會(huì)使體內(nèi)的脂肪含量增加，很容易導(dǎo)致人體在短時(shí)間內(nèi)快速肥胖。所以說，在過年期間一定不要吃過多高脂肪肉類
。如果喜歡吃肉，可以選擇吃一些脂肪含量非常低的肉類，比如說鴨肉和羊肉。另外
，還可以用魚肉、蝦肉代替高脂肪肉食。因?yàn)轸~蝦類食物中的脂肪含量特別低，含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，以及各種礦物元素，即使多食用一些這樣的食物，也不會(huì)使人體變胖。二
、水果代替零食尤其是對(duì)于女性來說
，過年期間發(fā)胖的主要原因，與攝入過多零食有關(guān)，比如各種蜜餞、巧克力、蛋糕以及各種膨化食品，這些食物當(dāng)中的糖分以及油脂含量特別高，一旦攝入過多，就會(huì)使人在短時(shí)間內(nèi)快速發(fā)胖。所以在過年期間
，如果想吃一些零食的時(shí)候，可以用低糖分的水果代替，比如獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、火龍果。這些水果中的維生素和纖維素含量特別高
，能夠起到保養(yǎng)皮膚以及幫助腸道排毒的作用。既不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還有助于減肥塑身。三
、淡茶代替飲品對(duì)于男性來說
，在過年期間不要喝任何含酒精類的飲品，尤其是啤酒。啤酒中的脂肪含量很高，很容易使男性出現(xiàn)腹部肥胖現(xiàn)象。對(duì)于女性來說
所以在過年期間
四
對(duì)于過年期間的大部分人群來說，都不會(huì)外出鍛煉身體
那么
但注意的是
總而言之
，過年放假在家的時(shí)候，對(duì)于邁不開腿、管不住嘴的人群來說，想要避免肥胖，只要遵循以上四點(diǎn)，就能夠很好的預(yù)防身體過度發(fā)胖。另外
，每天一定要保持有規(guī)律的睡眠。如果睡眠時(shí)間紊亂，會(huì)使體內(nèi)的生物鐘發(fā)生混亂，不但對(duì)健康有害，還會(huì)使得內(nèi)分泌以及代謝發(fā)生異常，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296214.html.
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