過年在家，管不住嘴，邁不開腿，我用什么把“瘦”留?。?/h1>

佚名 2024-05-31 11:58:57

在過年期間，很多人都會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樵谶^年期間飲食沒有任何規(guī)律導(dǎo)致的，另外，有很多人在過年期間喜歡吃一些甜食或者是含油脂過高的食物。

除此之外，還有很多人在過年期間沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身材越發(fā)肥胖，不但對(duì)外形造成很大影響，而且還會(huì)影響到身體健康。

所以有很多人想知道，在過年期間到底該怎么做，才能避免身體長胖，其實(shí)也不難。

一、減少高脂肪肉類的攝入

過年期間的餐桌上食物會(huì)比較豐富，尤其是各種肉類特別多。如果攝入過多肉類食物，就會(huì)使體內(nèi)的脂肪含量增加，很容易導(dǎo)致人體在短時(shí)間內(nèi)快速肥胖。

所以說，在過年期間一定不要吃過多高脂肪肉類。如果喜歡吃肉，可以選擇吃一些脂肪含量非常低的肉類，比如說鴨肉和羊肉。

另外，還可以用魚肉、蝦肉代替高脂肪肉食。因?yàn)轸~蝦類食物中的脂肪含量特別低，含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，以及各種礦物元素，即使多食用一些這樣的食物，也不會(huì)使人體變胖。

二、水果代替零食

尤其是對(duì)于女性來說，過年期間發(fā)胖的主要原因，與攝入過多零食有關(guān)，比如各種蜜餞、巧克力、蛋糕以及各種膨化食品，這些食物當(dāng)中的糖分以及油脂含量特別高，一旦攝入過多，就會(huì)使人在短時(shí)間內(nèi)快速發(fā)胖。

所以在過年期間，如果想吃一些零食的時(shí)候，可以用低糖分的水果代替，比如獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、火龍果。

這些水果中的維生素和纖維素含量特別高，能夠起到保養(yǎng)皮膚以及幫助腸道排毒的作用。既不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還有助于減肥塑身。

三、淡茶代替飲品

對(duì)于男性來說，在過年期間不要喝任何含酒精類的飲品，尤其是啤酒。啤酒中的脂肪含量很高，很容易使男性出現(xiàn)腹部肥胖現(xiàn)象。

對(duì)于女性來說，奶茶、果汁以及其他各種含糖的飲品，是導(dǎo)致過年期間身材發(fā)胖的一個(gè)主要原因。

所以在過年期間，可以用一些淡綠茶、普洱茶、紅茶來代替飲品，既能夠防止身體發(fā)胖，還有著清理腸道以及提高免疫功能的作用。

四、每天堅(jiān)持瑜伽鍛煉

對(duì)于過年期間的大部分人群來說，都不會(huì)外出鍛煉身體。這樣一來，就一定會(huì)使身體發(fā)胖。

那么，可以采取每天進(jìn)行瑜伽鍛煉的方法，既能夠起到鍛煉身體預(yù)防肥胖的作用，還不用外出進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。

但注意的是，每天瑜伽鍛煉的時(shí)間不要低于一小時(shí)，可分兩次進(jìn)行，每次保持半小時(shí)即可。

總而言之，過年放假在家的時(shí)候，對(duì)于邁不開腿、管不住嘴的人群來說，想要避免肥胖，只要遵循以上四點(diǎn)，就能夠很好的預(yù)防身體過度發(fā)胖。

另外，每天一定要保持有規(guī)律的睡眠。如果睡眠時(shí)間紊亂，會(huì)使體內(nèi)的生物鐘發(fā)生混亂，不但對(duì)健康有害，還會(huì)使得內(nèi)分泌以及代謝發(fā)生異常，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296214.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季晨起喝一杯水，血管更通暢？醫(yī)生建···

下一篇: 醫(yī)生建議“老胃病們”，早上起床做好3···

相關(guān)文章

手出好多小水泡，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！

對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙、光滑、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面，多數(shù)大齡單身沒有完美的愛情體驗(yàn)。專家分析，這些戀愛經(jīng)

2023-07-03

芹菜與黃瓜同食好嗎

芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來不少的好處，下面就來詳細(xì)了解這兩種食物的營養(yǎng)價(jià)值，以及需要注意的地方吧

健康常識(shí)

2023-05-21

老人健康飲食的10大要點(diǎn)

食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。食要少古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)

一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌，同時(shí)還可確定陰道清潔度。操作：不需要特別操作，醫(yī)生只要從陰道里取一點(diǎn)分泌物就可以了。

2023-07-07

無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)

無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎，其實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)是在缺氧的狀態(tài)下高速的運(yùn)動(dòng)的一種方法，來看看它的好處吧。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺

2023-06-01

寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥

一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭、出牙晚、囟門關(guān)閉太

2023-08-14

榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢

春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期，野菜、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過。到了我們這一代，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道。春天來了百花飄香，其中就混雜著槐花的香和榆錢的甜。

2023-08-01

癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解？一文科普，不妨看看！

癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性

2023-08-13