夏天濕氣重吃什么好(身體里濕氣重吃什么好)

夏天濕氣重吃什么好

中醫(yī)里一般都認(rèn)為很多的病癥都是因?yàn)槿说捏w內(nèi)濕氣過重所導(dǎo)致的，因此想要身體健康，那么就需要通過一些祛濕的食物等來改善體內(nèi)濕氣過重的情況，那么夏天濕氣重吃什么好？夏天去濕氣吃什么？夏季去濕氣的食物有哪些？

夏季去濕氣的食物

(1)紅棗薏米汁

材料：薏米60克，紅棗25克，冰糖10克。

做法：

1、將薏米洗凈，用清水浸泡約2小時，紅棗洗凈，去核，切碎。

2、將薏米、紅棗碎倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上、下水位線之間，啟動豆?jié){機(jī)即可，待其煮熟后過濾加入冰糖攪拌花開即可飲用。

功效：很多人可能都覺得濕氣重的不適合再吃紅棗了，其實(shí)不然，紅棗能夠健脾益氣，促進(jìn)脾胃代謝水濕；而薏米性涼，不僅可以解暑，還是很好的利濕材料，二者結(jié)合非常適合夏季濕氣重的人飲用。

(2)香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚樸、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡，蓋嚴(yán)后溫浸1小時后飲用。

功效：此茶可祛暑解表，和中化濕，適用于夏季濕氣重時感覺發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。

(3)綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將薏米、綠豆淘洗干凈，用清水浸泡。

2、鍋內(nèi)加水，以大火燒沸后，放入綠豆、薏米，轉(zhuǎn)為小火煨粥約30分鐘。

3、煮至熟爛后關(guān)火，待粥溫后加蜂蜜即可。

功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕，夏季經(jīng)常來份綠豆薏米粥是非常不錯的選擇。

(4)冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1條新線連皮冬瓜100克，薏米適量，鹽的調(diào)料少許。

做法：將鯽魚、冬瓜分別洗凈備用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很多好的利濕作用），先將冬瓜切成小塊，然后同鯽魚、粳米一起加水燉煮至米爛后即可。最后關(guān)火加鹽調(diào)味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴的功效，在悶熱的夏季經(jīng)常服食祛暑濕的效果非常好。

(5)零食方

材料：西瓜1000-1500克，金橘5枚左右。

做法：將二者洗凈，與餐間交替食用即可。在濕氣偏盛的夏季，可每日吃一次，連續(xù)數(shù)日可除濕氣。

功效：西瓜味甘、性寒，入心胃膀胱經(jīng)而流注與脾經(jīng)；金橘味辛甘酸，辛溫，如脾經(jīng)而流注于心經(jīng)，兩物與夏季同食可清心泄屬，健脾除濕。

(6)常見祛暑利濕食物

生活中較為常見的可以祛暑利濕的食物有：薏米、馬齒莧、冬瓜、紅豆、茯苓、砂仁等，夏日可適當(dāng)多吃一些這樣的食物，有助于調(diào)理濕氣重的體質(zhì)。

女人濕氣重吃什么

(1)清熱祛濕粥

將木棉花，燈芯花和赤茯苓洗干凈煎煮出汁液之后，加入紅豆，薏米，白扁豆和芡實(shí)熬成粥食用，具有很好的清熱祛濕效果，尤其是夏季天氣炎熱時，能很好的改善小便不利，腸胃不適，胸悶氣短等情況。需要注意的是，如果是出現(xiàn)大便干結(jié)的現(xiàn)象，最好不要過多服用。

(2)消暑健脾祛濕湯

將大棗，生姜，薏仁，紅豆，陳皮，葛根，玉竹，扁豆等食材一起熬煮后使用，能起到很好清熱解暑，促進(jìn)腸胃消化的作用，女性經(jīng)常服用能夠很好的改善身體濕氣重的狀況，有利于身體健康。

(3)和中化濕湯

許多女性經(jīng)常出現(xiàn)燒心，泛酸等癥狀都是由于脾胃濕熱所導(dǎo)致，將木棉花，雞蛋花，薏米，瘦肉，扁豆，槐花，陳皮等食材清洗干凈，加入清水大火煲開后服用，對于脾胃濕熱的人群有很好的調(diào)理功效。

(4)鵪鶉祛濕湯

將新鮮鵪鶉清洗干凈，與薏米，百合，生姜等食材一同煲湯，有很好的清熱祛濕效果，適量多吃能有效起到潤肺化痰的功效，女性生活中如果出現(xiàn)此類癥狀可以適當(dāng)多吃。

(5)絲瓜咸蛋麥片粥

將去皮的絲瓜和咸蛋清洗干凈，和麥片一起擠入熬好的粥中，加入適量的食鹽，麻油，味精，蔥末，濕氣重的女性常服用具有很好的滋陰潤肺，生津止渴的作用，特別適合夏天服用。

(6)藕絲百合湯

將洗干凈的蓮藕和百合切絲，加入清水燒開，熬煮至蓮藕和百合變得軟爛之后加入冰糖。這款湯不但味道甘甜，符合大多數(shù)人口味，濕氣重的女性經(jīng)常喝能起到滋陰補(bǔ)腎及去除濕氣的作用，同時還有美容養(yǎng)顏的功效。

身體里濕氣重吃什么好

中醫(yī)有一句古話：千寒易去，一濕難除。這個天氣真的是越來越冷了，晝夜溫度相差十多度，注意防寒感冒很重要。

濕氣重吃什么好

1、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、 小米

小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

5、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補(bǔ)充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內(nèi)若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。

6、地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

7、 山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

濕氣重的表現(xiàn)方式有很多，當(dāng)身體出現(xiàn)這些癥狀的時候，就要考慮是否是體內(nèi)濕氣過重的原因了，具體有哪些表現(xiàn)呢?一起了解一下吧。

濕氣重有哪些表現(xiàn)

1、喜歡吃重口味的食物

辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導(dǎo)致經(jīng)脈不暢和阻塞,從而加重體內(nèi)的濕氣,如此就進(jìn)入了惡性循環(huán)。

2、容易肥胖

因?yàn)闈駳膺^重會造成氣血不足,經(jīng)脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發(fā)胖。

3、氣色不好

因?yàn)榻?jīng)脈不暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積、濕氣蘊(yùn)藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。

此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發(fā)沉、容易疲乏、大便發(fā)粘(不易沖掉)、頭發(fā)蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。

濕氣重不僅要通過飲食來調(diào)節(jié)，在生活中注意一些生活細(xì)節(jié)也是可以幫助改善濕氣的一個方法。濕氣重的朋友日常要注意哪些呢?

濕氣重要注意什么

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時可以吃點(diǎn)清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的，本來外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼

晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調(diào)或者風(fēng)扇，其實(shí)這樣容易受涼，人體睡眠時受風(fēng)對健康的危害更大，因?yàn)檫@時陽氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風(fēng)直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關(guān)窗

房間的通風(fēng)很重要，但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進(jìn)入，太陽下山了，窗戶要關(guān)上。

結(jié)語：濕氣重可多吃一些紅豆、小米以及山藥來幫助改善。日常生活中，氣色不好且特別喜歡吃重口味的東西，都是濕氣過重的表現(xiàn)。濕氣重的人平時應(yīng)注意少食生冷刺激的食物，睡覺的時候防止著涼，多吃一些清淡食物是對濕氣重的朋友非常好的一件事。

濕氣重適合吃什么

導(dǎo)語：體內(nèi)濕氣重吃什么好？體內(nèi)濕氣過重，人會覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹甚至出現(xiàn)腸胃炎。在飲食方面，濕氣重的人更要注意，那么，體內(nèi)濕氣重吃什么？

體內(nèi)濕氣重吃什么好

1、地瓜

地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便?？镜毓鲜且环N很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、 小米

小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

7、 山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

濕氣重的人有哪些具體表現(xiàn)

1、 喜歡吃重口味的食物

辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導(dǎo)致經(jīng)脈不暢和阻塞,從而加重體內(nèi)的濕氣,如此就進(jìn)入了惡性循環(huán)。

2、 容易肥胖

因?yàn)闈駳膺^重會造成氣血不足,經(jīng)脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發(fā)胖。

3、氣色不好

因?yàn)榻?jīng)脈不暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積、濕氣蘊(yùn)藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。

此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發(fā)沉、容易疲乏、大便發(fā)粘(不易沖掉)、頭發(fā)蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。

體內(nèi)濕氣重的人要注意什么

1、 越懶越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

3、避環(huán)境的.濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):

不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣 服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

4、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

濕氣重吃什么好

1 祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。可用中藥濕清草茶調(diào)理去走身體濕氣。還有就這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。方法有兩種：
2第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
3第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
4 順便說一個祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）。

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