護(hù)眼小竅門吃什么可以遠(yuǎn)離眼部疾病

眼睛是人體最需要的一個(gè)部分，它能帶我們領(lǐng)略世界的美好，看到我們喜歡的人，帶給我們最直觀的享受，所以我們應(yīng)該好好保護(hù)雙眼，維持正常視力成為我們堅(jiān)持要做的事情。那么保護(hù)眼睛，應(yīng)該吃什么好……

多吃胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒等綠葉蔬菜。其中含有大量的胡蘿卜素（即維生素a原），可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)，從而保護(hù)視力。 而β胡蘿卜素能防治夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。

多吃豬肝。豬肝中含有豐富的維生素a，常吃豬肝，可以補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。

多吃蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶等含牛磺酸多的食物。對(duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。

多吃生梨、桔子等水果。其中含有很多維生素c，維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

多喝決明子茶。決明子含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，喝決明子茶可以清肝明目、防止視力模糊。

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