哪些男人需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

Q:哪些男人需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)？又該如何通過飲食補(bǔ)鈣？

肌肉型男

最適合的蛋白質(zhì)：魚肉、牛肉。魚肉不僅能供應(yīng)能量，還能促進(jìn)修復(fù)肌肉。牛肉的蛋白質(zhì)中儲(chǔ)存了更多的能量。肌肉訓(xùn)練中體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量越高，將能更好促進(jìn)肌肉合成。

喝酒多的男人

最適合的蛋白質(zhì)食物：豇豆。豇豆中含有一種構(gòu)成抗氧化劑的氨基酸，能對(duì)抗有害金屬和煙酒產(chǎn)生的有害自由基。

在噪聲中工作的男人

最適合的蛋白質(zhì)：黃豆等豆類蛋白。噪聲會(huì)加速人體必需氨基酸的消耗代謝。豆類蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸比較充分，而且比例適當(dāng)。

容易失眠的男人

最適合的蛋白質(zhì)食物：小米、葵花子。它們含有大量的色氨酸，是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠發(fā)揮催眠效果。

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