女性出現(xiàn)氣血不足吃什么蔬菜好
1、萵筍
萵筍是一種含有較豐富的鐵
、鋅等礦物質(zhì)含量的蔬菜，特別是萵筍的鐵質(zhì)元素特別容易的被人體吸收
。所以經(jīng)常食用萵筍是可以起到預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。萵筍中也含有豐富的調(diào)節(jié)人體內(nèi)鹽平衡的鉀元素
，對于調(diào)節(jié)血壓和預(yù)防心腦血管疾病都有著一定的作用和幫助
。
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2、菠菜
菠菜是我們常見的富含維生素和礦物質(zhì)微量元素的一種蔬菜
，其中菠菜中的鐵質(zhì)元素是補血不可缺少的營養(yǎng)元素
。同時菠菜中的葉酸還可以促進人體對鐵這種礦物質(zhì)的吸收。所以面對氣血不足吃什么蔬菜這個問題，菠菜絕對是補氣血不可少的一種蔬菜
。
3
、南瓜
南瓜是被清代名醫(yī)譽為“補血之妙品”的補血蔬菜。南瓜中富含胡蘿卜素
、植物性蛋白質(zhì)
、維生素、人體必需氨基酸以及鐵鈣鋅等礦物質(zhì)元素
。經(jīng)常食用南瓜可以幫助血液中的紅血球正常運作和影響成熟紅血球的功能
，所以說南瓜是難得的補氣血的蔬菜了。
4
、金針菜
金針菜是一種含有豐富的維生素A
、維生素B1
、維生素C
、蛋白質(zhì)、脂肪
、秋水仙堿
、鐵等礦物質(zhì)微量元素的蔬菜，其中金針菜中鐵的含量竟然比菠菜高20倍
。所以說金針菜是有著很好的補氣血和改善氣血不足癥狀的效果的
。金針菜和雞蛋或者木耳搭配更能起到補氣血的功效。
擴展閱讀:一
、菠菜的營養(yǎng)價值菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵
，也是維生素B6、葉酸
、鐵和鉀的極佳來源
。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤
，光彩照人
，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)
，其作用與胰島素非常相似
，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎
、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生
。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老
、促進細胞增殖作用
，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化
，防止老年癡呆癥
。哈佛大學的一項研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人
，因攝入了維生素A和胡蘿卜素
，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護視力
。
吃什么菜補血效果最好
問題一：吃什么菜補血效果最好 我們常吃的一些食材
，好多都具有很好的補血效果，比如胡蘿卜
、黑木耳
、紫菜、發(fā)菜
、薺菜
、莧菜、黑芝麻
、金針菜
、菠菜、蓮藕粉等含鐵非常的豐富
，尤其是金針菜
、和莧菜，所以常吃就可以起到補血的作用
。還有我們都知道的豬肝
、鴨血、烏雞也是補血佳品
，在身體貧血的時候
，常吃豬肝粥、炒豬肝
、燉鴨血
、爆炒鴨血、黑豆燉烏雞等就可以起到補血補氣的作用
。
問題二：吃什么補血最快 效果最好呢
？ 不要喝茶
吃一些補血產(chǎn)品
補血水果：龍眼、荔枝
、胡桃
、甘蔗、棗等
補血的蔬菜：黑木耳
、紫菜
、發(fā)菜
、薺菜、黑芝麻
、蓮藕粉等
補血的食物：黑豆
，發(fā)菜，胡蘿卜
，面筋
，菠菜，金針菜
，龍眼肉
，蘿卜干等
問題三：吃什么菜補氣補血 1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類
、乳類
、魚類、瘦肉類
、蝦及豆類等
。
2、富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜
，如酸棗
、杏、橘子
、山楂、西紅柿
、苦瓜
、青柿椒、生菜
、青筍等
。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能
。
3
、富含鐵的食物 雞肝、豬肝
、牛羊腎臟
、瘦肉、蛋黃
、海帶
、黑芝麻、芝麻醬
、黑木耳
、黃豆、蘑菇、紅糖
、油菜
、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分
，缺鐵性貧血者較為常見
。
4. 在飯后配合補充具有補鐵生血作用的鐵之緣片，氣血雙補
，對女人改善貧血
、益氣補血、美容養(yǎng)顏都有很好的效果
問題四：吃什么食物補血最好 補血先補鐵
，因為鐵是造血的主要原料
，貧血需要補血，應(yīng)該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟
、腎臟
、動物血、豬肉
、牛肉
、羊肉、海帶
、黑木耳
、香菇、蛋黃
、蠶豆
、紫菜、芹菜
、油菜
、大棗、桂圓肉
、桑葚
、紫葡萄干等
補血的同時還應(yīng)注意合理膳食，營養(yǎng)搭配
；我們需要了解從食物中獲取的補血元素鐵多為三價鐵
，而只有二價鐵才容易被人體吸收，搭配服用一些二價鐵的補血鐵劑來輔助補鐵補血效果會更好些
。
問題五：吃什么補血效果最好
？ 10分 補血應(yīng)多吃含鐵營養(yǎng)高的食物，其中動物血
、肝臟含鐵最高
，做一些豬血豆腐湯
，豬肝菠菜湯等，
也可以采用紅棗
、枸杞
、黃芪、桂圓等相互搭配和雞肉
、排骨做藥膳補血湯
。
若身體虛弱，癥狀表現(xiàn)明顯
，可以服用鐵之緣
，補鐵補血調(diào)理一段時間，更有效的改善貧血和氣血不足等問題
。
問題六：吃什么補血效果最好 補血多吃富含鐵的食物
，動物的肝腎臟，瘦肉
，蛋黃
，海帶，黑芝麻
，芝麻醬
，黑木耳，黃豆
，蘑菇
，紅糖，油菜
，芹菜等
，以及含蛋白質(zhì)高的肉、魚
、奶、豆等食品
，食補的過程比較緩慢
，同時補充一些常用的補血鐵劑效果會更好，如口服含有阿膠和乳酸亞鐵的鐵之緣片
，雙重補鐵補血
，可以達到不錯的補血效果，對于面色萎黃或蒼白
、頭暈乏力等貧血癥狀有較好的改善作用
。另外多吃維生素C的蔬菜和水果可以促進鐵的吸收，補血效果更佳
。補血一般周期要兩個到三個月
，只有堅持補鐵效果才明顯
。
問題七：吃什么菜補血比較好 下面是一些天然食物的補血,請參考,如果本人出現(xiàn)貧血,最好看醫(yī)生. 補血類食物有滋補人體之血的作用，宜于治療血虛證
。此類食物多味甘質(zhì)膩
，容易礙胃，故應(yīng)用時多配用行氣健脾的食物
，如砂仁
、蘿卜等。濕證
、脘腹脹滿者及便稀者忌食
。 胡蘿卜（黃蘿卜、紅蘿卜） 味甘
、性平
，歸脾、肺經(jīng)
。作用：養(yǎng)血明目
，健脾補氣化滯。宜于血虛腸燥便秘
，脾虛食滯不化
。 菠菜 味甘、性涼
，歸胃
、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血
，止血
，潤燥。宜于血熱吐血
、便血
，血虛腸燥便秘。虛寒證
、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食
。 龍眼肉 味甘、性溫
，歸心
、脾經(jīng)。作用：補益心脾
，養(yǎng)血安神
。宜于脾虛證兼有心悸、失眠
、健忘等
。濕證
、熱證、氣滯證
、胃腹脹滿
、食少便稀者忌食。 荔枝 味甘酸
、性溫
，歸脾、肝經(jīng)
。作用：補脾養(yǎng)血
，生津止渴，理氣止痛
。宜于虛寒胃痛
，腹痛、腹瀉
；氣滯胃痛
、腹痛，呃逆
。熱證
、陰虛火旺者忌食。 葡萄 味甘酸
、性平
，歸脾、肺
、腎經(jīng)
。作用：補氣血，強筋骨
，利小便
。宜于血虛便秘，脾虛食少
，脾虛水停以及濕證
。外感表證者（感冒）忌食。 花生 味甘
、性平，歸肺
、脾經(jīng)
。作用：補血，化瘀
，止咳
，止嘔
。宜于瘀血胃痛，血虛便秘
，反胃嘔吐
。濕證、氣滯證
、腹瀉者忌食
；不宜與香瓜同食。 花生油 味甘
、性平
。作用：滋補，潤腸
。宜于腸燥便秘
。腹瀉便溏者忌食。 烏賊（墨魚） 味咸
、性平
，歸肝、腎經(jīng)
。作用：養(yǎng)血滋陰
。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血
。 選擇含鐵最豐富的
，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 海帶158.0 紫菜32.0 黑木耳 185.0 香菇23.0 黑豆又稱烏豆，可以生血
、烏發(fā)
， 發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)
，所以能補血
。 面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富 咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高 黃豆
、菠菜
、芹菜、油菜
、番茄
、杏、棗都能補 為了促進鐵質(zhì)的吸收
，還應(yīng)吃一些酸性的食物 蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料
，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物
問題八：女性吃什么菜可以補血 女性吃什么蔬菜補血？
1
、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C
，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益
，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲。
2
、菠菜
又稱菠菱菜
，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富
，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物
，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾
、李子乾
、杏子乾、桃子乾為最多
。
3
、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素
、維生素C和B族維生素
。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此
，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源
，可有效補血。
4
、卷心菜
富含葉酸
，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以
，懷孕的婦女
、貧血患者應(yīng)當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品
。
5
、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍
，鐵質(zhì)含量豐富
，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1
、C
、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
6
、秋葵
秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分
，有預(yù)防貧血的效果
。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛
，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用
，享有“植物偉哥”之美譽。
7
、芹菜
芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵
，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材
。芹菜葉還能補充維C
、維E等維生素。在烹飪芹菜時
，建議不要擇掉芹菜葉
，應(yīng)洗凈整株烹飪。
8
、莧菜
含有豐富的鐵
、鈣和維生素K，具有促進凝血
，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力
，促進造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上
，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，有利于強身健體，提高機體的免疫力
，有“長壽菜”之稱
。更重要的是，莧菜中不含草酸
，所含鈣
、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
女性補血的食譜
1
、蓮子桂圓湯
蓮子
、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮
、心洗凈,與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗
、桂圓肉,每周服用1～2次
。此方具有補心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱
。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘
。吃蛋飲湯,每天或隔天1次
。有補虛勞、益氣血
、健脾胃等功效
。可治療貧血癥,可用于體質(zhì)虛弱
、頭暈眼花調(diào)理
。
3、豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100～150克,粳米100克
。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥
、姜、油
、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥
。日服1劑,分數(shù)次食用。此方具有益血補肝
、明目的功效,適用于血虛萎黃
、貧血、慢性肝炎
、夜盲
、青光眼等癥。
4
、當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊,黃芪
、黨參、當歸各25克,同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用
。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用
。
女性補血需注意這三點
1、不要喝濃茶或咖啡
口服鐵劑期間
，不要喝濃茶或咖啡
，因茶、咖啡中含有大量鞣酸
，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀
，而妨礙鐵的吸收
。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用
，或盡量少食用
。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用
，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量
。
2、加強飲食護理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血
。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大
，但可作為輔助治療
，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食
、挑食和厭食的壞習慣
，食譜要廣，適當多食含鐵較多
、營養(yǎng)豐富的食品
，如：肉類、蛋類
、魚類
、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)
，動物肝
、血、蕎麥
、紅薯等粗糧
，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬
。
3
、堅持“小量、長期......>>
氣血不足吃什么好 6種食物幫女人補氣補血
女性氣血不足飲食建議：
1
、多吃富含維生素的食物
。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包
、麥片粥
、玉米餅等谷物，橙
、蘋果
、草莓
、菠菜、生菜
、西蘭花
、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2
、多吃富含鈣質(zhì)的食物
。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安
，容易激動
。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定
，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼
，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3
、多吃富含鐵質(zhì)的食物
。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果
、糕點
，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒
。
女人氣血不足，吃什么好
下面為您介紹氣虛和血虛的表現(xiàn)以及飲食
，特別建議飲用固雪和茶幫助調(diào)理改善
，有很好的補血和促進血液循環(huán)功能。
1
、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為
；少氣懶言、全身疲倦乏力
、聲音低沉
、動則氣短、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃、食欲不振
，虛熱
，自汗，脫肛
，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕，脈弱等
，為功能減退
，不一定有病，氣虛者需補氣
，補氣的藥物可選用人參
、黃芪、黨參等
。
補氣虛食品：牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米
、大豆、白扁豆
、大棗、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦
、蘑菇等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？山?jīng)常交替選服
。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑
、檳榔
、大蒜、苤藍
、蘿卜纓
、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）
、胡椒
、蓽撥、中指
、紫蘇葉
、薄荷、荷葉
；
忌食或少食：蕎麥
、柚子
、柑、金橘
、金橘餅
、橙子、荸薺
、生蘿卜
、地骷髏、芥菜
、薤白
、君達菜、砂仁
、菊花
、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯
；參藥煨乳鴿
；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄
；
2
、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白
，唇爪淡白
，頭暈乏力，眼花心悸
，失眠多夢
，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期
、量少色淡
、舌質(zhì)淡、苔滑少津
，脈細弱等：進補宜采用補血
、養(yǎng)血、生血之法
，補血的藥物可選用當歸
、阿膠、熟地
、桑椹子等
。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻
、胡桃肉
、龍眼肉
、雞肉、豬血
、豬肝
、紅糖、赤豆等
，可經(jīng)常交替選用：
血虛忌食物品：荸薺
、大蒜；
相應(yīng)膳食：當歸熟地烏骨雞
；懷山牛腩煲
；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露
；
忌食或少食：海藻
、草豆蔻、荷葉
、白酒
、薄荷、菊花
、檳榔
、生蘿卜等。
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