女人吃什么水果可以補(bǔ)氣血呢(女人吃什么最快補(bǔ)氣血)

中醫(yī)世家 2024-05-31 19:51:47

女人吃什么水果可以補(bǔ)氣血呢

1、桂圓

桂圓含有維生素的A

、B

，葡萄糖和蔗糖等

，而且具豐富的鐵質(zhì)

。桂圓湯

，桂圓酒等食物

，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用

，是頗佳的補(bǔ)血料理。

2、橙子

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C

，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力

。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物

，有助于幫助鐵的吸收

。

3、葡萄

葡萄含有豐富的鈣

，磷和鐵

，以及多種維生素和氨基酸，是老年

，婦女

，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用

，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益

，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通

。如果有時(shí)買不到葡萄

，吃葡萄干也是不錯(cuò)的。

、甘蔗

冬季水果中

，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵

，鋅

，鈣，磷

，錳等等，其中以鐵的含量最高

，每公斤可以高達(dá)九毫克

，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱

。

、草莓

每百克草莓含維生素C含50--100毫克，比蘋(píng)果

、葡萄高10倍以上

。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用

。這是一般蔬菜

、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果

。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A

，有駐顏美容的功效

，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺

。在補(bǔ)鐵的水果中

，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收

。

、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞

，防止貧血

。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克

，占每日鐵攝入推薦量的23%

，與牛肉含鐵量相當(dāng)。

、紅棗

紅棗補(bǔ)血大家都知道

。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸

。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖

，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)

，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)

，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能

，使臉色紅潤(rùn)

。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣

，還可以養(yǎng)顏美容

。

9、柚子

柚子不但能夠補(bǔ)血

，便秘的人吃柚子可以清腸

，治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧

，對(duì)你的貧血癥狀會(huì)有所改善的

。柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血

、清腸

、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合

，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效

。

擴(kuò)展閱讀:一、桂圓的介紹桂圓又稱龍眼

、亞荔枝

，為中國(guó)南方水果，多產(chǎn)于兩廣地區(qū)

，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱

，與荔枝、香蕉

、菠蘿同為華南四大珍果

，自古受人們喜愛(ài)，更視為珍貴補(bǔ)品

，其滋補(bǔ)功能顯而易見(jiàn)

。其樹(shù)高一二丈，葉長(zhǎng)而略小

，開(kāi)白花

，成實(shí)于初秋。其實(shí)累累而墜

，外形圓滾

，如彈丸卻略小于荔枝，皮青褐色

。去皮則剔透晶瑩偏漿白

，隱約可見(jiàn)肉里紅黑色果核，極似眼珠

，故以“龍眼”名之

。秋季果實(shí)成熟時(shí)采收，剝?nèi)ス?div id="d48novz" class="flower left">

，鮮用，或?qū)⒐麑?shí)干燥后

，剝?nèi)〖俜N皮備用

。

食療禁忌：一般人群均可食用。尤適宜體質(zhì)虛弱的老年人

、記憶力低下者

、頭暈失眠者、婦女食用。上火發(fā)炎癥狀者

、懷孕忌食

。

女人吃什么最快補(bǔ)氣血

1、桑葚

桑椹是水果及其制品中含量最豐富的天然鐵

。每100克含有42.5毫克鐵

。它是水果中的果實(shí)。一般建議每天吃桑椹粥

，每天吃一碗桑椹粥

，不僅可以補(bǔ)血，還可以美容

。

、葡萄

葡萄富含鈣，磷和鐵

，以及多種維生素和氨基酸

。它們是老年人，婦女

，體弱貧血和過(guò)度緊張的人的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品

。孕婦還建議他們可以多吃，不僅是為了胎兒的營(yíng)養(yǎng)

，而且還可以使孕婦看起來(lái)紅潤(rùn)和血腥

。如果你有時(shí)不能買葡萄，你可以吃葡萄干

。

、甘蔗

在冬季水果中，甘蔗很受歡迎

，還含有大量微量元素

，包括鐵，鋅

，鈣

，磷，錳等

。其中

，鐵含量最高，每公斤可達(dá)9毫克

，是最好的水果

。因此，它有血的名字

。但是

，從中醫(yī)的角度來(lái)看

，甘蔗是冷的，脾胃虛弱的人應(yīng)該少吃

。

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、南瓜

被清代著名醫(yī)生陳秀元稱贊為“血液之美”的南瓜含有豐富的植物蛋白，胡蘿卜素

，維生素

，必需氨基酸，鈣

，鋅

，鐵，鈷

，磷等

。

其中一個(gè)重要成分可以幫助血液中的紅細(xì)胞正常發(fā)揮作用;鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵是生成血紅蛋白的基本微量元素，所有這些都是血液的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素

。

、黑棗與蜜棗干

棗中最受歡迎的是黑棗和蜜棗。每100克的鐵含量在3.7至3.9毫克之間

。它也是血液食品中的好產(chǎn)品

。干棗還含有豐富的維生素C.維生素C用于促進(jìn)鐵離子的吸收。一個(gè)重要因素

。但是

，干棗含有豐富的膳食纖維，不利于消化

，所以不建議每天多吃

，最好吃湯和粥。

參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27270030.html"target="_blank"title="只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效">人民網(wǎng)-補(bǔ)氣血的食物?6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品女人不可錯(cuò)過(guò)

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