發(fā)育期怎樣使胸變大呢,補充營養(yǎng)尤為重要(發(fā)育期怎么讓胸變大？)

發(fā)育期怎樣使胸變大呢,補充營養(yǎng)尤為重要

對于女性朋友來說，青春期發(fā)育期是豐胸的最佳時期，這是因為女性朋友這身體在青春期這一時期正好處于高速發(fā)育的階段，如果在這一期間能夠采取有效的措施，將能獲得意外的豐胸效果。那么女性朋友在青春發(fā)育期應(yīng)該怎么做才能使胸部變大呢?下面為您介紹幾個方法，各位女士不妨來了解一下。

1、內(nèi)衣要選好

青春發(fā)育期是女性胸部發(fā)育的最佳時期，這時候女性朋友一定要注意田園內(nèi)衣，只有穿著合身的內(nèi)衣能讓胸部在舒適的環(huán)境中不斷增大。內(nèi)衣的材料有很多種，建議各位女士盡量選擇純棉的材料，這樣的文胸不但能吸汗，而且透氣效果非常好。

2、營養(yǎng)要補好

想要讓胸部快速長大，各位女士在發(fā)育期應(yīng)注意保證營養(yǎng)充足，多吃一些富含維他命a的食物，以有效刺激激素的正常分泌，從而促使胸部的快速發(fā)育，使自己的胸部更加豐滿。此外，黃豆和花生中還含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)能達(dá)到一定的豐胸效果，因此建議各位女士適量食用，以促進(jìn)胸部的發(fā)育。

3、保持良好的生活習(xí)慣

處于發(fā)育期的女性朋友通常都存在挑食和偏食的情況，這對胸部發(fā)育是極為不利的。建議各位女士在這一期間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度節(jié)食減肥，做到飲食均衡和飲食規(guī)律，同時還要避免食用辛辣刺激的垃圾食品，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良而影響胸部的正常發(fā)育。

綜上所述，相信各位女士都知道在發(fā)育期應(yīng)該怎么做才能讓胸部變大了吧?青春發(fā)育期是女性豐胸的最佳時期，各位女士不妨抓緊時機，在發(fā)育期間做好以上三點，同時多吃一些具有豐胸功效的食物，以促進(jìn)胸部的快速發(fā)育，這樣才能獲得理想的豐胸效果。

發(fā)育期怎么讓胸變大？

首先必須要穿寬松的衣服，這是最最重要的！

正在發(fā)育的時候，一定要穿寬松的衣服，胸部在這個時候正在茁壯成長，因此千萬不要阻礙了它的成長，讓它變得萎縮，到了成年的時候，你就會很后悔。給胸部一個自由呼吸的機會，因為以后它要和胸罩呆很長時間，到那時想自由呼吸都不行了。

然后也要吃一些比較有營養(yǎng)的東西，在發(fā)育期的時候，營養(yǎng)是最重要的，如果跟不上營養(yǎng)的話，胸部也不能夠正常增長，到那時候就別怪別人笑自己平胸了。

最后，在洗澡的時候，也要用熱水多沖沖胸部，然后加以適當(dāng)?shù)陌茨Γ@樣可以讓胸部血液循環(huán)變得暢通，慢慢胸部也會漸漸變大。

胸的大小直接決定著以后的人生，所以在發(fā)育期的時候，一定要照顧好自己的胸部，讓自己的胸部盡量變得大一些，那樣才誘人，不要讓自己的人生留下遺憾。

如何讓乳房快速生長 3種方法來讓乳房快速生長

目錄方法1：飲食法1、攝入健康的脂肪。2、吃富含雌激素的食物。3、不吃睪丸素含量高的食物。4、吃蛋白質(zhì)。5、多吃蔬菜和水果。6、每天喝木瓜奶。方法2：運動1、做瑜伽或者普拉提。2、做胸前推。3、做收緊胸部的練習(xí)。4、做胸部飛鳥運動。5、做椅子推舉運動。6、做俯臥撐。7、推手掌。方法3：使用其它方法1、按摩你的胸部。2、停止佩戴文胸。3、試試提升胸部的草藥。4、向醫(yī)生咨詢一下避孕藥。5、試試其它不會改變胸部自身大小，卻能讓胸部看起來更大的方法。6、耐心等待。部到了青春期會自然發(fā)育，而胸部的形態(tài)其實在人的一生中都可能發(fā)生改變。一般來說，胸部會從10歲到11歲左右開始發(fā)育，有的人甚至到了二十出頭才停止發(fā)育。而胸部的大小和形狀可能因為年齡、體重和妊娠而發(fā)生變化。胸部發(fā)育時間可長達(dá)18個月甚至9年之久。雖然胸部的大小基本上是由基因決定的，但是體重、肌肉質(zhì)量和年齡等因素可以影響胸部的外形。雖然讓胸部變大最好的辦法就是耐心等待，并給予它們充分的時間成長，但是你還是可以通過飲食、鍛煉等方法來促進(jìn)它自然生長。
方法1：飲食法
1、攝入健康的脂肪。乳房是由脂肪組織構(gòu)成的，所以只有增加了體脂，胸部才會發(fā)育。單一不飽和脂肪是增大胸圍的最佳選擇。而橄欖油、堅果、芝士、牛油果、酸奶和格蘭諾拉麥片等食物可以為你提供這些健康的脂肪。女性體脂含量低于17%的話，可能會停止排卵并停經(jīng)。如果你已經(jīng)過了青春期，但是你的月經(jīng)周期不正常，可以試試通過健康的方法增加體脂。這樣不僅能讓你的胸部變大，還能讓你正常排卵，使得月經(jīng)變正常。
避免攝入其它對健康不利的脂肪，比如快餐和精加工食物中的反式脂肪和飽和脂肪。這些脂肪會堆積在大腿、臀部和腹部等部位，這也是女性最不愿意長胖的地方。他們還可能引起高膽固醇等健康問題。
克制自己，不要食用加工過的食物、糖和汽水。這些食物雖然可以幫你增加體重，但是會引起其它健康問題。
2、吃富含雌激素的食物。雌激素是一種強有力的女性性激素。適量的雌激素可以促進(jìn)胸部發(fā)育。可以提供天然雌激素的食物有南瓜、大蒜、紅豆、青豆、鷹嘴豆、茄子、亞麻籽和西葫蘆等。多吃豆制品。豆制品含有大量的異黃酮，它能提高人體中的雌激素含量，并且促進(jìn)胸部發(fā)育。大豆還富含蛋白質(zhì)，可以幫助修復(fù)及重塑身體的受損組織。試試豆奶、大豆堅果黃油等豆制品，看看效果怎樣。
3、不吃睪丸素含量高的食物。睪丸素是與雌激素相對的雄性激素，它會抑制胸部發(fā)育。不吃薯條、餅干、白米飯和烘焙物，讓體內(nèi)的睪丸素含量降到最低。促蛋白合成類固醇和雌激素一樣，也能促進(jìn)胸部發(fā)育。
4、吃蛋白質(zhì)。攝入蛋白質(zhì)是讓胸部變大最好的方法之一。試著多喝一點牛奶、多吃一點雞蛋、花生醬、雞肉、堅果和脂肪含量較少的魚。不管你是否想快速增大胸部，在任何情況下，你都應(yīng)該盡量均衡飲食。如果你攝入更多的蛋白質(zhì)，你的胸部線條會更柔和、更圓潤。
5、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以幫助調(diào)節(jié)身體中的雌激素含量，并且其中的花青素和抗氧化劑能進(jìn)一步幫助構(gòu)建健康的身體組織，以及保護它們免受自由基的破壞。所以每天至少應(yīng)吃4份蔬菜和水果。像藍(lán)莓這一類的漿果富含抗氧化劑，是極好的選擇。
相比較其它食物，棗子、櫻桃、蘋果和李子的雌激素含量更高，你應(yīng)該多吃這些水果。
6、每天喝木瓜奶。木瓜奶是由木瓜汁和牛奶混合而成的。雖然這個方法并不是非常普遍，效果也不是立竿見影，但是有研究顯示，喝木瓜奶是豐胸的最好方法之一。木瓜和牛奶中的維生素和其它營養(yǎng)物質(zhì)能起到豐胸的作用。只要堅持喝木瓜奶，相信你是能看到效果的。除了飲用木瓜汁以外，你還可以直接食用新鮮木瓜。
方法2：運動
1、做瑜伽或者普拉提。這類運動可以強化你的核心肌肉，反過來，它們對你的胸部肌肉力量也有很大的要求。很多時候都是在鍛煉你的胸肌，也就是乳房下面的肌肉。通過古典瑜伽中恰圖蘭卡式等姿勢可以強化胸肌，而胸部的大小和形態(tài)自然會得到提升。
2、做胸前推。雙手各自抓住一個2kg的啞鈴，手臂置于身體兩側(cè)，并慢慢地躺下來。你也可以利用舉重床來做這個練習(xí)。屈膝，收緊腹部肌肉。
雙手各握一個啞鈴。掌心相對，手臂向上伸直。
慢慢地放下手臂，直到兩個手肘分別接觸到腰部兩側(cè)的地面。
暫停片刻，然后再慢慢地舉起來。重復(fù)12次。重復(fù)三組，每組12次，每組之間間隔30秒。
調(diào)整手臂，讓手心面朝腳的方向，再繼續(xù)練習(xí)。在做這個練習(xí)的時候，你可以改用4.5kg的加重桿。
3、做收緊胸部的練習(xí)。站好，雙腳與髖同寬。雙手分別抓住毛巾的兩頭。手臂向前伸直。收緊腹部，手向外拉動毛巾。感覺就好像你的兩只手在拔河一樣。保持這個狀態(tài)30秒到1分鐘。并且重復(fù)3次。增加你每天收緊胸部肌肉的時間。
4、做胸部飛鳥運動。找一張可以調(diào)至斜面的舉重床。只要能夠給你足夠的支撐力，能夠調(diào)至斜面的椅子也同樣適用。手握2.5kg的啞鈴。躺在你調(diào)整好的斜面上。雙手各握一只啞鈴，向前伸出你的小臂，使它們與肩膀平行。掌心向下，而不是相對。
向上舉起小臂，直到啞鈴貼近胸部。保持不動，然后再慢慢地放低雙臂，回到原來的位置。
重復(fù)三組，每組12次。
5、做椅子推舉運動。這個動作可以強化手臂、胸部、肩部肌肉，并且增大胸部，改善胸型。找一把結(jié)實的椅子，背朝椅子，站在前面。下蹲，雙手從背后抓住椅子扶手或者座位，雙腳略微超出膝蓋。
慢慢地向下放低你的上半身，但是手肘不能超過90度。然后再把自己推起來。
重復(fù)10次，休息一下。然后再做兩組，每組同樣重復(fù)10次。
6、做俯臥撐。俯臥撐可以增強胸肌，也就是乳房下面的肌肉。從而讓胸部顯得更加堅挺。俯臥撐同樣有益于整體身體健康，并鍛煉全身肌肉。趴在健身墊上。將雙手置于肩膀正下方。
將自己推起來，形成一個斜板。身體的重量應(yīng)當(dāng)分布在雙手和雙腳上。肩膀至腳踝都應(yīng)處于一條直線上。
如果你上身力量不夠的話，可以調(diào)整姿勢，改為跪姿，再將身體推成一個斜板。
彎曲雙臂，讓身體盡可能地貼近地面，但不要接觸地面。
將自己推起來。動作要慢，每個動作花上2到3秒鐘。
做兩組俯臥撐，每組10次。每周慢慢增加重復(fù)的次數(shù)。
7、推手掌。這個動作很簡單，不論在哪兒，不論什么時候都可以做。掌心相對，用力地推動兩個手掌，維持5秒，然后松開。重復(fù)10次。
方法3：使用其它方法
1、按摩你的胸部。雖然目前還未經(jīng)科學(xué)證明，但是有傳聞?wù)f，每天按摩胸部可以促進(jìn)胸部的血液流動，能讓飲食攝入的天然激素更有效地到達(dá)乳房組織，胸部自然就變大了。
2、停止佩戴文胸。法國一項歷時15年的研究最近顯示，長期佩戴文胸會讓女性胸部下垂。研究人員發(fā)現(xiàn)，不穿文胸的話，能增加胸部的彈性，讓胸部尖挺。之前的研究稱文胸能支撐乳房，防止下垂。而這項研究正好反駁了這一觀點。但這項研究僅適用于年齡在18歲到35歲之間，并且從來沒有穿過文胸的女性。這項研究顯示，以肩膀為基準(zhǔn)的話，從未佩戴過文胸的女性，她們的乳頭平均要比經(jīng)常佩戴文胸的女性的乳頭高出7毫米。
3、試試提升胸部的草藥。你可以到附近的保健食品中心咨詢，或者請教自然療法專家，了解一下天然的女性保健品和草藥。這些東西應(yīng)該能讓你的胸部更飽滿、更圓潤。但是請堅持使用天然產(chǎn)品。舉個例子，藥蜀葵根是一種純天然的草藥，它似乎有增大胸部的作用。但是在服用之前，你還是應(yīng)當(dāng)咨詢一下你的醫(yī)生，因為這種特別的草藥可能和你正在服用的某些藥物發(fā)生反應(yīng)。
請記住，沒有任何證據(jù)表明，草藥可以豐胸。
4、向醫(yī)生咨詢一下避孕藥。避孕藥里含有激素，特別是雌激素，它能影響胸部的大小。但是不到最后，不建議考慮激素。除了避孕之外，避孕藥還有其它的作用。避孕藥中的激素能調(diào)經(jīng)，緩解痛經(jīng)以及經(jīng)前綜合征。
如果你還處于青春期，從來都沒有使用過避孕藥，那么請你的父母或者醫(yī)生監(jiān)測你的激素水平。請注意，增加體重不應(yīng)該成為你開始服用避孕藥的唯一理由。避孕藥也是一種藥物，它會對你的身體產(chǎn)生一定的副作用，所以服用前請三思。
5、試試其它不會改變胸部自身大小，卻能讓胸部看起來更大的方法。如果你想讓你的胸部看起來更大，卻不想嘗試以上的任何一種方法，你可以選擇使用文胸，或者其它可以置于文胸內(nèi)的填充物。這種方法能在視覺上增大的胸部，卻不會真的改變胸部的大小。即使只是站直并保持良好的姿態(tài)，你的胸部看起來也會更大。
6、耐心等待。如果你正處于青春期，不知道自己的胸部是否會自然變大，你可以用以下幾個方法來預(yù)測一下。觀察一下媽媽、奶奶和外婆的胸部大小。如果家里大多數(shù)的女性胸部都比你的大的話，那么你的乳房應(yīng)該會在青春期里變大。
在鏡子里觀察一下你的乳房。觀察你的乳暈，也就是乳頭周圍的皮膚，它們是否略微向外突出，仿佛是胸部上的小山丘一樣。如果是的話，那么你的胸部仍在發(fā)育。
記住，可能要到了20歲左右或者20歲出頭，胸部才會發(fā)育完全。
小提示試著去愛現(xiàn)在的自己。并不是所有人都能擁有夢寐以求的身材。但你的身體終究是你的，會一直伴隨著你。與其糾結(jié)于身體的形態(tài)，還不如專注于健康和快樂。
要記住，胸部的大小并沒有一個好或者壞的標(biāo)準(zhǔn)。胸部的形態(tài)和大小千千萬萬，并沒有什么“好”的胸部或者“壞”的胸部之說。
躺著睡覺不會擠壓乳房，更有利于胸部健康。如果在睡前你能喝一杯熱牛奶的話，它能起到預(yù)防胸痛的作用。
警告要明白，并沒有很多的研究可以證明任何草藥有豐胸的作用。

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