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      哪些食物可以美容養(yǎng)顏,美容補(bǔ)血養(yǎng)生粥推薦(養(yǎng)生美食，讓你健康又美麗)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-31 21:28:56
        
      

        
      
           
      哪些食物可以美容養(yǎng)顏,美容補(bǔ)血養(yǎng)生粥推薦
      美容羹
      材料：蓮子30g
      ，芡真30g，薏苡仁50g
      ，桂園肉10g
      ，蜂蜜過量
      。制作方法：（1）先將蓮子、芡真
      、薏苡仁用凈水浸泡30分鐘
      ；（2）再將桂園肉一同放入鍋內(nèi)用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用
      。過用：有打消皺紋
      、白嫩肌膚得作用
      。補(bǔ)血美顏粥材料：川芎3g事先6g紅花2g黃芪4g粳米100g雞湯適量
      。制作方法：（1）將米洗潔；（2）用水浸泡該回
      、川芎
      、黃芪切成薄片后裝入清潔得小布袋中放入瓦鍋內(nèi)加雞湯同熬成藥汁
      ；（3）將粳米放入藥汁中煮粥待粥濃稀時加蔥花、精鹽
      、生姜調(diào)味服食
      。功用：此粥有活血止氣補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
      、駐顏美容。服用方式：天天1次15d為一療程
      。核桃阿膠膏材料：紅棗500g(來核)核桃肉150g桂園肉150g烏芝麻(炒熟)150g阿膠250g炭糖各250g黃酒500g
      。制作方法：（1）將紅棗
      、桂園肉
      、核桃肉、黑芝麻研成細(xì)終
      ；（2）阿膠浸于黃酒中泡10d然后與酒一同放于陶瓷碗中隔水蒸至阿膠完整凝結(jié) 美容知識（3）之后
      ，再加入核桃
      、紅棗、黑芝麻、桂園肉末調(diào)勻放入冰糖再蒸15min后即成
      。服用方法：每日凌晨取1-2匙用開水沖服
      。功用：攝生健體、護(hù)膚美容入冬之后常服可使您皮膚健美容光煥發(fā)
      。
      養(yǎng)生美食，讓你健康又美麗
      養(yǎng)生美食
      ，讓你健康又美麗
      。
      ?阿膠
      有固本培元
      ，補(bǔ)血養(yǎng)顏功效
      ，要和水煮了吃，像黃色芝麻糊
      。
      ?紅糖桂圓紫米粥
      紫米提前一個晚上浸泡，桂圓剝殼洗凈
      ，跟紫米
      ，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加紅糖調(diào)味
      。
      ?涼拌黑木耳
      黑木耳泡發(fā)好之后洗凈，然后在開水里焯一兩分鐘撈出
      ，加芝麻油
      ，生抽
        ，醋
        ，少許白糖調(diào)味就可以了
        。
      ?炒豬肝
      豬肝切1CM左右厚的片，然后放一個碗里
        ，加少許料酒，老抽
      ，生抽抓勻
      ，最后放一勺干淀粉抓勻腌制十分鐘。熱鍋涼油放豬肝進(jìn)去翻炒至斷生就可以出鍋了
      。
      ?紅棗湯煮蛋
      鍋里坐水
      ，加十顆紅棗
      ，幾片姜片煮十分鐘，然后打入雞蛋煮熟
      ，最后放紅糖調(diào)味。
      ?補(bǔ)血小窩頭
      玉米粉加豆粉加紅棗粉
      、紅糖和成面團(tuán)，然后做成小窩頭蒸熟食用
      。
      正宗的美容養(yǎng)顏粥配方
      下面這5碗粥不僅可以減肥還能養(yǎng)顏美容，補(bǔ)氣補(bǔ)血
      ，減肥時當(dāng)作代餐很完美

      第一碗粥：

      食材：紅豆，紅腰豆
      ，蓮子
      ，黑米
      ，黑糯米，黑豆

      大多數(shù)粗糧口感很粗糙
      ，味道寡淡
        ，但紅豆與它們不一樣
        ，它煮熟滋味香甜
        ，像是天然的甜品一般，我們常說紅豆瘦腿
        、紅豆瘦臉
        ，其實是因為紅豆具有消除水腫的作用
        ，這是因為紅豆富含鉀這種礦物質(zhì)，我們熟知香蕉富含鉀
        ，但紅豆的含鉀量要比香蕉多的多，然而熱量卻比香蕉低很多
        。紅豆的膳食纖維含量很高，可以促進(jìn)腸道排出垃圾
        ，肚子變平坦。紅豆含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白
        ，對比大魚大肉的蛋白質(zhì)含量，紅豆可一點沒輸
        。做的時候要注意把蓮子去芯
        。

      第二碗：

      食材：銀耳
        ，蓮子，百合
      ，紅棗，燕麥片

      銀耳是女性的滋養(yǎng)圣品
      ，它含有大量膠質(zhì)，熱量低口感爽滑
      ，紅棗雖然好處很多，但與其他食材相比
      ，碳水化合物比較高，在減肥的我們適當(dāng)吃1到2顆即可
      ，湯汁呈現(xiàn)奶白色是因為放了30g的燕麥
      ，這樣可以提升飽腹感，粥更粘稠
      ，口感有所提升。妹子們?nèi)绻幵谝虌屍陂g就不要吃百合了
      ，百合性涼對行經(jīng)不利。

      第三碗：

      食材：黑芝麻粉
      ，黑豆，紅豆
      ，黑米
      ，黑糯米

      好黑的一碗粥
        ，我們做粥也可以借用市面上現(xiàn)成的食物材料，比如超市中常見的黑芝麻粉
        ，一份黑芝麻糊大概200大卡
        ，光吃它肯定是吃不飽的
        ，我們可以把它和其他顏色相似但熱量很低的食物放在一起熬煮，這樣的一碗粥不僅熱量沒有提升而且營養(yǎng)更加全面
        ，黑豆黑米有去水腫的功效
        ，其中黑豆含有大量的不飽和脂肪酸
        ，單吃黑豆口味較差，但與這些食材一起熬煮時口感會非常好
      。

      第四碗：糯米
      ，燕麥
      ，枸杞，紅豆
      ，紅腰豆
      ，玉米渣

      相信大家都喝過玉米渣粥，單獨熬煮玉米渣那種粗糧的味道很多人不是很喜歡
      ，但玉米是天然的減肥食品，它與米飯等精糧相比含有大量的膳食纖維
      ，許多人在減肥期間會拿玉米當(dāng)作主食來吃
      ，像這道粥的做法極大的改善了玉米粗糧的味道
      ，玉米和燕麥在一起特別抗餓，紅豆與紅腰豆除濕去水腫
      。

      第五碗：紫薯
      ，紅豆
      ，黑豆，黑糯米

      每一口粥都能吃到綿綿的紫薯大顆粒
      ，超滿足！紫薯的顏色把整碗粥都染成了誘人的顏色
      ，紫薯的熱量只有大米的三分之一
      ，而且沒有任何脂肪元素
      ，紫薯中特殊的物質(zhì)還能阻止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，加上紅豆黑豆的祛濕功效
      ，這碗粥對于減肥的人來說很完美
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296668.html.
      
          
      
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      ，不妨看看！
      
                        
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