水果減肥法：香蕉要怎么吃才能減肥

一、減肥原理

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。二、減肥步驟1.香蕉當(dāng)早餐香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。小貼士：香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80～100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。2.白開水當(dāng)飲料早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。小貼士：白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。3.八點(diǎn)以后不進(jìn)食晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。小貼士：香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。4.晚上12點(diǎn)前就寢養(yǎng)成最晚12點(diǎn)睡覺的習(xí)慣。小貼士：熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。三、推薦食譜假如讓你每天都吃單一的香蕉，時間長了一定會有所反感，給大家推薦幾款食譜，如香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰冰酸奶香蕉，味道都是不錯的哦，還不會長胖！四、提醒1.長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對身體不利，可以選擇搭配其他食物適當(dāng)補(bǔ)充。2.建議在餐后搭配一顆塑纖果來輔助和鞏固，效果就更加的明顯了，且不反彈！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296682.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 4種不發(fā)胖美食,讓你不斷的享“瘦”

下一篇: 坐辦公室的姐妹們的減肥小妙招(每天久···