減肥大計,冬天吃什么蔬菜可以瘦出美腿

一、芹菜

含有豐富的膠質(zhì)性菠忄爝榜碳酸鈣，可以補充雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的mm，可以在家多煮“芹菜干絲”，它的制作很簡單。炒鍋注油燒熱，放入楱諑垂柳肉絲煸炒2分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，最后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。二、花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命b2.煙堿酸。所以推薦秋時季節(jié)要吃點“花生衣粥”，它還有預防肝臟病的作用。紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥即可。三、菠菜可以加快血液循環(huán)，有利于離心臟士嫣軼嗄較遠的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營養(yǎng)。美腿的mm，可別忘了吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節(jié)擔心腿部肌膚干燥會出現(xiàn)皺紋的美眉，更要吃點菠菜了。

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