想無皺平滑肌膚,五種食物必“家常”(如何通過飲食來讓皮膚變好？)
佚名
2024-05-31 22:14:31
想無皺平滑肌膚,五種食物必“家?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/span>
老雖然不可抗拒，但是我們可以通過一些手段來減緩衰老的程度
，甚至在普通人眼里達(dá)到逆轉(zhuǎn)的效果
，讓你看起來遠(yuǎn)比其他同齡人要年輕的多
。最典型的一個抗衰老成功例子：趙雅芝
。那么30 以上的女人最好的抗衰老的辦法是什么呢
？……
奇異果：
能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26％
。
龍眼肉：
有一定的抗老作用
，因為它能抑制與衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。
導(dǎo)讀: 衰老雖然不可抗拒
，但是我們可以通過一些手段來減緩衰老的程度
，甚至在普通人眼里達(dá)到逆轉(zhuǎn)的效果，讓你看起來遠(yuǎn)比其他同齡人要年輕的多
。
菠菜：
維生素E含量很多
，能阻止機(jī)體內(nèi)部氧化過程。
洋蔥：
含有抗老物質(zhì)半胱氨酸
，能延緩細(xì)胞的衰老
，益壽延年。
導(dǎo)讀: 衰老雖然不可抗拒
，但是我們可以通過一些手段來減緩衰老的程度，甚至在普通人眼里達(dá)到逆轉(zhuǎn)的效果
，讓你看起來遠(yuǎn)比其他同齡人要年輕的多
。
胡蘿卜：
富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基
，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素
，即能發(fā)揮抗老作用。
如何通過飲食來讓皮膚變好？
早餐：牛奶 ＋ 雞蛋三文治。牛奶和雞蛋含豐富蛋白質(zhì)
、維他命
，有滋潤和潔白皮膚作用，牛奶可選脫脂牛奶
，雞蛋每天只宜吃一個
。
午餐：雜菜沙律加奇異果汁。脆小白菜含維他命C
，可多吃蕃茄
、奇異果含豐富的維他命C和E，可防止皮膚粗糙
，保持嫩滑
。
晚餐：白汁雞肉意粉。切忌吃紅肉
，因為紅肉比白肉有較多毒素
，而且白肉含蛋白質(zhì)比較高。
少吃肉
，多吃菜和水果
，蔬菜和水果是堿性食物
，蔬菜如胡蘿卜、菠菜
、油菜以及水果如杏
、柿含有胡蘿卜素。這些食品中所含的鹼性物質(zhì)
、無機(jī)鹽和維生素能調(diào)節(jié)皮膚和汗腺代謝
，使皮膚變得滋潤光潔。
維生素C和維生素E能干擾黑色素的生物合成
，從而防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉著
，使皮膚顯得白嫩。因此應(yīng)多吃富含維生素C
、飽含足夠水分的新鮮蔬果
，并適當(dāng)吃點(diǎn)富含維生素E的堅果類食物如榛子、核桃
、開心果
。
延緩肌膚衰老:
1、維生素E
。
是一種很好的抗氧化劑
，可有效抑制過氧化脂質(zhì)的形成，從而減慢皮膚的衰老
。榛子
、核桃、開心果和芝麻等食物均富含維生素E
。
2
、硫酸軟骨素。
人的皮膚由表皮
、真皮和皮下組織組成
，影響皮膚外觀，主要是真皮
。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成
，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是硫酸軟骨素，一旦缺乏硫酸軟骨素
，皺紋就會來侵襲
。雞皮、魚翅
、鮭魚頭部
、雞與鯊魚等的軟骨中均富含硫酸軟骨素。
3、膠原蛋白
。
動物的蹄筋
、肉皮、雞皮
、甲魚等就含有較多的膠原蛋白
，有效補(bǔ)充合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水去形象特定組織的生理功能
，從而減少皺紋
，使皮膚保持光澤。
4
、其它物質(zhì)
。
人體皮膚的外層每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡。酸牛奶中含乳酸
，可促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收
，有助于皮膚的生長發(fā)育。醋可護(hù)膚美容
。經(jīng)常用醋和甘油的混合液涂抹皮膚可軟化皮膚的粘性表層
，去掉死去的舊細(xì)胞，使皮膚逐漸恢復(fù)細(xì)嫩
。
一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化（食物太單一化意味著身體吸 收的維他命和礦物質(zhì)不夠）
，你每天都吃蔬菜嗎
？由現(xiàn)在開始吧。
二
、不妨每天吃一粒多種維他命丸
。若皮膚特別差，不妨每天補(bǔ)充一粒30毫 克的鋅片
，連續(xù)一兩個月
。
三、太精的碳水化合物食物對皮膚沒有好處
，你可一定要注意哦
！
四、睡眠要充足
，這對皮膚的新陳代謝尤為重要
。
五、若某個星期肌膚狀態(tài)不佳
，不妨聽聽老人家的話
，喝些涼茶。
六、據(jù)說每天吃一瓣新鮮蒜頭
，臉上可保不再見粉刺
。
七、戒掉一切刺激物
，如咖啡
、茶、可樂和香煙
。
八
、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要
。
九
、假若什么方法都改善不了皮膚問題，應(yīng)看醫(yī)生檢查一下有否敏感
，或荷爾蒙失衡
，這些都可能是皮膚的證結(jié)。
十
、最后不妨試一試香氣療法
，從減壓方面著手改善皮膚，或者嘗試一下針灸
，或許會有意想不到的效果
。希望我的回答能夠幫助您，還望采納
。
美容養(yǎng)顏吃何種食物？
美容養(yǎng)顏是所有愛美的女性朋友終身追求的事業(yè)
，因為想要讓自己變美
，首先就要讓自己的皮膚變得光滑水嫩、白皙透亮
。其實生活中有很多的食物是可以美容養(yǎng)顏的
，女性朋友想要皮膚變得好就要多吃美容養(yǎng)顏的食物。那么美容養(yǎng)顏吃何種食物
？美容養(yǎng)顏有何禁忌
？
1、美容養(yǎng)顏吃何種食物1
、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚
，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
2
、豆芽
豆芽可以防止雀斑
、黑斑
，使皮膚變白。
3
、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅
、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育
，鎂可以使人精神飽滿
，面色紅潤，皮膚白凈
。
4
、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病
，有助于皮膚美容養(yǎng)顏
，使皮膚更白嫩。
5
、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低
，無膽固醇
。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
，使肌膚艷麗
。
6、茄子
茄子含有維生素p
，可軟化微細(xì)血管
。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶
，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用
，可做日常使用
。
7、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸
，還有豐富的果酸
，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏
，是傳統(tǒng)美容養(yǎng)顏的圣品。因此
，還在苦苦尋找美容養(yǎng)顏的食物的朋友們
，不妨試吃看看
。
8、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
，能潤澤肌膚
。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
。
9
、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富
，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量
。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪
，補(bǔ)虛乏
，益氣力，健脾胃
，益腎陽
，從而有助于美容養(yǎng)顏。
10
、豌豆
《本草綱目》記載
，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)
，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，起到美容養(yǎng)顏潤澤皮膚的作用
。
11、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為
，白蘿卜可“利五臟
、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能
，是由于其含有豐富的維生素C
。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
，起到美容養(yǎng)顏的作用
。
12、西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑
，除了維生素C
，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”
。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成
。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素
。如此一來
，多食用番茄便也可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果了。
13
、土豆
有關(guān)美白的蔬菜
，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆
。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有微量元素、蛋白質(zhì)
、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素
。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚
。
女性都是愛美的，以上為大家介紹了13種吃了有利美容養(yǎng)顏的蔬菜
，愛美的女性不妨在日常生活中吃吃看
。小編認(rèn)為，食補(bǔ)是美容養(yǎng)顏的方法中最佳的選擇
，不僅能吃到好吃的
，還能護(hù)膚，雙重功效
，女人們趕緊試試吧
。
2、美容養(yǎng)顏有何禁忌1素面朝天不化妝
化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害
，但認(rèn)為不用化妝品，不用護(hù)膚品就不會增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取
。比如夏天
，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品
，就能使肌膚少受傷害
。另外
，許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)
，比如粉底霜
，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液
，但用在夏季就容易脫落
。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化
。
溫馨提示：從中性到混合性
、油性至干性的變化是一個動態(tài)過程，在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品
，給皮膚最需要的關(guān)愛
。
2長期用功能性護(hù)膚品
許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護(hù)膚品來救急，有些人甚至充當(dāng)護(hù)膚品長期使用
。但實際上
，這類外用藥大多數(shù)含激素，長期使用
，副作用很大
，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問題
。比如
，去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式
，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理即可幫助角質(zhì)層正常代謝
，但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下
，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了
，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進(jìn)行
。
溫馨提示：長期有暗瘡困擾的女性
，日常護(hù)膚品中多含有果酸、A酸類成分
，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品
。
3涂抹眼霜再按摩
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失
，使肌膚松弛
，小細(xì)紋橫生。許多人每天要涂兩次眼霜
，如果每次都大力拉扯眼周肌膚
，日積月累
，眼紋便會慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印
，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚
。要注意的是不少眼霜都不適宜涂在眼皮上，選購時最好問清楚
。
秋天干燥，女人不妨多吃哪幾種護(hù)膚菜，潤澤肌膚
，素顏也好看呢？
肥牛板筋
原材料：牛板筋
作法：
1
、肥牛板筋自然解凍儲備用
。
2、取一水桶內(nèi)進(jìn)入水10斤
，香辛料80克
，蔥60克，姜50克
，生抽醬油0.8斤
，老抽王20克，護(hù)衛(wèi)爾牛肉汁240克
，鮮味寶40克
，老冰糖80克燒開調(diào)料放涼。
3
、把解除凍結(jié)完之后的肥牛板筋放進(jìn)調(diào)料汁內(nèi)泡浸1多小時撈起來控凈化水份
。
4、黃飛鴻香辣酥一包
，把里邊花生仁除掉一半后切碎儲備用
。
5、切小蔥片250克
，生姜片200克
，鍋中放少許油爆香。先后加入護(hù)衛(wèi)爾牛肉汁120克
，蒜蓉辣醬240克
，叉燒醬60克，番茄醬100克，少量黃豆醬60克
，白砂糖75—100克調(diào)料炒勻稱。就可以出鍋了放涼后把做好的肥牛板筋勻稱占上醬之后再把香辣酥碎裹滿一層就可以
。擺盤：取一正方形盤用樹技
，花瓣兒，甜豆等裝飾設(shè)計就可以
。
土豆燒肉
食物：五花肉400克
、馬鈴薯3個、鹽
、雞精
、米酒、糖20克
、姜蒜
流程
（1）先把土豆切片用清水泡浸
，避免發(fā)黑，五花肉切片
（2）鍋中油
，先松姜蒜
，隨后下五花肉爆鍋，多炒一會煸出不必要植物油脂
，倒進(jìn)2湯勺米酒
，開小火燜10min
（3）燜好后把馬鈴薯倒入，再加上少量開水
，再次燉煮
（4）把土豆煮到拿筷子一捅就碎
，出鍋前再加上糖，鹽
，雞精調(diào)料
，香而不膩還自帶沙沙作響口感
爆炒綠豆芽
做法：
1.提前準(zhǔn)備適量豆芽，再相切青紅椒
，放在一起
，用清水清洗整潔，把豆油皮挑出
，以免造成口味
。
?2.相切生姜片、冬茹一會兒用于熗鍋
，再倒入幾顆辣椒干預(yù)留
。
?3.碗里添加一勺食用鹽，一勺雞精
，小勺雞精粉
，四勺白米醋，拌勻預(yù)留。
4.鍋中耗油
，放進(jìn)蔥
、姜、辣椒干
，開小火煸炒
，把朝天椒充足炸香、炸成糊甜味
，辣椒炸至色調(diào)發(fā)暗之后
，沿鍋沿淋入調(diào)料汁，再放入青紅椒絲
、豆芽
，走紅油爆20秒左右，油爆可以把豆芽迅速炒過
，與此同時揮發(fā)掉進(jìn)行析出水分
，做到脆爽口感，豆芽菜斷生之后淋入少量芡粉
、芝麻油
，再次煸炒兩下馬上起鍋。
?5.好啦
，一道香辣開腸胃的爆炒綠豆芽就完成了
。
常吃哪些食物可以讓女人不用敷面膜也可以看上去很年輕？
這樣吃可以抗衰老
抗衰老食物1
、花生芝麻糊
花生與黑芝麻含有豐富的維生素E，還具有防褐素沉著于皮膚的作用
，避免斑點(diǎn)的形成
。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，其B族維生素含量也十分豐富
，可以促進(jìn)人體的新陳代謝
，還有利于雌性激素和孕激素的合成。
制作花生芝麻糊需準(zhǔn)備花生
、黑芝麻和油
。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香
，然后把它們一起放入攪碎機(jī)
，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４?div id="d48novz" class="flower left">
。想吃的時候
，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。
抗衰老食物2
、枸杞酒釀鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)
、B族維生素和維生素A、E等
，與酒釀一起煮
，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
枸杞子是滋補(bǔ)肝腎的佳品
，維生素A的含量豐富。這些食物加在一起后
，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收
，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
制作煲枸杞酒釀蛋時
，先將200克酒釀煮開
，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液
，最后大火煮開即可
。
抗衰老食物3、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素
，是最好的抗衰老和抗癌食物
，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
制作方法嗎
，鱈魚用適量鹽和料酒腌一下
，然后上籠蒸8―10分鐘，取出待用
，鍋內(nèi)放油
，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香
，再用鹽
、味精、胡椒粉調(diào)味
，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上
。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成
。
抗衰老食物4
、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源
。同時
，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌
，可經(jīng)常食用豆類食品
。
豆腐切丁，用鹽水焯一下
，撈起后裝盤
。鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散
，加適量鹽
、味精、胡椒粉翻炒1分鐘
。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上
，再撒少許蔥花即成
女人一旦上了年紀(jì)，皺紋
、皮膚松弛等問題就會接踵而來
。如何有效的延緩衰老就成了女性最關(guān)心的話題，這就需要愛美的你在吃上下功夫了
。
女人常吃以下食物能延緩衰老 1
、美容養(yǎng)顏吃蜂蜜
蜂蜜味甘、性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢詽櫡沃箍?div id="jfovm50" class="index-wrap">、潤腸通便。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果
，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
2
、減少皺紋吃黃瓜
黃瓜不但是可口的蔬菜
，它還含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，同時還含有豐富的維生素
，為皮膚
、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化
，減少皺紋
。此外，黃瓜含有豐富的果酸
，能起到清潔美白肌膚
，消除雀斑
，緩解皮膚過敏等作用。
3
、美白淡斑吃番茄
番茄含有豐富番茄素
、蘋果酸、檸檬酸
、胡蘿卜素
、維生素C、維生素B以及鈣
、磷
、鉀、鐵鋅等多種元素
，具有極其強(qiáng)大的美容保健作用
。同時番茄中含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素的生產(chǎn)
，從而使沉著的色素減退和消失，其內(nèi)含有的“番茄素”
，具有抑制細(xì)菌
、防輻射的作用。起到美白淡斑的作用
。
4
、飽滿光滑吃豬蹄
豬蹄是一種廉價的美容食品。其中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)
，對皮膚具有特殊的營養(yǎng)作用
，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺
，使其中潤飽滿
、平整光滑。
5
、煥發(fā)光彩吃櫻桃
櫻桃能夠幫助面部皮膚保持紅潤水嫩
，并且還有美白祛斑、去皺嫩膚的效果
，因此廣受大眾喜愛
。櫻桃中含有豐富的維生素C、鐵
、維生素A
，這些物質(zhì)能夠幫助活化細(xì)胞，讓肌膚煥發(fā)光彩
。
6
、豐胸抗癌吃木瓜
木瓜是一種含有豐富維生素以及多種礦物質(zhì)成分的水果
，特別是維生素c含量非常多，可以買白皮膚
，能夠給皮膚補(bǔ)充水分
。木瓜還具有豐胸的效果，同時能夠提高人體的免疫功能
，可以防治疾病
，有很好的防癌抗癌功效。
7
、光滑皮膚吃柚子
柚子存在某種使人年輕的物質(zhì)成分
，氣味可以令女性的容顏看起來比實際年齡小。柚子種的檸檬酸已經(jīng)被廣泛運(yùn)用于護(hù)膚領(lǐng)域
。這種成分能促進(jìn)新陳代謝
，幫助死皮細(xì)胞排出，從而使皮膚恢復(fù)光滑
、重現(xiàn)光彩
。
8、補(bǔ)血養(yǎng)氣吃紅棗
紅棗中含有豐富的維生素C
，能補(bǔ)血養(yǎng)氣
，讓臉色變得更加紅潤。而且紅棗含有的黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)能夠防治便秘
，可以達(dá)到潤腸通便和排毒養(yǎng)顏等功效
。
抗衰老，除了化妝品
、護(hù)膚品的“外部”幫手外
，還應(yīng)該從“內(nèi)在”調(diào)理，及飲食調(diào)理
。雙管齊下
，才能讓抗衰來變得輕松有效。
夏天來了
， 天氣也越來越熱
