孕婦經(jīng)常做夢要怎么處理,孕婦失眠多夢吃什么調(diào)養(yǎng)

一、孕婦失眠多夢的原因有哪些

1、孕期反應所致

懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準媽媽有可能受尿頻困擾，嚴重影響了睡眠質(zhì)量。

還有一些孕婦在剛生產(chǎn)完后會出現(xiàn)全身抽搐的情況，而且大部分的抽搐情況都會發(fā)生在睡眠時候，這也是導致孕婦失眠的一個原因。

2、激素變化

受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經(jīng)特別敏感，常會因一點小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

激素作用也會導致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至會不停地猜想它是男是女，思維過于活躍，也不容易睡著。

3、飲食習慣的改變

由于孕婦剛生產(chǎn)完，身體需要大量的營養(yǎng)，導致自己的飲食習慣發(fā)生了一定的變化，就會導致孕婦的失眠多夢。

有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導致身體不適，造成失眠。

二、孕婦做夢會受什么情況影響

精神壓力會影響夢境

懷孕后期，因為身體和心里承受的壓力都比較大，所以準媽媽會經(jīng)常做噩夢，夢見自己難產(chǎn)，夢見出生的寶寶畸形，夢見沒照顧好自己寶寶，使其發(fā)生了意外，還有家人失業(yè)、出事等等。醫(yī)生表示，這些都是正?，F(xiàn)象，大部分孕媽媽都會有這種情況，所以即便準媽媽夢到了也不要患得患失，從而影響到自己的心情。

情緒波動會影響夢境

懷孕期間準媽媽情緒波動大，交際圈相對狹窄，生活顯得乏味，又經(jīng)常做噩夢，所以很多孕媽媽會根據(jù)夢境來推測事情。

其實，這些都是不必要的，要知道夢境并沒有預知未來的能力。

不過孕媽媽可以根據(jù)自己做的夢來注意生活中的問題，做夢是將你潛意識中的東西通過夢境表達出來了，孕媽媽可以將剛做完的夢記錄下來，以便注意到生活中的問題，可以紓解壓力，也可以將夢境稍作修改，使他變成一個美夢，給自己一份好心情。

作為一名準媽媽，無論是為孩子還是為自身考慮，一定要主動地調(diào)整好自己的心態(tài)，要有積極的人生觀。要努力跳出個人小圈子，適當參加一些社會活動，平日里多在生活中尋找樂趣，學會自娛自樂，并多到戶外呼吸新鮮空氣。一旦遇到不順心的事，可以向家人傾訴，也可以求助于心理醫(yī)生。

三、孕婦經(jīng)常做夢要怎么處理

1、病人靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式對病人及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得?；颊咧灰榫w能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

2、患者和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

3、患者學會用嬰兒威脅自己。每當病人要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

4、情感轉(zhuǎn)移法。病人把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人而失眠的患者更是如此，導致精神過度緊張而失眠。

5、煩躁的心情是病人最大敵人，如果有什么不開心的，病人一定要找個人說出來，釋放一下。病人心里輕松，睡覺自己舒服。

6、病人注意控制飲食。病人在懷孕期間食欲特別好，這也是造成失眠的一個原因。病人進食過多，會影響病人腸胃功能。病人身體不舒服，自然睡不好。

7、注意控制體重。病人健康的身體不會怕失眠。

8、營造良好的環(huán)境。病人家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓病人感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓病人感覺舒心一些。

9、部分病人在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，病人在一定程度上可以增加自己的安全感。

四、孕婦失眠多夢吃什么調(diào)養(yǎng)

色氨酸食物：色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它能促進大腦神經(jīng)細胞分泌五羥色胺，其對大腦的活動有暫時性的抑制作用，使人產(chǎn)生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻等。

富含松果體的食物：人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成并分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生睡意。白天，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。故可通過補充富含松果體素的食物來改善睡眠。這類食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

富含鈣、鎂的食物：鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。含鈣量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”， 含鎂量較多的核桃、杏仁、香蕉等常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢等癥。

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