一、懷孕初期應(yīng)多食用三種水果1
2
3、柿子：柿子汁多味甘
，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”。.png)
懷孕初期吃什么水果好?以上推薦的是幾種有代表性的營(yíng)養(yǎng)元素含量比較高的
，當(dāng)然，平時(shí)吃的一些大眾化的，像蘋果、西瓜等等都是不錯(cuò)的選擇。孕期適當(dāng)多吃水果和蔬菜是很有益處的。二
在懷孕的前3個(gè)月
，胎兒發(fā)育緩慢，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上不用過(guò)于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過(guò)多。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。孕早期
，孕婦每天最低營(yíng)養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：1
、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次2
3、孕吐癥狀減輕
4
、進(jìn)食方法以少食多餐為好。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。5
、要鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬(wàn)一嘔吐6
三
一
材料：豬絞肉100克，香菇2-3朵
調(diào)味料：A料：醬油一小匙
B料：胡椒粉1/8小匙
做法：
1
2、香菇泡軟
3
4
功效：香菇富含維生素B群及多量的鉀
二
原料：鮮嫩豌豆100克，豬肉50克
做法：
1.豌豆洗;爭(zhēng)，豬肉剁成肉糜.待用
2.油溫?zé)岷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，放入蔥、姜煸炒出香味后.放入肉末
功效：每100克豌豆中含葉酸82.6毫克.是蔬菜中葉酸含量較高的品種
三
做法：
1、山藥1段削皮
2、桑椹子10克放入高湯內(nèi)
3
適用癥狀：妊娠暈眩，補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)
功效：1
2
四、鮮奶四蔬
原料：花椰菜
做法：
1
、把所有原料切成小塊，用滾水焯熟，瀝干待用。2
、素上湯煮開，加入面粉慢火攪勻.再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即離火。把制作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。四、懷孕初期產(chǎn)檢要注意哪些事項(xiàng)孕婦在確診懷孕后
，在停經(jīng)12周內(nèi)到相關(guān)婦產(chǎn)科機(jī)構(gòu)建立《孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)》，并進(jìn)行第一次產(chǎn)前檢查。孕16-28周為每四周檢查一次，孕28-36周，兩周檢查一次;孕36周以后每周檢查一次，共檢查13次。高齡孕婦應(yīng)增加檢查次數(shù)懷孕初期產(chǎn)檢的時(shí)間在孕12周，孕婦在產(chǎn)檢時(shí)要注意以下事項(xiàng)：
1
2
3
4
、血壓：靜坐半小時(shí)后才測(cè)量血壓，才能客觀地反映血壓的真實(shí)情況。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296792.html.
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