不運動比吸煙更致命

美國心臟協(xié)會日前公布了一項將患心血管疾病風險最小化的七步驟指引《生活簡單七步》，其中包括：1.不吸煙；2.多運動；3.不超重；4.保持健康的膽固醇水平；5.保持血壓正常；6.調(diào)節(jié)血糖水平；7.健康飲食。

全球范圍能實現(xiàn)所有七項達標的人，少到趨向于零。“如果你分析這看似簡單的七項，再考慮發(fā)展中世界國家，能全部達標的人口只有0.1%。也就是說，在避免心血管疾病方面，只有千分之一的人是健康的?！?/p>

如果只參考傳統(tǒng)的風險因素，像膽固醇和血壓，全球健康人口比率可能達到15%。然而，一旦考慮運動和飲食因素，人數(shù)就大幅度降低?！斑\動和營養(yǎng)是心血管健康里最難實現(xiàn)的兩大因素?！钡滤蛊绽捉淌谡f，達到國際認可的每周運動150分鐘水平的人，無疑更少。一項調(diào)查中，60%的受訪者稱自己做到，但經(jīng)過評估，其中只有三分之一的合格。

德斯普雷教授稱，現(xiàn)代食品中含有許多隱藏的鹽分和糖分，普通人很難鑒別，這意味著許多人以為飲食合理，實際上并不健康。他說，如果能做到所有七點，健康益處堪稱“驚人”?！叭绻唔棙藴嗜窟_標，一個人65歲前絕對不會有任何心臟病?！?/p>

目前，許多國家大量人口都在關注減肥問題，戒煙和運動比減肥更重要。“多做體育運動對心臟健康非常關鍵。”在腰圍相同的肥胖人群中，經(jīng)常鍛煉的人患心臟病的機會，要比久坐的人低50%?！凹词鼓愀共亢芘郑瑪[脫久坐，活動一下，也能降低患病風險。”

世界范圍而言，缺乏運動導致的死亡人數(shù)已經(jīng)超過了吸煙。而美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，堅持“生活簡單七步”，可以令患癌癥的危險降低一半。來自芝加哥西北大學的研究者歷史25年追蹤研究1.3萬人的健康情況，最終發(fā)現(xiàn)，能夠有六七項達標的人，患癌風險下降51%。即使不計吸煙，余下六項中能有五六項達標者，癌癥患病風險也可降低25%。

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