尿酸高多半與這七個(gè)壞習(xí)慣有關(guān)，及時(shí)糾正，防止痛風(fēng)找上你

尿酸高多半與這七個(gè)壞習(xí)慣有關(guān)，及時(shí)糾正，防止痛風(fēng)找上你

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，導(dǎo)致許多人難以維持良好的生活習(xí)慣，從而造成疾病的高發(fā)，這其中，高尿酸的發(fā)病率正逐年上升。

而高尿酸可導(dǎo)致痛風(fēng)，令患者產(chǎn)生難以忍受的疼痛，除此之外，高尿酸還可損害腎臟健康，增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

而想要預(yù)防高尿酸的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣十分關(guān)鍵，如果生活中有以下幾種不良的習(xí)慣，一定要及時(shí)糾正，才可以防止尿酸升高，保證身體健康。

那么，有哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致尿酸過(guò)高呢？

一、長(zhǎng)期勞累

隨著人們生活壓力的增大，不少人工作忙碌，長(zhǎng)時(shí)間的勞累可影響腎臟的功能，從而影響尿酸的排泄。

因此，高尿酸的人一定要注意勞逸結(jié)合，放松身心，避免過(guò)于勞累。

二、大量飲酒

大量飲酒也可導(dǎo)致尿酸水平升高。酒精在進(jìn)入人體后可生成乳酸，而乳酸與尿酸是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，可減少尿酸的排出。

此外，啤酒本身就是高嘌呤飲品，如果大量喝啤酒，更是容易造成尿酸水平過(guò)高，誘發(fā)痛風(fēng)。

三、飲食重口味

重口味食物確實(shí)好吃，但也會(huì)令尿酸升高。重口味的食物中往往加入了較多的鹽分，而吃太咸，可對(duì)腎臟造成傷害，影響腎臟的代謝功能，導(dǎo)致尿酸水平升高。

如果本身就有高尿酸，再吃重口味食物可以說(shuō)是雪上加霜，對(duì)腎臟造成更大損傷。

重口味的食物偶爾吃一次無(wú)傷大雅，但一定要控制好次數(shù)，建議平時(shí)以清淡的飲食為主，多喝水，有助于尿酸的排泄。

四、大量進(jìn)食高嘌呤食物

嘌呤在人體內(nèi)代謝后可產(chǎn)生尿酸，如果嘌呤攝入過(guò)量，可造成尿酸過(guò)高。比如動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒、肉湯、海鮮等食物就含有大量的嘌呤，一定要避免過(guò)多的食用。

五、缺乏運(yùn)動(dòng)

如今人們的生活壓力較大，許多人回家后只想躺著，不想運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，影響尿酸的排泄，從而導(dǎo)致尿酸堆積，引起痛風(fēng)。

六、久坐

久坐已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病了，這一習(xí)慣對(duì)健康也十分不利。長(zhǎng)期久坐可造成肥胖，而肥胖又可導(dǎo)致身體代謝紊亂，從而使尿酸水平升高，誘發(fā)痛風(fēng)。

建議久坐一族在工作間隙多起來(lái)活動(dòng)一下身體，促進(jìn)身體的代謝和循環(huán)。

七、熬夜

熬夜造成的睡眠不足、精神緊張可導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸代謝紊亂，造成尿酸水平升高，長(zhǎng)期如此，痛風(fēng)就找上門(mén)了。因此，想要遠(yuǎn)離高尿酸，平時(shí)一定要保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起。

總而言之，高尿酸不是無(wú)緣無(wú)故發(fā)生的，如果平時(shí)有以上幾種不良習(xí)慣，自然更容易被高尿酸纏上。

因此，為了防止尿酸過(guò)高，建議大家在生活中針對(duì)性地進(jìn)行預(yù)防，比如平時(shí)要控制高嘌呤食物的攝入，注意飲食清淡，避免喝酒，注意規(guī)律作息，多休息，避免熬夜，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，做到這些，高尿酸的發(fā)生幾率會(huì)大大減少。

公務(wù)員體檢尿酸高，應(yīng)該怎么辦？

尿酸高并沒(méi)有自愈的方法，都是需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療的，但是可以通過(guò)改善生活方式來(lái)進(jìn)行控制，具體如下：
1.足量飲水：尿酸偏高的患者每日飲水需達(dá)到2000毫升以上，幫助體內(nèi)嘌呤的排泄。
2.減肥：通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)和健康飲食，調(diào)節(jié)人體代謝，可以輔助人體嘌呤的代謝。
3.飲食調(diào)節(jié)：尿酸高的患者盡量避免食用各種肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟、各種酒類、海鮮制品等食物。
建議患者及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，降尿酸控制在300umol/L左右達(dá)到一個(gè)臨床上治愈痛風(fēng)的目的。飲食上我們應(yīng)當(dāng)盡量選擇低嘌呤食物攝入，低嘌呤食物有不少，如蛋奶類、果蔬類、谷物、粗糧雜豆類，這些食物高尿酸血癥患者都可正常食用。需要控制的食物有肉類，海鮮類，大豆制品。肉類中畜肉的豬里脊肉是嘌呤含量相對(duì)來(lái)說(shuō)最少的，而禽肉、魚(yú)蝦肉反而嘌呤偏高一些，所以，高尿酸患者如果難以控好自己的血尿酸，應(yīng)當(dāng)減少禽肉、魚(yú)蝦肉的攝入，多選擇瘦畜肉（每日45~70g為宜）。在急性痛風(fēng)發(fā)作期間，最好不吃肉類（包括少喝肉湯、不吃動(dòng)物內(nèi)臟等），不吃大豆制品。如果在尿酸控制較好，痛風(fēng)少發(fā)期間，可少量吃禽肉，海鮮類可選擇海蜇、海參，低嘌呤魚(yú)類，如鱔魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)，避免高嘌呤魚(yú)類，如魷魚(yú)、烏魚(yú)、鰱魚(yú)、鯧魚(yú)、秋刀魚(yú)等。大豆類雖然不推薦吃，但豆制品可少量食用，如豆腐、豆?jié){、豆腐腦等。對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，也應(yīng)當(dāng)避免過(guò)多攝入高脂高熱高糖食物，即使它們不會(huì)直接升高尿酸濃度，但很多研究發(fā)現(xiàn)，肥胖、三高患者比一般的高尿酸患者更容易爆發(fā)痛風(fēng)。所以日常飲食也應(yīng)當(dāng)以清淡為主，七分飽為宜，避免暴飲暴食。另外，高尿酸血癥患者應(yīng)當(dāng)多飲水，每日不少于2000ml，飲水能利尿，加強(qiáng)尿酸排泄；另外還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)鍛煉，提高體質(zhì)，預(yù)防三高，也有助尿酸調(diào)理。

尿酸高能恢復(fù)正常嗎？怎么恢復(fù)？

尿酸高能恢復(fù)正常嗎？怎么恢復(fù)？

尿酸高是因?yàn)樯眢w里面的嘌呤物質(zhì)代謝發(fā)生了紊亂而引起的代謝性疾病，從而升高了血液中尿酸水平，高尿酸容易引起痛風(fēng)以及腎病等，影響了身體健康。

尿酸高能恢復(fù)正常嗎？目前降低尿酸的藥物只能暫時(shí)性的降低尿酸，所使用的藥物分為兩種，一種是抑制腎小管吸收尿酸，另一種是防止尿酸合成，刺激了尿酸排泄，幫助降低尿酸。但降尿酸的藥物會(huì)對(duì)腎臟和肝臟帶來(lái)?yè)p傷，所以應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。另外要調(diào)整好飲食，飲食以低嘌呤為主，尤其是可以多吃堿性食物，比如蘇打水或者蘇打餅干，能起到中和作用，幫助降低尿酸。

怎么恢復(fù)？1、使用排尿酸的藥物

排尿酸的藥物能防止尿酸被腎小管重吸收，刺激尿酸排出體外，降低了血液中尿酸水平。但是排除尿酸的同時(shí)，也會(huì)把體內(nèi)的礦物質(zhì)以及微量元素跟隨著排出體外，從而引起低血鉀低血鈉以及低血鈣等，同時(shí)也會(huì)對(duì)肝臟和腎臟帶來(lái)一定的副作用，所以不能長(zhǎng)時(shí)間使用。另外也可以選擇能夠抑制尿酸生成的藥物，這屬于嘌呤氧化酶抑制劑，能防止尿酸的合成，但不適合于肝腎功能不全的人群。

2、合理搭配飲食

尿酸高的人群不能吃高嘌呤的食物，可以選擇大小麥，燕麥堅(jiān)果，蛋類肉類堅(jiān)果類等。另外也應(yīng)該多吃堿性食物，可起到中和的作用。每天可以多喝淡茶水或者白開(kāi)水，每天的排尿量在3000毫升左右，不能以碳酸飲料代替白開(kāi)水。

少吃一些高嘌呤的海鮮類魚(yú)類肉類以及動(dòng)物內(nèi)臟和豆制品等，避免攝入太多的熱量。吃食物前可以放在開(kāi)水里面焯幾分鐘能降低嘌呤的含量，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，定期去醫(yī)院做尿酸濃度檢查。

溫馨提示

高尿酸狀態(tài)下一直沒(méi)有得到緩解會(huì)引起腎病痛風(fēng)以及腎結(jié)石等，這是僅僅通過(guò)單純的尿酸高治療根本無(wú)法緩解，只能根據(jù)病情針對(duì)性的治療，所以必須要積極的控制尿酸高的問(wèn)題，以免帶來(lái)更嚴(yán)重的并發(fā)癥，平時(shí)可以多吃蘿卜西紅柿土豆或者柑橘類水果等，里面含有大量的礦物質(zhì)以及膳食纖維，能幫助代謝廢物排出體外。多參加體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式排出尿酸。

尿酸高會(huì)引起痛風(fēng)嗎？

尿酸高大部分都會(huì)引起痛風(fēng)的，痛風(fēng)本身就是一種代謝性質(zhì)的風(fēng)濕病。就是由于嘌呤的代謝紊亂，導(dǎo)致血尿酸濃度高于正常值，從而引起的一組疾病，通常見(jiàn)于中老年男性和少數(shù)絕經(jīng)后的婦女，常有家族遺傳史。臨床上也有很多無(wú)癥狀的高尿酸血癥患者，并不是所有的尿酸高，都會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作的，在臨床上大約有5%到15%左右的尿酸高的患者會(huì)表現(xiàn)為痛風(fēng)，痛風(fēng)可有發(fā)作性，急慢性關(guān)節(jié)炎。

痛風(fēng)作為常見(jiàn)病癥，你知道痛風(fēng)的誤區(qū)有哪些嗎？

痛風(fēng)作為常見(jiàn)病癥，痛風(fēng)的誤區(qū)有哪些？

2.血尿酸不高，也有可能患痛風(fēng)。當(dāng)痛風(fēng)急癥發(fā)作時(shí)，患者自行服用一些降尿酸藥物減輕疼痛，如果用量不規(guī)范，用藥后再檢查尿酸，此時(shí)血尿酸濃度雖不高，但還是可能引起痛風(fēng)。

3.極少數(shù)患者對(duì)降尿酸藥物不耐受，若是出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并到門(mén)診處理，便能盡快恢復(fù)。

4.即使關(guān)節(jié)不疼了，藥物也不能停。藥物自行吃吃停停易導(dǎo)致痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，尿酸值忽高忽低，極易損傷腎功能。

5.痛風(fēng)需要接受正規(guī)治療。有不少朋友誤以為患了痛風(fēng)，只需吃點(diǎn)止痛藥就行。實(shí)際上，痛風(fēng)并不會(huì)自愈，患者必須接受正規(guī)的治療，才能控制病情的發(fā)展，防止痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。

6.長(zhǎng)期喝蘇打水，并不能降低血尿酸水平。市面上銷(xiāo)售的蘇打水不同于醫(yī)生開(kāi)的碳酸氫鈉片，雖有一定堿化尿液的作用，但效果遠(yuǎn)不碳酸氫鈉片。有些蘇打水中還添加了糖，長(zhǎng)期喝反而會(huì)增加痛風(fēng)、肥胖及糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

7.是否患痛風(fēng)與胖瘦無(wú)直接關(guān)系。只是肥胖者的血尿酸水平更容易升高，患痛風(fēng)的幾率也更高。

8.海鮮啤酒雖被稱為痛風(fēng)套餐但不一定會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。海鮮含有大量嘌呤，啤酒影響尿酸排泄，兩者都是發(fā)生痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素。但一個(gè)身體健康的人，偶爾吃海鮮，喝啤酒并不會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。

9.痛風(fēng)患者并非絕對(duì)不能喝酒吃海鮮，只是偶爾喝一小口問(wèn)題不大。一般低嘌呤的海鮮，如海參、海蜇、海藻等的食用幾乎可以不限制。

10.關(guān)節(jié)疼并非就是痛風(fēng)。關(guān)節(jié)疼痛只是痛風(fēng)的一個(gè)表現(xiàn)，不是所有關(guān)節(jié)疼痛都是痛風(fēng)。關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病和扭傷同樣會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。想要判斷是不是痛風(fēng)，需通過(guò)臨床檢查，綜合病史、癥狀、體征、血尿酸測(cè)定、影像學(xué)檢查等結(jié)果進(jìn)行綜合判斷。

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