假期也是血壓的“危險期”？想過個太平年，高血壓患者做好5件事

假期也是血壓的“危險期”？想過個太平年，高血壓患者做好5件事

今年的春節(jié)，你在哪過呢？

伴隨著臘月的逐漸進程，農(nóng)歷新年也即將到來。不過今年的春節(jié)，隨著疫情的影響，很多身在異鄉(xiāng)的中國人都在思考一個問題-----究竟能否回家過年。

但無論是回家過年，還是就地過年，對于高血壓患者而言，春節(jié)無疑是疾病的高發(fā)期。

由于本身冬季往往是高血壓較易發(fā)作的季節(jié)。天氣比較寒冷，身體的活動量少，因此對于控制血壓就會增加難度。

而春節(jié)期間更是血壓容易產(chǎn)生波動的時期，因為免不了會有大量的美食誘惑，還有可能會與親朋好友相聚一起飲酒談天，這些習(xí)慣都對高血壓有所不利。

因此高血壓患者，若想在春節(jié)期間避免自己血壓飆升，醫(yī)生勸你最好做5件事：

一、規(guī)律睡眠

春節(jié)期間往往因為放假，生物鐘都會有點錯亂，有的地區(qū)大年三十還有“守歲”的說法，但是對于患有高血壓的人來說，一定要保持規(guī)律的睡眠。

由于熬夜會導(dǎo)致血液流通出現(xiàn)異常的情況，因此會給血管增加一定的壓力，也會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)明顯的紊亂，因此想要平穩(wěn)血壓就要保持與平時相同的規(guī)律睡眠，盡量早睡早起。

二、節(jié)制飲食

雞鴨魚肉在平時的餐桌上已經(jīng)不少見了，過年就更是不能少了它們。

但對于患有高血壓的人來說，大量的攝入這些高脂肪、高熱量的食物對身體并沒有好處，反而容易引起血脂升高，而高血壓就是高血脂的并發(fā)癥之一。

過多食用這些食物也同樣引起高血壓的問題出現(xiàn)，因此節(jié)制的飲食習(xí)慣對于穩(wěn)定血壓來說很重要。

三、適當(dāng)運動

氣溫比較低的春節(jié)期間，很多人可能不太喜歡活動，經(jīng)常在家里窩著打發(fā)假期。

實際上這樣對于高血壓患者來說不是個好的選擇，適當(dāng)?shù)倪\動能夠有助于保持血壓的穩(wěn)定，避免出現(xiàn)明顯的血壓波動。

因此可以適當(dāng)?shù)娜敉庾咭蛔撸鲎鰪V播體操或者打太極拳等等，都能夠?qū)Ρ３盅獕悍€(wěn)定有好處。

四、做好保暖工作

由于冬天的氣溫比較寒冷，很多人會在春節(jié)期間外出訪友，這時一定要做好保暖工作。

尤其是頭部盡量應(yīng)該戴上帽子，這是因為頭皮下有比較多的毛細血管，但是由于頭皮相對比較薄，如果身上穿得多的話，運動起來頭皮還容易出汗，導(dǎo)致相對來說容易著涼。

當(dāng)冷空氣刺激到頭皮就容易導(dǎo)致出現(xiàn)血壓的波動，因此做好頭部的保暖工作也能夠有助于穩(wěn)定血壓。

五、按時服藥

春節(jié)期間往往處于長假之中，人的作息比較混亂，三餐往往不能定時地進行，甚至有的人經(jīng)常會忘記按時吃降壓藥。

尤其是短效降壓藥在這段時間里更容易被忘記服用，因此可以選擇設(shè)鬧鐘對自己提醒，按時服藥才能保持血壓的穩(wěn)定。

吃降壓藥的同時，最好別吃柚子

要知道若服用鈣離子之類的降壓藥物，是不能跟柚子一起食用，尤其是西柚。

西柚中含有成分會影響藥物在體內(nèi)代謝過程，從而改變藥效，若與降壓藥一起服用，可能會明顯增加降壓藥的功效，引發(fā)嚴重的低血壓反應(yīng)。

因此，在吃降壓藥的同時，最好別跟柚子一起食用。

作為一種常見的慢性疾病，高血壓正具備“不易被察覺、患病率高、致殘率高、致死率高”的特點，往往引發(fā)腦卒中、冠心病、心力衰竭等疾病。

而恰好春節(jié)期間，往往因為不規(guī)律飲食以及作息，熬夜等，導(dǎo)致高血壓患者血壓沒能很好控制。

所以各位患者，做好以上這5件事，度過一個祥和的太平年！

得了高血壓，堅持哪6個原則，血壓不會隨便搗亂？

高血壓早已變?yōu)榱送{人們生命健康的三大殺手之一，伴隨著年紀不斷提高身體機能不斷衰退，再加上飲食不健康、作息不規(guī)律，及其經(jīng)常處在焦慮和抑郁狀態(tài)，就很容易引起高血壓疾病出現(xiàn)。一旦得了高血壓以后難以治愈，而且還很可能引起心血管疾病，高血壓患者要想長壽就應(yīng)該堅持哪6個原則？

高血壓患者能做運動嗎？

由于在運動的過程中可以促進血液循環(huán)，那樣就可以有效的減少身體的膽固醇，那樣就能有效的平穩(wěn)血壓。此外還能夠防止全身肌肉和骨骼僵硬，及其提高胃口和推動腸胃蠕動，但是高血壓患者不可以做強烈的運動，只有參加跑步、散散步或器材訓(xùn)練等運動，而且還應(yīng)該避免運動過度。

高血壓患者怎么做才能長壽？

想來有一些健康小知識的人都知道，抽煙飲酒等壞習(xí)慣很容易導(dǎo)致血壓上升，緣故便是濃煙中的煙焦油，不但會對神經(jīng)組織導(dǎo)致較大的異常刺激，而且還會繼續(xù)導(dǎo)致心率加快；在這種前提條件下就會讓腎上腺素釋放出來出現(xiàn)很多兒茶酚，這樣的事情下就會導(dǎo)致血壓上升，而酒中的乙醇化學(xué)物質(zhì)也會導(dǎo)致心肌梗塞等疾病出現(xiàn)，這也是高血壓疾病出現(xiàn)的主要因素。

2、飲食合理

得了高血壓疾病以后就應(yīng)該多注意調(diào)節(jié)飲食，除了不能吃高鹽？高脂、高糖原的食材以外，而且平常還硬多注意飲食，及其多吃水果和蔬菜。而且在燒菜的那時候還應(yīng)該用食用油替代動物油脂，只有如此才能有效的防止心肌梗塞，而且也能夠在一定水平上控制血壓。

3、調(diào)整心態(tài)

對于高血壓患者而言，如果平常不注意控制自己和心理狀態(tài)，經(jīng)常會出現(xiàn)情緒激動的狀況，就很容易導(dǎo)致血壓升高。尤其是在日常生活和壓力非常大的情況下，還應(yīng)該學(xué)好合理緩解壓力，只有如此才能讓精神實質(zhì)和情緒獲得釋放壓力，對于控制和保持血壓平穩(wěn)十分有好處。

4、堅持服藥

高血壓患者要想完成控制血壓的心愿，那么就一定離不了降血壓藥，而且在服藥的過程中還需要嚴苛遵循醫(yī)囑，一定不可以自主補加或減量；而且更不可隨意停藥，不然就會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)起伏，比較嚴重的甚至還會繼續(xù)引起一些病發(fā)癥出現(xiàn)。

5、出門時間

許多高血壓患者為了能增強抵抗力，都是會在飯后茶余外出加強鍛煉，但因為高血壓疾病會得到許多原因的影響；因此外出鍛練時一定要選擇早晨或傍晚，只有如此才能防止出現(xiàn)中暑或虛脫的問題。而且外出的時間一定不可以太長，還需要隨身帶降血壓藥物，那樣才能保證萬無一失。

6、服飾寬松

得了高血壓疾病以后，最好是能多穿材質(zhì)綿軟、寬松的衣服褲子，除了透氣性能好以外還特別有益于血液循環(huán)。如果平常喜愛穿緊身內(nèi)衣或緊褲，那么就很有可能導(dǎo)致血液流通不暢從而影響血壓值。

上邊詳細介紹了可以讓高血壓患者長壽的六個方式，高血壓盡管看起來僅僅一種一般的疾病，但如果平常不注意控制血壓，那么就很容易引起心血管疾病，這樣的事情下病人就會有猝死的可能性。因此高血壓患者要想完成長壽的理想，平常就應(yīng)該在血壓獲得控制的條件下積極保證這六點。

高血壓患者想讓血壓慢慢恢復(fù)正常，有哪些生活習(xí)慣要堅持？

高血壓是一種很普遍的慢性疾病，近些年，高血壓的病發(fā)年紀已經(jīng)漸漸地減少，許多 年青人也是有高血壓，因此，要高度重視高血壓的存有，了解它的必要性，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即降血壓。

為什么會高血壓？高血壓一般多發(fā)性于中老年，其病發(fā)年紀現(xiàn)在是愈來愈小，它依據(jù)大家如今群體的飲食搭配及其生活方式都是有關(guān)聯(lián)，如：

一、年青人都較為喜愛經(jīng)常熬夜，生活的節(jié)奏的加速，造成有的人長期熬夜，飲食不規(guī)律，那樣都危害心腦血管疾病病發(fā)的升高要素。

二、也有年輕人愛抽煙、飲酒。尤其是香煙之中有很多種多樣有害物，如煙焦油、氧自由基、苯環(huán)等，會提升心血管的負載和心率，全是高血壓生病群體越來越越來越年輕的關(guān)鍵要素。

三、嗜酒也是欠佳的生活習(xí)慣。由于乙醇可以造成大家身體有很多病癥。因此，欠佳的生活習(xí)慣也是造成高血壓并發(fā)的關(guān)鍵緣故。

在生活中如何控制高血壓？1、不必吃太飽

高血壓病人在日常生活中一定要控制飲食的攝取量，吃七分飽就可以了，假如吃得太撐得話，非常容易造成身體攝取太多的發(fā)熱量，進而提升血液黏稠度，升高血壓，并且假如胃里的食材太多，血夜也會流入胃里來幫助消化，進而大腦供血就會不夠，造成頭暈惡心想吐的病癥，乃至?xí)话l(fā)性腦中風(fēng)，此外要防止吃油膩感的食材，要不然會把過多的人體脂肪堆積在毛細血管內(nèi)壁，進而造成心肌梗塞，造成心肌梗塞。

2、堅持不懈四低飲食搭配

即低鹽、低脂肪、低碳水化合物、低脂肪、高維生素。高血壓者在日常日常生活應(yīng)以食用油為主導(dǎo)，降低含飽和脂肪的贅肉或肉類食品產(chǎn)品，動物內(nèi)臟帶有高膽固醇，也應(yīng)少吃，也有油炸食物，還要限定。能夠多吃含維生素高的食材，如新鮮的蔬菜水果、新鮮水果。

3、不要熬夜

長時間熬夜跟高血壓是有一定聯(lián)絡(luò)的，是造成高血壓發(fā)生的發(fā)病緣故之一。早已有有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病的發(fā)生幾率跟一個人的睡眠睡覺時間有密切的聯(lián)絡(luò)，假如每日只睡很短的時間就會提高血壓及其心跳的平均，長期下來就會擴大內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作壓力，也就當(dāng)然會造成心血管疾病出現(xiàn)。

4、勞逸結(jié)合

每天都要調(diào)節(jié)好自己的生活習(xí)慣，不能夠過度勞累。而是要勞逸結(jié)合，每工作一個小時左右就要適當(dāng)休息十分鐘，適當(dāng)看看遠方的景色，有利于減少眼睛和大腦壓力，也能夠保障血壓的控制。如果經(jīng)常處于勞累的狀態(tài)，血管的壓力會上升，導(dǎo)致各種心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象。

5、不喝酒

長期大量的酗酒也是導(dǎo)致高血壓的原因之一，因為酒里面含有的酒精容易收縮血管，加快心率的速度，從而升高血壓。避免大量的吸煙，煙里面含有的尼古丁會導(dǎo)致血管的痙攣，從而觸發(fā)冠心病，所以要遠離煙酒，身體健康最重要。

6、管理好心情

心情對血壓的影響很大，如果情緒不穩(wěn)、易怒、易激動血壓就會升高，沖爆血管，造成嚴重的損害。所以，高血壓者在日常生活中一定要放寬心，凡事別太計較，保持情緒的平和。

7、睡眠要充分

平常要讓大腦得到充分的休息，每天都應(yīng)該保持八個小時的睡眠時間，調(diào)整大腦的正常功能，促進身體的恢復(fù)。另外每天都應(yīng)該早睡早起，養(yǎng)成良好的生物鐘，有助于促進血壓的調(diào)整，從而減輕高血壓的風(fēng)險。

8、適量運動

適當(dāng)?shù)倪\動是對高血壓最好的護理方法之一，可以幫助穩(wěn)定血壓，高血壓者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動形式，如散步、太極等。

您現(xiàn)在對高血壓的自我療法是不是已經(jīng)有了全面的了解了，想要讓血壓得到穩(wěn)定，那么病人就應(yīng)該從生活方面入手，在按時用藥的同時，還應(yīng)該有一個良好的飲食和生活習(xí)慣，這樣才利于高血壓的康復(fù)。

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