心梗的元兇已公布！醫(yī)生提醒：這4個(gè)行為早點(diǎn)改，心血管會(huì)更好

心梗即心肌梗死，這一疾病發(fā)作往往十分突然，致死率也非常高。

有數(shù)據(jù)表明，我國每年因心梗及其并發(fā)癥而死亡的人數(shù)已超過100萬，而這其中，45歲以下的人群占據(jù)的比例正不斷上升，因此，預(yù)防心?？滩蝗菥?。

許多人都知道，吸煙喝酒是誘發(fā)心梗的因素之一，但許多人不抽煙不喝酒，依然被心梗纏上，事實(shí)上，誘發(fā)心梗的元兇絕不僅僅是吸煙喝酒！

如果有以下幾個(gè)行為，心梗一樣會(huì)找上門來，一定要及時(shí)改掉。

一、飲食不節(jié)制

暴飲暴食是誘發(fā)心梗的重要因素之一，許多人在生活中喜歡吃高鹽、高糖、高脂肪的食物，這類食物攝入過多，可誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾??；

并嚴(yán)重危害到血管健康，可誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，形成血栓，導(dǎo)致血管腔狹窄等等，極大程度上影響血液循環(huán)，誘發(fā)心腦血管疾病。

此外，三餐不規(guī)律，饑一頓飽一頓，也可加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，誘發(fā)高血脂，也容易形成血栓。

因此，想要預(yù)防心梗，飲食上應(yīng)減少肥甘厚重食物的攝入，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜水果，一日三餐要避免暴飲暴食，以七八分飽為宜。

二、久坐，不愛運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人大多數(shù)都缺乏運(yùn)動(dòng)，工作時(shí)可連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前，活動(dòng)的時(shí)間少之又少。

久坐不動(dòng)的人身體血液循環(huán)變慢，血液中堆積的脂類物質(zhì)較多，可增加患上下肢靜脈血栓的幾率；

一旦血栓脫落，很可能流動(dòng)至心血管，導(dǎo)致心血管堵塞，誘發(fā)心梗。而且久坐還可造成肥胖，也會(huì)增加心梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

建議大家在生活盡量多活動(dòng)身體，工作時(shí)每隔1小時(shí)應(yīng)起身走動(dòng)走動(dòng)，下班后也應(yīng)盡量抽時(shí)間進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，防止血管健康受損。

三、經(jīng)常熬夜

一般超過12點(diǎn)睡覺就算是熬夜了，而熬夜對健康也有很大危害。人體在熬夜時(shí)，身體的各個(gè)器官不能獲得充分的休息；

導(dǎo)致身體處于緊張的狀態(tài)下，可刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等激素的分泌，造成血管收縮、心跳加快，從而誘發(fā)心梗。

四、經(jīng)常生氣

人體內(nèi)分布著大量的血管與神經(jīng)，而情緒對于血管與神經(jīng)都會(huì)有很大影響。

如果經(jīng)常生氣，或長期處于焦慮、抑郁等狀態(tài)下，可導(dǎo)致血管神經(jīng)持續(xù)緊張，并引起血管收縮，心跳加快，血壓上升，容易造成動(dòng)脈斑塊破裂，堵塞血管，從而誘發(fā)心梗。因此，保持樂觀、平和的情緒很有必要。

可見，誘發(fā)心梗的因素有很多，并不僅僅只有抽煙喝酒才能誘發(fā)心梗。

如果不注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常暴飲暴食、熬夜，容易生氣，或長期久坐，不愛運(yùn)動(dòng)，都會(huì)影響血管的健康，增加心梗的發(fā)病幾率。

因此，如果你也有上述幾個(gè)行為的，要及時(shí)改掉，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才可以遠(yuǎn)離心梗，避免健康受損。

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