一提到備孕
，大家首先想到的是女性要補(bǔ)充營養(yǎng)以及檢查身體，才能防止出現(xiàn)胎兒畸形，或者懷孕后胎停的問題，但其實(shí)為了達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，男性同樣也要備孕。畢竟只有質(zhì)量高的精卵結(jié)合才能孕育健康的胎兒
，倘若男性的精子質(zhì)量不高，也會影響胚胎發(fā)育。既然如此，那么在備孕的過程中
，男性應(yīng)該做些什么才能養(yǎng)精呢？專家表明，至少要做好這幾點(diǎn)。1.拒絕熬夜
如果男性有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣
反而
2.戒煙戒酒
長期抽煙喝酒會減少精子數(shù)量
若是飲酒量過多
，很可能導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)問題，這時便無法分泌充足的前列腺液，而前列腺液又是生成精子的重要條件。所以，為了能夠孕育一個健康的寶寶
，必須要改掉這個壞習(xí)慣。3.適度運(yùn)動
根據(jù)自己的興趣愛好選擇慢跑
，游泳或者快步走等有氧運(yùn)動，不僅能夠分解脂肪4.溫水洗澡
正常情況下
5.規(guī)律的夫妻生活
雖然睪丸具有比較強(qiáng)的生精能力
當(dāng)然
6.補(bǔ)充營養(yǎng)
想要達(dá)到養(yǎng)精的效果
綜上所述
當(dāng)然，如果備孕了好久
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