高血壓患者的最基本的飲食建議

對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的人，除了需要知道每天按時(shí)服藥控制血壓以外，許多人忽略了日常的飲食管理。然后，就出現(xiàn)了許多的“道聽途說”，“保健品”降壓之說盛行，讓許多人花了不少“冤枉錢”。

一、低鈉、高鉀、高鈣、高鎂膳食高血壓患者應(yīng)采用低鹽（或無鹽、低鈉）高鉀膳食，并適當(dāng)增加鈣和鎂的攝入量。每日食鹽攝入量不超過5g，根據(jù)病情可有以下三種攝鈉量等級(jí)：1、低鹽膳食：全天攝入鈉在2g（相當(dāng)于食鹽每天攝入5g）以內(nèi)。2、無鹽膳食：全天攝入鈉在1g以內(nèi)，烹調(diào)中不放食鹽。3、低鈉膳食：全天攝入鈉在0.5g以內(nèi)，除烹調(diào)中不放食鹽外，還應(yīng)注意控制高鈉食物。4、高鉀膳食：指全天膳食中鉀的攝入量至少應(yīng)達(dá)到3.1g。二、減體重（低能量）膳食1、高血壓患者每天的進(jìn)食量要適當(dāng)，以保持適宜的體重。體重正常的高血壓患者每天能量的攝入可按每公斤體重25～30kcal計(jì)算。例如，一個(gè)60公斤的人，每天攝入的能力約1500～1800kcal。（注：1g蛋白質(zhì)=1g葡萄糖=4kcal，1g脂肪=9kcal）2、對(duì)于超重和肥胖者，除適當(dāng)增加身體活動(dòng)外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少每天的能量攝入。減少體重的方法是每天比原來攝入的能量減少300～500kcal?；蛘吲曰颊吣芰繑z入在1000～1200kcal/d，男性患者能量攝入在1200～1600kcal/d。三、限制飲酒盡量少喝或不喝酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗藥性。1、對(duì)于原來有飲酒習(xí)慣的成年男性，每天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75g，或高度白酒50g；2、對(duì)于原來有飲酒習(xí)慣的成年女性，每天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°的白酒50g。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297158.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季最宜吃梨,梨中狀元又是誰呢

下一篇: 傷腎的六大飲食習(xí)慣是哪些？(不良飲食···