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高血壓患者的最基本的飲食建議

佚名 2024-06-01 06:30:17

對于已經(jīng)患有高血壓的人

，除了需要知道每天按時服藥控制血壓以外
，許多人忽略了日常的飲食管理。然后
，就出現(xiàn)了許多的“道聽途說”，“保健品”降壓之說盛行
，讓許多人花了不少“冤枉錢”
。

一、低鈉

、高鉀
、高鈣
、高鎂膳食高血壓患者應(yīng)采用低鹽（或無鹽
、低鈉）高鉀膳食，并適當(dāng)增加鈣和鎂的攝入量
。每日食鹽攝入量不超過5g
，根據(jù)病情可有以下三種攝鈉量等級：1、低鹽膳食：全天攝入鈉在2g（相當(dāng)于食鹽每天攝入5g）以內(nèi)
。2、無鹽膳食：全天攝入鈉在1g以內(nèi)
，烹調(diào)中不放食鹽
。3、低鈉膳食：全天攝入鈉在0.5g以內(nèi)
，除烹調(diào)中不放食鹽外
，還應(yīng)注意控制高鈉食物。4
、高鉀膳食：指全天膳食中鉀的攝入量至少應(yīng)達(dá)到3.1g
。二、減體重（低能量）膳食1
、高血壓患者每天的進(jìn)食量要適當(dāng)
，以保持適宜的體重。體重正常的高血壓患者每天能量的攝入可按每公斤體重25～30kcal計算
。例如，一個60公斤的人
，每天攝入的能力約1500～1800kcal
。（注：1g蛋白質(zhì)=1g葡萄糖=4kcal，1g脂肪=9kcal）2、對于超重和肥胖者
，除適當(dāng)增加身體活動外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少每天的能量攝入
。減少體重的方法是每天比原來攝入的能量減少300～500kcal
。或者女性患者能量攝入在1000～1200kcal/d
，男性患者能量攝入在1200～1600kcal/d
。三、限制飲酒盡量少喝或不喝酒,因飲酒可增加服用降壓藥物的抗藥性
。1
、對于原來有飲酒習(xí)慣的成年男性
，每天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于啤酒750ml
，或葡萄酒250ml
，或38°的白酒75g，或高度白酒50g
；2、對于原來有飲酒習(xí)慣的成年女性
，每天飲用酒的酒精量不超過15g
，相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml
，或38°的白酒50g
。

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