土豆功效厲害了,養(yǎng)顏瘦身又抗氧衰老

土豆功效厲害了,養(yǎng)顏瘦身又抗氧衰老

改善精神狀

土豆含豐富維生素c　是蘋果的20倍。生活在現(xiàn)代社會的上班族　最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾　土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒　是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體

增強體魄

土豆不僅不會使人發(fā)胖　還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關節(jié)炎、冠心病　還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素　肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆　能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。 高含量的蛋白質(zhì)和維生素b群可以增強體質(zhì)　同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友　堅持吃一段時間土豆　一定能收到令你滿意的效果

美容護膚

新鮮的土豆切薄片貼在眼睛上，大概30分鐘左右，隨后用溫水清洗干凈，可以有效的減輕眼周浮腫，對祛除眼部皺紋、淡化黑眼圈有非常好的效果。

幫助大家抗衰老

土豆含有豐富的營養(yǎng)　是抗衰老的圣物。它含有豐富的維生素b1.b2.b6和泛酸等b群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素　還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康　身體各個器官都減緩衰老　皮膚也是如此。

有效減肥瘦身

土豆脂肪僅為0.1%是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆　可以減少脂肪攝入可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖胖人吃能變瘦。認為自己身材不夠理想的人只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

美容護膚

土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。可以幫助肌膚美白、減緩衰老、抗皺等功效。

土豆被稱為“十全十美的食物”，那吃土豆的好處有哪些？

吃土豆的好處首先是營養(yǎng)價值豐富，其次是美容養(yǎng)顏瘦身。

01，營養(yǎng)價值豐富的好處。首先，土豆又叫馬鈴薯，是最常聽到的名字。不過土豆從地里挖出來形狀像個大雞蛋，又被叫作地蛋。同時土豆是北方人比較喜歡吃的一道蔬菜，辣椒炒土豆，可以說超級開胃的一道可口家常菜。

其次，土豆營養(yǎng)價值越來越被大家認可，自然而然就變成了養(yǎng)生之物，成了很多人餐桌上必備的美食。它的營養(yǎng)價值豐富，吃了身體健康有益，不管老人孩子都合適吃。而且土豆的營養(yǎng)價值里面含有很多淀粉和有益的蛋白質(zhì)成分，B族維生素等，吃進去身體不僅可以吸收，還可以幫助人體脾胃方面的消化系統(tǒng)平衡。

最后，我吃土豆是不喜歡削皮的，土豆外面的那層皮才更具營養(yǎng)價值，比土豆里面的肉更有營養(yǎng)，因為削皮會損失大量的維生素和鉀的營養(yǎng)素。從土豆的營養(yǎng)角度分析，土豆比我們常吃的大米、面食會有更多的優(yōu)勢，熱量很低，營養(yǎng)成分很全面。

02，美容養(yǎng)顏瘦身的好處。吃土豆不用擔心越吃越肥，不用擔心身體脂肪過剩，土豆作為充饑食物，含有對人體增肥的成分是不存在的，因為土豆的脂肪含量可以說是少之又少，適量的吃土豆可以把人體多余脂肪慢慢的消除，所以體重就慢慢瘦下來了，是減肥佳品。

土豆還可以美容養(yǎng)顏的功效，用新鮮的土豆汁當成面膜一樣敷臉，還可以美白膚色，眼袋有黑眼圈，浮腫，用土豆貼在眼周圍，可以緩解疲勞，消腫，美容養(yǎng)顏，真是好處多多。

03、最后。土豆是好吃，不過也不能多吃，要適量。另外土豆不宜油炸、燒烤等方式烹飪，最好的吃法就是蒸、煮、干烤，盡量保持土豆原來的樣子，如果做成土豆泥，切得過于細碎，會破壞土豆中豐富的膳食纖維，以及豐富的維生素C。

吃土豆（馬鈴薯）有什么好處?我非常愛吃，聽說可以減肥什么的？真的嗎？

很多人都吃過土豆，它是一種常見的蔬菜，因其含有大量的淀粉，且容易種植，被我國農(nóng)業(yè)部列為第四大主糧。

您可能會問了，土豆能當主食嗎？

其實民間在困難時期，稻米小麥絕產(chǎn)時，人們就靠吃土豆來填飽肚子。今天荷葉健康就來和大家聊聊。

土豆營養(yǎng)價值

每百克土豆含17.8克碳水化合物，成人每天吃250克新鮮土豆，可以產(chǎn)生200千卡的熱量，由于里面含有豐富的膳食纖維，還可以增加人的飽腹感，抗餓，所以可以將其作為主食食用。

又由于土豆富含谷物缺少的賴氨酸，蛋白質(zhì)含量高，以及含有豐富的維生素，所以它也可以當作蔬菜。

土豆維生素含量是糧食作物中種類最全面的，是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍，B族維生素是蘋果的4倍，因此營養(yǎng)學家將其稱為“十全十美的食物”。

土豆的藥用價值

1.有利于減肥

土豆中只含有0.1%的脂肪，是充饑食物中脂肪含量最低的食物。常吃土豆，有利于減去多余的脂肪，且不必受節(jié)食之苦。

2.有利于抗衰老

土豆之中含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸，還含有豐富的微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪，能很好的呵護肌膚、美容養(yǎng)顏。

3.有利心腦血管健康

每百克土豆含鉀高達300毫克，有利于防治高血壓和心臟病。研究發(fā)現(xiàn)每周平均吃上5～6個土豆，患中風的風險降低40%，且沒有任何非副作用。

4.傳統(tǒng)醫(yī)學中的功效

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，土豆具有健脾益氣、和胃調(diào)中、減肥降脂的作用，如果是氣虛、腸胃不適的人，常吃土豆有很好的調(diào)理作用。

如何吃很關鍵

1.降血糖吃蒸土豆

將土豆蒸熟吃，一般蒸10分鐘就可以了，可以替代一部分主食食用，可以減少總熱量攝入，對血糖、血脂過高的人有較好的改善和緩解作用。

2.防便秘加蜂蜜

如果排便困難的朋友，將土豆削皮榨汁，放入鍋中小火煮至粘稠，加入適量蜂蜜攪拌均勻，冷藏后食用。每天一次，一次兩勺，空腹服用效果很好。

3.降血壓榨汁喝

將土豆洗凈去皮榨汁，可根據(jù)個人喜好加入酸奶、砂糖、蜂蜜等，攪拌均勻食用。土豆中含有大量礦物質(zhì)、B族維生素和鉀，能控壓、降壓，保持血管彈性，有效預防動脈粥樣硬化。

4.控三高土豆泥

土豆蒸熟壓成泥，配合酸奶、糖等食材，老人孩子都愛吃，合理搭配膳食，有助于控制體重、血糖、血壓，是非常不錯的食療方法。

溫馨提示：

這里提醒大家，土豆發(fā)芽就不能食用了，里面含有龍葵素，毒性較強，每公斤體重攝入2-5mg就會引起食物中毒，一定要提高警惕。

雖然龍葵素多集中在芽眼和表皮綠色部分，在土豆的其他部位也有，且用水沖洗也很難徹底去除。因此并不是挖去芽、削掉皮就沒毒了，為了您的健康著想，一定要注意，少吃發(fā)芽土豆。

土豆有“地下蘋果”的美譽，適量吃些土豆，對“三高”患者的病情有較好的防護作用，中老人適量食用，能延壽、護心護血管，不妨試試看！

【參考文獻】

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[5]土豆的營養(yǎng)價值[J]. 吉林蔬菜,2013,(12):36.

吃土豆有利于長壽，對健康有什么好處？

生活在二十一世紀的今天，我們的社會生活發(fā)生了翻天覆地的變化，現(xiàn)在我們在飲食方面得到了很大的提高，如今我們在市場上就能看到很多琳瑯滿目的商品，都能夠滿足我們生活的需要，在我們身邊有很多人都喜歡吃土豆，其實吃土豆不僅有利于長壽，對健康也有很多的好處，比如有利于消腫，給身體補充適量的碳水化合物以及對智力的發(fā)展也要很好的效果。

土豆是一種深受廣大人民群眾喜愛的一種食物，我們都知道，土豆本身含有大量的維生素和各種對身體有益的物質(zhì)，土豆的做法有很多，比如炒土豆絲、炸土豆片、和薯片等，很多家庭都喜歡吃土豆，土豆不僅味道好，而且多吃土豆還對我們身體有很大的好處，所以很多人都選擇吃土豆。

首先，吃土豆有利于消腫，有的時候我們的身體會因為某種原因?qū)е律眢w出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，浮腫就是身體的某一部位的肉會出現(xiàn)蓬松以及腫大的現(xiàn)象，這是后適量吃土豆可以起到消腫的效果。還有就是吃土豆也可以增加人體內(nèi)的碳水化合物，我們有的時候會驚顫管道身體疲勞以及肌肉緊張的情況，這就是身體缺乏必要的碳水化合物導致的，所以適當給身體增加必要的碳水化合物是非常有必要的。

最后吃土豆對孩子的智力發(fā)展也有很好的效果。在我們的甚或中，有很多孩子都喜歡吃土豆，我們平時在學校或者外面的餐館，都少不了土豆土豆深受這大眾人口的喜愛，很多父母都會經(jīng)常給孩子吃土豆，這不僅有助于孩子的身體健康，還可以增加孩子智力的發(fā)展，所以吃土豆不僅可以長壽，那也是一種健康養(yǎng)生的方法。

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