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飲食上該如何預(yù)防“空調(diào)病”？

佚名 2024-06-01 07:00:03

飲食上該如何預(yù)防“空調(diào)病”
？

空調(diào)病是空調(diào)給人們帶來舒爽的同時(shí)

，帶來的一種“疾病”
。

長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人

，因空氣不流通
，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞
、頭昏
、打噴嚏、耳鳴
、乏力
、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀
，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏
、皮膚變差等等
。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。如何預(yù)防空調(diào)病呢
？合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)
。預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時(shí)
，還要保持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)
。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水
。同時(shí)
，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸
，賴氨酸多存在于動(dòng)物性食品中
，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足
，可導(dǎo)致人易疲勞
、體重減輕、皮膚干燥
、肌肉萎縮
、水腫、抵抗力降低等
。此外
，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主
，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量
。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)
，還可補(bǔ)充大量水分
。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃
，還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤
、調(diào)經(jīng)止痛等作用
，對(duì)于痛經(jīng)的女性尤為適合。

這個(gè)“妙方”預(yù)防空調(diào)病“每天8杯75℃檸檬C”真的嗎

入伏了

，辦公室開空調(diào)
，家中開空調(diào)，一天十多個(gè)小時(shí)泡在空調(diào)房
，各種頭暈
、頭痛、食欲不振
、關(guān)節(jié)酸痛等“空調(diào)病”也纏上了身
。

連日來，一則“每天8杯75℃檸檬C可以預(yù)防‘空調(diào)病’”妙方火了
，它是真的嗎
？記者就此展開調(diào)查發(fā)現(xiàn)，它真是不一般的“謠”
。

妙方很火
！

“8杯75℃檸檬C可預(yù)防‘空調(diào)病’”

頭暈、頭痛
、食欲不振
、關(guān)節(jié)酸痛……入伏了，空調(diào)也用了“高吹期”
，不少人會(huì)被“空調(diào)病”纏身
，各種預(yù)防妙招，也是層出不窮
。

連日來
，一則“每天8杯75℃檸檬C可預(yù)防‘空調(diào)病’”的妙方就在揚(yáng)州市民中火了一把。一些人的辦公桌上
，也擺著一盒盒檸檬干片
。

傳言是這樣的，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中
，人身上濕氣大
，用檸檬片泡熱水，還得是75℃以上
，猛喝下去
，透著舒爽排著濕氣，一天8杯
，遠(yuǎn)離“空調(diào)病”
。

“我桌上擺了好幾盒
，一天8杯喝不了，至少也得喝4杯
，應(yīng)該有效果吧
！”市民李女士就相信這是真的，因?yàn)檫@么熱的水喝下去還很舒適
。

李女士說
，她和同事都買了不少檸檬干片，每次都是水燒開后沒多久
，就沖進(jìn)去
，待檸檬干片軟化，就快速喝下去
，空調(diào)房?jī)?nèi)喝后一會(huì)還微微出汗
。

一個(gè)看一個(gè)，一個(gè)辦公室中有人這么做
，其他人也會(huì)效仿。更火的是
，一些中老年人也開始青睞這個(gè)防病 養(yǎng)生 妙招
，因?yàn)樗麄兏隆翱照{(diào)病”。

照謠識(shí)“騙”
！

夏季檸檬干片商家“推波助瀾”

每天8杯75℃檸檬C可預(yù)防“空調(diào)病”
，這是真的嗎？連日來
，記者聯(lián)系檸檬干片經(jīng)銷商
、網(wǎng)店、醫(yī)生等多方求證調(diào)查
。

詢問一些銷售商
，每天泡個(gè)檸檬干片喝，能預(yù)防空調(diào)?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
？他們的回答多是肯定，問用多少攝氏度的水泡
，他們的回答多是至少60℃
、不超75℃。

網(wǎng)上搜索中
，關(guān)于喝熱水有利排除身體濕氣的 養(yǎng)生 支招
，早就在網(wǎng)上“走紅”，甚至還有各種喝熱水搭配的建議
。

“喝檸檬水
，很多人覺得是補(bǔ)充維生素C
。”武警醫(yī)院急診科胡方勇醫(yī)生表示
，檸檬水含有豐富的維生素
，有利美容，也是很多人堅(jiān)持喝的原因
，但至于效果多大
，可能還不如直接吃水果補(bǔ)充維生素的多。

這則每天8杯75℃檸檬C可預(yù)防“空調(diào)病”的妙方
，在他看來
，極可能是夏季檸檬干片商家的炒作?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皺幟仕菬岬?div id="d48novz" class="flower left">
，能排濕又能美容，花個(gè)幾十元
，一天幾片泡喝上一兩個(gè)月預(yù)防空調(diào)病
，那還不得多喝點(diǎn)？”很可能謠傳就這么來的
。

強(qiáng)調(diào)75℃主要與檸檬有關(guān)
，與 養(yǎng)生 無關(guān)

“檸檬水是酸性的，一些胃潰瘍等市民不宜多喝
?div id="d48novz" class="flower left">
！焙接抡f，商家之所以強(qiáng)調(diào)75℃
，主要是與檸檬有關(guān)
，與 養(yǎng)生 防病并無關(guān)系。

胡方勇表示
，泡檸檬
，水溫?zé)崤莶怀鑫叮疇C容易太苦酸
，為了口感
，很多商家就強(qiáng)調(diào)60℃至75℃為宜，微微酸還透著點(diǎn)香
。

“8杯水 養(yǎng)生 是老傳言
，加上熱水，加上檸檬
，又成了新傳言
。”其實(shí)，預(yù)防空調(diào)病
，還不如在空調(diào)房中添件衣服
，適當(dāng)保暖，多外出活動(dòng)
，溫度別太低
，不要呆太久。

那么
，喝熱水有沒有好處
？胡方勇表示，喝熱水有利身體 健康
，但這個(gè)熱
，其實(shí)更應(yīng)是溫?zé)幔^不是熱到60℃以上
。

食用溫度最好保持在50℃以內(nèi)

針對(duì)猛喝熱水還舒服的原因
，揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師李家駒說，皮膚被60℃的水燙到會(huì)立刻有反應(yīng)
，但是腸道不會(huì)
，喝了舒服，是因?yàn)槟惚荒c道“騙”了
。

事實(shí)上
，飲水、進(jìn)食溫度高于60℃就會(huì)對(duì)腸黏膜造成損傷
，建議食用溫度為高于體溫但保持在50℃以內(nèi)。

一個(gè)醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的事實(shí)是
，

長(zhǎng)期吃滾燙食品的人
，患癌幾率要高于其他人。那么
，這個(gè)夏季
，你還敢“每天8杯75℃檸檬C預(yù)防‘空調(diào)病’”嗎？

照謠提醒

檸檬水哪類人不宜常喝
？

1.胃部有疾病如胃潰瘍或者是胃酸分泌多的人不建議常喝檸檬水
。

2.血糖不耐受的人以及糖尿病患者都不建議喝檸檬水。

3.懷孕的人謹(jǐn)慎吃檸檬和常喝檸檬水
。

飲食過燙易引發(fā)食管癌
！

長(zhǎng)期食用過燙的食物，容易使食管黏膜上皮受損
，誘發(fā)諸多病變
，當(dāng)黏膜上皮長(zhǎng)期受到熱食的刺激，便難以愈合
，病情容易反復(fù)
，最終可能造成癌變
。

照謠結(jié)論

1.

8杯水 養(yǎng)生 是老傳言，加上熱水
，加上檸檬
，又成新傳言。

2.

“妙方”強(qiáng)調(diào)75℃
，這主要與檸檬有關(guān)
，與 養(yǎng)生 無關(guān)。

3.

飲水
、進(jìn)食溫度高于60℃會(huì)損傷腸黏膜
。

空調(diào)病吃什么食物

　　夏季天氣熱，很多地方都開始了開起來空調(diào)哦

。那么
，空調(diào)病吃什么食物，一起來看看吧

　　空調(diào)病吃什么食物 　　1

、西紅柿

　　番茄營(yíng)養(yǎng)豐富

，富含維生素A、維生素C
、維生素B1
，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷
、鉀
、鎂、鐵
、鋅
、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)
、糖類
、有機(jī)酸、纖維素
。特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素
，還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房的人
，對(duì)于西紅柿的攝入一定要不能少
，因?yàn)樗€具有提高免疫力的功效。

　　2

、瓜類食物

　　在我們生活中

，常見屬于瓜類食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物
，這些食物都非常具有消暑的功效
。除了這些瓜類食物以外，還有像綠豆
、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用
，它們能助你排出體內(nèi)毒素。

　　3

、食醋

　　對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房的人群來說

，食醋是首選的調(diào)味品，它能提高胃酸濃度從而達(dá)到提高食欲的功效
。而且它還能促進(jìn)消化液的分泌
，同時(shí)還兼具殺菌抑菌的功效，對(duì)因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預(yù)防作用
。而且
，醋含有豐富的K、Na
、Ca
、Mg等堿土金屬元素，人胃后呈堿性
，能調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡
，維持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡，減少因體液酸化誘發(fā)的動(dòng)脈硬化
、高血脂
、高血糖及高尿酸等多種疾病。

　　4

、生姜

　　我國(guó)民間有句諺語

，?冬吃蘿卜夏吃姜?這個(gè)道理一點(diǎn)都沒錯(cuò)。炎熱的`夏天的確應(yīng)該適量的吃點(diǎn)生姜
，它能讓人發(fā)汗從而促進(jìn)全身血液循環(huán)
。特別是對(duì)于空調(diào)一族
，它還能幫助人體排出體內(nèi)的寒氣
、濕氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對(duì)沙門氏菌效果更好
。在炎熱的氣溫下
，食品容易受到細(xì)菌的污染，而且生長(zhǎng)繁殖快，容易引起急性胃腸炎
，適量吃些生姜可起到防治作用
。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒
。另外
，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。

　　如何預(yù)防空調(diào)病 　　1

、家用空調(diào)每年可請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒
。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)
，最好每周一次
。

　　2、開啟空調(diào)前

，先開窗通風(fēng)10分鐘
，盡量使室外新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？照{(diào)開啟一段時(shí)間后
，關(guān)閉空調(diào)，再開窗通風(fēng)20～30分鐘
，如此反復(fù)
，使室內(nèi)外空氣形成對(duì)流，讓有害氣體排出室外
。

　　3

、室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;冷風(fēng)出口處不要直接對(duì)著人和辦公桌;大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)
，降溫太快易發(fā)病
。

　　4、從空調(diào)環(huán)境中外出

，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻
，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng);若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)
，多喝開水
，加速體內(nèi)新陳代謝。

　　5

、嚴(yán)禁在空調(diào)房?jī)?nèi)抽煙
，保證室內(nèi)空氣新鮮。

　　6

、工作場(chǎng)所注意衣著
，應(yīng)達(dá)到空調(diào)環(huán)境中的保暖要求
。

　　7、加強(qiáng)戶外體育鍛煉

，增強(qiáng)身體免疫力
。

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