獼猴桃美容食譜,讓肌膚更明亮(美容養(yǎng)顏適合吃什么？美容養(yǎng)顏的食譜有哪些？)

獼猴桃美容食譜,讓肌膚更明亮

很多女性對(duì)于美容養(yǎng)顏大多數(shù)在于化妝品上的保養(yǎng)，而比較忽視了食物的效果，其實(shí)，身體的內(nèi)在調(diào)理也是很重要的，效果可能也更持久一點(diǎn)，今天給愛(ài)美的女士們推薦一款美白提亮膚色的食譜。

獼猴桃色拉

水果中含豐富的維生素，多吃一些水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃含有非常高的維生素C，可以有效干擾黑色素生成，有助消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

食譜：酸甜獼猴桃色拉

原料：獼猴桃3個(gè) 蝦仁5個(gè) 奶酪粉30克 雞蛋1個(gè) 油適量 沙拉醬30克。

做法

1、獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開(kāi)，然后用挖球器挖出果肉做成獼猴桃盅；挖出的果肉切??；把雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

2、蝦仁洗凈，挑去泥腸，然后按順序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放到熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。

3、獼猴桃盅內(nèi)放入一些蝦仁、獼猴桃肉，淋上少許千島沙拉醬即可。

美容養(yǎng)顏適合吃什么？美容養(yǎng)顏的食譜有哪些？

飲食對(duì)于肌膚有很大的影響，有些食物刺激性比較大，吃了之后容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘風(fēng)問(wèn)題，不過(guò)也有很多食物對(duì)肌膚有好處，能夠美容護(hù)膚，讓肌膚更加白皙光滑，吃出好肌膚，那么美容養(yǎng)顏適合吃什么？美容養(yǎng)顏的食譜有哪些？下面為大家介紹。
1、美容養(yǎng)顏吃什么食物
1、主食及豆類(lèi)的選擇
各種谷物如大米、小米，適量多吃雜糧，豆類(lèi)及豆制品。
2、肉、蛋、奶、豆類(lèi)的選擇
豬蹄、肉皮、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、血液、雞肉、海產(chǎn)品、乳及乳制品、蛋類(lèi)。
3、蔬菜的選擇
新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。
4、水果的選擇
橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。
5、其他
各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。
2、美容養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)原則
1、適量飲水
正常人體內(nèi)含水量約為70%左右，當(dāng)人體內(nèi)缺少水分時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皮脂腺分泌減少、皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋等現(xiàn)象。因此，必須保證每天水的攝入量滿(mǎn)足要求。一般說(shuō)來(lái)，一個(gè)人每天至少要飲用1200ml以上的水，尤其是愛(ài)美的女性朋友，要有意識(shí)的多飲用一些水，最好是白開(kāi)水。實(shí)驗(yàn)研究表明，涼白開(kāi)水有利于降低肌肉的疲勞感，消除人的疲勞，使人精神煥發(fā)，因而白開(kāi)水不僅經(jīng)濟(jì)、方便而且還有益于健康。
2、多吃富含維生素和微量元素的食物
維生素對(duì)于保持皮膚光滑細(xì)膩，防止皮膚衰老起著十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持皮膚光滑的不可缺少的物質(zhì)，人體缺乏這些物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、干裂、脫屑現(xiàn)象；維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚彈性和降低黑色素的代謝與生成，因此具有保持皮膚的潔白細(xì)嫩、防止皺紋出現(xiàn)、防止皮膚衰老的功能；維生素E有防止色素沉著的作用，可以有效地減少皮膚色斑的產(chǎn)生。各種新鮮水果和蔬菜中含有大量豐富的維生素和微量元素。在日常膳食中可以適量增加其比例。
3、多吃含鐵的食物
鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，血紅素在養(yǎng)料運(yùn)輸過(guò)程中起著重要的作用，要保持皮膚的紅潤(rùn)、光澤，必須及時(shí)供給充足養(yǎng)料，這就要求血液中血紅素的充足，因此膳食中富含鐵元素的食物必不可少。
4、適量食用富含膠質(zhì)的食物
膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，從而使皮膚充盈、皺紋減少，而彈性蛋白可使皮膚的彈性增加，從而使皮膚光滑而有彈性。
3、加速皮膚衰老的食物
1.食鹽
大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質(zhì)，具有一定的毒性。過(guò)多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)，加劇經(jīng)前期不適，還會(huì)增加尿鈣流失，不利于預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。
不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長(zhǎng)皺紋。專(zhuān)家說(shuō)因?yàn)槭雏}以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對(duì)人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水，造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)長(zhǎng)出皺紋。
解決辦法
多喝水排毒，平時(shí)少攝入食鹽。
既然滲透壓高，鈉離子過(guò)多，那么必須攝入水分來(lái)維持滲透壓平衡，平時(shí)多喝溫水，這樣使?jié)B透壓更高，應(yīng)該喝純凈水，多多排毒，一日鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。
2.糖分
吃糖多會(huì)變肥大家都知道，可是吃糖多會(huì)變老變丑你信嗎？專(zhuān)家說(shuō)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期嗜吃甜食(含糖類(lèi)的)，會(huì)讓皮膚變得暗淡，且容易起皺紋。原因在于攝取過(guò)多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時(shí)會(huì)因?yàn)檫^(guò)多糖分會(huì)使胰島素釋放變多引發(fā)成年人痘。在黑色素的生成過(guò)程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手。
解決辦法
生食、水煮或燉煮的方式來(lái)處理食物，補(bǔ)充抗氧化劑。
可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅(jiān)果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護(hù)膚品，這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會(huì)造成“醣化作用”，要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來(lái)料理食物。
3.油
吃油過(guò)多對(duì)人的身體有很大的傷害，會(huì)導(dǎo)致肥胖，患癌幾率增加，不僅如此，攝入過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油會(huì)刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆發(fā)，粉刺等接踵而來(lái)，而且，食物油膩會(huì)導(dǎo)致皮膚經(jīng)常出油，總是臟兮兮的。
解決辦法
少吃油膩食物，多喝茶。
飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預(yù)防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時(shí)也要控制攝入過(guò)多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果。
應(yīng)天天進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。

美白祛斑的食譜有哪些？

??????　　枸杞酒釀蛋

　　方法是：準(zhǔn)備好5克枸杞，200克酒釀，50克鵪鶉蛋。先將200克酒釀煮開(kāi)之后，再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開(kāi)就好了。每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你皮膚白嫩光澤，還能祛斑養(yǎng)顏。這三種物質(zhì)里都含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

　　海帶豬蹄湯

　　海帶豬蹄湯中的豬蹄是皮膚的最佳美容圣品，含有豐富的膠原蛋白，這種物質(zhì)可以幫助肌膚恢復(fù)活力和彈性。海帶中也含有較高的鋅元素，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，讓細(xì)胞正常化。多喝海帶豬蹄湯，不僅會(huì)讓皮膚越來(lái)越光滑，臉色氣色也會(huì)慢慢變得紅潤(rùn)起來(lái)。

　　獼猴桃色拉

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，經(jīng)常多吃獼猴桃色拉，人體攝取的維生素C就多，而維生素C不僅能夠幫助肌膚排毒，還能抗擊干擾黑色素生成，從而逐漸消除皮膚上的暗沉，讓肌膚變得更加明亮起來(lái)。

　　黃瓜粥

　　黃瓜粥的功效：消除雀斑，美容護(hù)膚。黃瓜粥不但簡(jiǎn)單易做，還能有很好的功效。黃瓜中含有豐富的鉀鹽，還有一些胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分對(duì)皮膚有很大的好處。多吃黃瓜粥，能夠消除雀斑，美白肌膚。

　　山藥青筍炒雞肝

　　山藥青筍炒雞肝，這道菜非常適合身體很虛弱的美眉，這道菜很滋補(bǔ)身體。山藥是中醫(yī)很推崇的補(bǔ)虛弱的佳品，不僅可以健腎益氣，還可以補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A等元素，利于雌激素的合成，還很補(bǔ)血。這幾種食物放在一起不但具有調(diào)養(yǎng)氣血，還能滋潤(rùn)皮膚。

　　以上五大美白祛斑食譜，相信你試過(guò)，就會(huì)一輩子都記得。

??????

哪些美容食譜吃出嫩滑美肌

哪些美容食譜吃出嫩滑美肌

　　哪些美容食譜吃出嫩滑美肌，好的皮膚是很多人都很向往的，其中調(diào)理皮膚的方法是有很多的，有些人會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，下面分享哪些美容食譜吃出嫩滑美肌，一起來(lái)看下吧。

　　哪些美容食譜吃出嫩滑美肌1 　　 一、西紅柿美白法

　　西紅柿不僅是減肥的好食物，也是含有維他命C的美白好食品，西紅柿可以淡化黑色素，抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而達(dá)到美白效果。只要餐前吃一個(gè)西紅柿，既可以減肥也可以美白哦!

　　 二、海帶豬蹄嫩膚湯

　　各位MM對(duì)豬蹄的功效一定不陌生，豬蹄含有大量膠原蛋白，是護(hù)膚皮膚光澤和彈性最好的食物之一。而海帶死高鋅食物，可以加速皮膚新陳代謝，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有效減少皮膚角質(zhì)堆積。

　　 三、甜酒沖蛋枸杞方

　　甜湯可是補(bǔ)充能量的好食物，不但美白還能滋補(bǔ)身體，釀酒沖蛋可以產(chǎn)生對(duì)女性有利的酶類(lèi)與活性物質(zhì)，不僅含有各種維生素等豐富營(yíng)養(yǎng)，更對(duì)皮膚嫩滑美白有一定功效。而枸杞又有滋補(bǔ)肝腎的功效，維生素A與米酒結(jié)合更能促進(jìn)吸收，讓女性看起來(lái)臉色紅潤(rùn)有光澤。

　　 四、獼猴桃大餐

　　獼猴桃有VC之王的美稱(chēng)，維生素C可以有效抑制和色素，多吃獼猴桃可以幫助肌膚排毒，讓肌膚告別暗沉、蠟黃。恢復(fù)光彩白皙。

　　 五、黃瓜嫩膚法

　　黃瓜富含鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。是補(bǔ)水，去雀斑的好食材。

　　 六、薏仁牛奶美白粥

　　薏仁是被大家廣為好評(píng)的美白食材，含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，可以美白肌膚，淡化色斑。薏仁粥中又加入了牛奶不僅美味而且更加提升了美白功效，可謂一舉多得。

　　哪些美容食譜吃出嫩滑美肌2 　　 美容食譜有哪些

　　 1、消“斑”行動(dòng)之一——八寶甜蜜粥

　　原料香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實(shí)10g。

　　做法取一個(gè)干凈沙鍋，除去粳米暫時(shí)備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味放冰糖適量，即成。

　　說(shuō)明八寶粥補(bǔ)中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長(zhǎng)期食用。

　　 2、消“斑”行動(dòng)之二——牛奶核桃糊

　　原料琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200go

　　做法將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　說(shuō)明核桃糊養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥，每日兩次，早晚食用。

　　 3、消“斑”行動(dòng)之三——黃芪燉甲魚(yú)

　　原料鮮活甲魚(yú)一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。

　　做法先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚(yú)除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒(méi)，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，上桌即可。

　　 美容吃什么好

　　 1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專(zhuān)家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

　　 2、海帶

　　眾所知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。

　　 3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤(rùn)有光澤、蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

　　 4、牛奶

　　牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。

　　 5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩、含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　 6、西紅柿

　　西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　 7、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　 8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的`作用呢？

　　 9、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是水果界最受人們喜愛(ài)的水果，蘋(píng)果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)多吃蘋(píng)果還能讓你將來(lái)的孩子皮膚變得更好哦。

　　 喝什么粥能美容

　　 1、木耳枸杞紅棗粥

　　原材料選取、黑木耳適量、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿(mǎn)的五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。

　　做法、首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開(kāi)水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí)，然后把紅棗去掉核和皮，這樣的話(huà)煮出來(lái)的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養(yǎng)顏，又不會(huì)長(zhǎng)胖哦。

　　 2、紅棗薏米銀耳粥

　　紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是一種非常好的食補(bǔ)，因?yàn)榧t棗含有非富的VC，是養(yǎng)血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤(rùn)；薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是非常好的補(bǔ)益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝；銀耳，有著潤(rùn)膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個(gè)組合，不美容都不行的。

　　材料選取、優(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳，還有米類(lèi)，可以選擇糙米，糙米的營(yíng)養(yǎng)更豐富。

　　做法、先把紅棗洗凈，先放入要煮粥的水煮開(kāi)后再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中，先用大火煮開(kāi)，然后再開(kāi)小火一點(diǎn)，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話(huà)，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。

　　 女人美容禁忌

　　 1、不該用熱水

　　熱水能徹底清除面部防護(hù)膜，用熱水加肥皂洗臉后，人的皮膚會(huì)感到非常緊繃難受。其實(shí)，即便是在嚴(yán)冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時(shí)還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。

　　 2、不該用濕毛巾

　　久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾冼臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。

　　洗完臉后一定要擦干否則面部的水就會(huì)自行蒸發(fā)，使皮膚發(fā)涼、血管收縮，造成皮膚干枯、脫皮并出現(xiàn)裂口和皺紋，而且，我們?cè)谟米o(hù)膚品前一定要擦干臉部。

　　 3、不該用臉盆

　　且不說(shuō)臉盆是否清潔，單說(shuō)洗臉?biāo)谑帜樆?dòng)之后，越來(lái)越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉；先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。

7日美白食譜 讓你吃出水嫩蛋殼肌

在夏季里除了好好放松自己外，更應(yīng)該給自己做點(diǎn)美容又健康的食物，看看以下這份七日美白食譜，把白皙吃出來(lái)。

第一天：餐前番茄美白好膚色

餐前一個(gè)番茄，美白、健康又美麗。番茄是維他命C的大寶庫(kù)，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚 *** ，黑斑消退的效果。韓國(guó)明星崔真實(shí)就是番茄美白大使，很多明星也曾透漏了番茄美白的秘方。

第二天：海帶豬蹄湯減少角質(zhì)積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來(lái)。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，

減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

第三天：枸杞米酒讓臉色紅潤(rùn)

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛(ài)美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。

而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

第四天：獼猴桃色拉補(bǔ)充維生素

獼猴桃的美白原理與番茄相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，

讓肌膚更明亮。

第五天：黃瓜粥消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛(ài)的食物，因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤(rùn)皮膚

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，

不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

不過(guò)需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買(mǎi)到雞肝的話(huà)，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線(xiàn)

相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專(zhuān)家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線(xiàn)有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線(xiàn)的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無(wú)疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297188.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 得了哮喘吃什么水果比較好呢？

下一篇: 常喝苦丁茶竟有這么多好處,你知道嗎(···