八個一點(diǎn)養(yǎng)好腸胃,早餐好一點(diǎn)生冷少一點(diǎn)(自己的腸胃不好，在生活中該怎么調(diào)理？)

八個一點(diǎn)養(yǎng)好腸胃,早餐好一點(diǎn)生冷少一點(diǎn)

身體健康是本錢，腸胃健康很重要，腸胃舒適對于人體來說非常重要，如果吃東西不對，腸胃產(chǎn)生不適感，那么會對人體產(chǎn)生很大的影響，例如消化不良會導(dǎo)致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴(yán)重，小編接下來告訴你腸胃有哪8個“一點(diǎn)”要注意，為腸胃打好預(yù)防針。

早餐好一點(diǎn)

對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點(diǎn)，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動力。緊張少一點(diǎn)

人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導(dǎo)致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。

麻辣少一點(diǎn)

麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進(jìn)腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。

數(shù)量少一點(diǎn)

吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。

品種雜一點(diǎn)

飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運(yùn)動。

酒要少一點(diǎn)

適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

生冷少一點(diǎn)

如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機(jī)會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

甜食少一點(diǎn)

甜食攝入量要控制，因?yàn)樘鹗硶p傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。

自己的腸胃不好，在生活中該怎么調(diào)理？

引言：自己的腸胃不好，在生活中該怎么調(diào)理？腸胃不舒服的人在吃藥物的時候一定要注意飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激，腸胃不好要少喝酒，如果是必須喝酒，應(yīng)該在喝酒之前吃一點(diǎn)肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，這樣可以很好的緩解腸胃被酒精的刺激。

一、飲食上注意什么

在飲食上少吃生冷和辛辣刺激性的食物，一定要注意均衡飲食，葷素搭配，粗細(xì)搭配，食物多樣化，不要暴飲暴食，每天吃飯的時間要有規(guī)律，每次吃飯七八分飽就可以，多進(jìn)食一些軟爛容易消化的食物，少吃難以消化的食物，吃飯的時候要集中注意力，不要看電視或者是玩手機(jī)，應(yīng)選擇在舒適的環(huán)境中進(jìn)餐，千萬不要狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽也有助于飯后消化。

二、保持良好的情緒， 堅(jiān)持運(yùn)動

在平時的生活中要調(diào)節(jié)自己的情緒，不要大喜大悲，保持心情舒暢，避免不良情緒給腸胃帶來更大的負(fù)擔(dān)，吃完飯以后不要立即運(yùn)動，應(yīng)在吃完飯半小時以后開始運(yùn)動，可以選擇散步，快走等比較舒緩的運(yùn)動方式，不建議做劇烈的運(yùn)動。在腸胃不舒服的時候，要及時的去醫(yī)院做一個檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用中藥進(jìn)行脾胃的調(diào)理，中藥既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，也很少會有不良反應(yīng)，有比較好的效果。

三、結(jié)語

在平時的生活中要做好腹部的保暖工作，每天早上堅(jiān)持喝一杯白開水或者是蜂蜜水，可以有效的防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動，加快體內(nèi)廢物的排出。也可以多吃一些綠色的蔬菜，比如可以多吃一些南瓜，冬瓜，白菜，西蘭花等促進(jìn)腸道蠕動，平時的飲食應(yīng)以新鮮的食材為主，一些過夜的或者是油膩的食物盡量不要吃，為了避免浪費(fèi)，可以少做一點(diǎn)。

如何養(yǎng)胃護(hù)胃？

胃是人身體重要的器官之一，有一個好的胃，才能擁有一個好的身體。

在天冷的時候，不能吃生冷硬刺激性的東西，這樣容易刺激到胃；

平時吃飯不要吃太飽，這樣有利于胃消化；

晚上太晚或者睡覺前就不要再進(jìn)食，增加胃的負(fù)擔(dān)；

早餐一定要吃好，不論多晚都要吃早餐；

要從生活中的每一件小事做好，關(guān)愛胃，才能擁有一個好身體！

如何保養(yǎng)好胃？

1
我們的內(nèi)臟都是喜溫不喜寒的。所以日常要注意保暖。
2
脾胃五行屬土，五色屬黃。所以黃色的食品一般比較養(yǎng)胃。如：小米，地瓜，南瓜，山藥等。日常可以用茯苓、白術(shù)、黃芪煮小米粥進(jìn)行食療。不要常吃油膩肥厚之品。
3
思傷脾，多思多慮多疑會傷脾胃。
4
怒傷肝，肝木克脾土，經(jīng)常生氣尤其是生悶氣的人，會造成肝氣犯胃，所以要注意自己的情緒哦。
5
甜味的東西入脾胃經(jīng)，少食甜食會健脾胃，可過食甜食酒會傷及脾胃了。
6
夏末秋初時節(jié)（中醫(yī)謂之長夏）是養(yǎng)脾胃的最佳時間。
7
平時要注意不要暴飲暴食，三餐應(yīng)定時定量，不易過飽過饑。尤其早餐，一定要在9點(diǎn)前吃完。因?yàn)樵绯?點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令之時。
8
如果有飯后胃泛酸燒心現(xiàn)象的，有可能是膽汁返流性胃炎，睡覺要左側(cè)臥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297226.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 九種飲食方法瘦不停,，早餐正常吃不要···

下一篇: 夏季養(yǎng)腸胃做好17件事,少吃多餐飯(···