十六個(gè)秘訣讓男人對(duì)抗衰老(男人如何抗衰老)

十六個(gè)秘訣讓男人對(duì)抗衰老

1、常用剃須刀，年輕5歲半。

英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5。5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。

德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、睡眠多，臉不老。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。

美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。

5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。

英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

6、心跳慢壽命長(zhǎng)。

想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克·勞厄說(shuō)：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。”

7、有晨勃，更年輕。

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛(ài)3次以上，ED減少4倍。

8、身體胖，老10年。

2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量系數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13。5公斤左右)，其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

9、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10、每天一杯酒，活到85歲。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。

11、充足的睡眠，壽命最長(zhǎng)。

一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

12、維生素A除眼紋。

隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0。02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

13、養(yǎng)花種草，利長(zhǎng)壽。

美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。

14、常打高爾夫球，增壽5年。

《斯堪的納維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

15、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉。

男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

16、頭發(fā)短顯年輕。

男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

男人如何抗衰老

男人如何抗衰老

　　男人如何抗衰老，平時(shí)的養(yǎng)生發(fā)揮著非常重要的作用，為了避免男人出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，男人也是應(yīng)該進(jìn)行抗衰老的，我和大家一起來(lái)看看男人如何抗衰老的相關(guān)資料，一起來(lái)看吧。

　　男人如何抗衰老1 　　 1、每天早晚用洗面奶

　　把它當(dāng)成例行公事，并每天堅(jiān)持。用清水洗完臉之后用男士洗面奶洗臉，并用保濕霜做面部保濕，在早晨和晚上各一次，會(huì)顯著改善皮膚粗糙度，減少細(xì)紋，并創(chuàng)建一張更有活力的臉。在開(kāi)始你的沒(méi)有洗臉的工作之前，必須確保找到你的皮膚類型，這樣你就可以為你的皮膚買(mǎi)一個(gè)合適的洗面奶。

　　 2、夜間使用抗衰老霜。

　　對(duì)男性來(lái)說(shuō)，最好的抗衰老霜，不僅應(yīng)該包含天然抗衰老成分，如蘆薈、透明質(zhì)酸、DMAE、綠茶等，而且還要輕便，因此不會(huì)在皮膚上留下任何痕跡。每晚使用抗衰老乳霜，可使乳霜與身體在夜間修復(fù)過(guò)程中自然的協(xié)同工作，有助于延緩衰老和豐富皮膚細(xì)胞。

　　想要更好的結(jié)果？在使用抗衰老面霜之前，請(qǐng)使用男性抗衰老皮膚血清。這種強(qiáng)效產(chǎn)品深入肌膚，刺激膠原蛋白的生產(chǎn)，導(dǎo)致皺紋和細(xì)紋減少，還可以防止未來(lái)發(fā)生常見(jiàn)的老化現(xiàn)象。使用這個(gè)技巧可以讓您在夜間男士血清發(fā)揮最大效用。

　　 3、買(mǎi)一個(gè)男士眼霜

　　眼睛周圍的皮膚是開(kāi)始老化的第一個(gè)部位。這也是周圍的人最容易注意你的地方，如果你不希望它看起來(lái)干燥有細(xì)紋。那么可以在晚上或早上使用眼霜。在晚上，它會(huì)幫助鞏固眼睛周圍的皮膚，讓你第二天清醒地醒來(lái)。

　　在早上使用它可以立即減少黑眼圈，讓你看起來(lái)感覺(jué)更有活力。男性最好的眼霜還含有咖啡因，它可以刺激眼睛周圍的血液流動(dòng)，減少黑暗和浮腫。

　　 4、避免紫外線

　　無(wú)論你在自己身上涂多少SPF，陽(yáng)光都會(huì)并傷害你的皮膚。不是因?yàn)镾PF不起作用，而是因?yàn)槟銢](méi)有每30分鐘涂抹一次防曬霜，而且覆蓋你身體的每一寸肌膚。

　　如果紫外線不可避免，請(qǐng)確保每30分鐘重新涂抹防一次曬霜。如果你被灼燒那么你的皮膚就已經(jīng)被永久性的破壞了。

　　 5、睡覺(jué)，鍛煉，并吃健康的'食物。

　　是的，離開(kāi)了母親的叮囑，你可能常常熬夜，也不注意鍛煉，吃飯上頓不接下頓。這樣的話，沒(méi)有比睡眠不足，缺少運(yùn)動(dòng)和垃圾食物衰老的更快的生活方式了。

　　科學(xué)一再證明，不健康的生活方式會(huì)對(duì)我們的系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞。下次你要熬夜到凌晨3點(diǎn)，要喝啤酒和雞翅膀的時(shí)候，請(qǐng)記住它會(huì)加速讓你衰老，甚至看起來(lái)老好幾歲。

　　男人如何抗衰老2 　　 習(xí)慣一：規(guī)律作息、早睡早起

　　男性要是不想早衰，可以堅(jiān)持每天有規(guī)律的作息，早睡早起不熬夜，對(duì)于延緩衰老是非常有益的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足會(huì)加快人的衰老，不僅如此，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)對(duì)身體造成多種損害，容易使人疲勞，免疫力下降。所以，建議男性每天堅(jiān)持規(guī)律作息，確保每天有充足的睡眠，對(duì)于延緩衰老有很大幫助。

　　 習(xí)慣二：多喝水

　　男性過(guò)了40歲之后一定要保證每天體內(nèi)有充足的水分，其能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)及新陳代謝，清除血液中的垃圾，對(duì)于延緩衰老也是非常有利的。一旦身體長(zhǎng)期缺水，就會(huì)影響人體營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸、毒素、垃圾的代謝、蛋白質(zhì)的合成以及酶的反應(yīng)等等，都會(huì)受到影響。而且如果皮膚內(nèi)部的代謝長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法正常進(jìn)行時(shí)，皮膚就會(huì)慢慢失去彈性，臉部出現(xiàn)皺紋，肌膚開(kāi)始老化。所以，要想有效延緩衰老，一定要堅(jiān)持每天多補(bǔ)充水分。

　　 習(xí)慣三：定時(shí)定量、清淡飲食

　　很多男性喜歡吃一些油膩、高脂肪、高熱量的食物，事實(shí)上，這種食物對(duì)于人體健康及延緩衰老是非常不利的，不僅容易使人變胖，還容易影響到血壓的穩(wěn)定和腎臟功能的正常過(guò)濾和代謝，增加了身體代謝的負(fù)擔(dān)。尤其是40歲之后的男性，身體代謝、消化功能有效下降，對(duì)于重口味食物不易消化。建議飲食上以清淡為主，多吃一些水果蔬菜、例如洋蔥、萵筍、草莓、梨、蘋(píng)果、苦瓜等，既能夠清熱降火，還能夠延緩皮膚衰老。

　　 習(xí)慣四：戒煙戒酒

　　男性要想延緩衰老，建議最好遠(yuǎn)離煙酒。因?yàn)闊煵葜泻幸欢ǖ挠泻ξ镔|(zhì)，對(duì)于人體代謝排毒等功能具有一定影響，而且吸煙會(huì)減少體內(nèi)有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量，讓人更易衰老。再加上毒素排泄受阻，血液黏稠，就會(huì)使身體衰老速度加快。而長(zhǎng)期飲酒也是如此，經(jīng)常大量飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，可以引起像酒精肝、脂肪肝等疾病，對(duì)男性健康非常不利。

　　男人如何抗衰老3 　　第一，多喝水。每天喝一杯白開(kāi)水，有利于身體的健康，促進(jìn)身體的新陳代謝，排出多余垃圾，并且有利于補(bǔ)充身體的水分，如出現(xiàn)水分不足，就會(huì)使身體細(xì)胞逐漸消耗體液，而出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，皮膚不但干燥，還會(huì)長(zhǎng)起皺紋。

　　第二，注意運(yùn)動(dòng)鍛煉。平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，利于身體的健康，促進(jìn)血液的循環(huán)，提高身體的免疫力，并且能夠緩解自己，生活中的一些壓力，放松自己的心情，不讓一些歲月在自己的臉上留下痕跡，看上去更加年輕，所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的。

　　第三，注意睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量發(fā)揮著極為重要的作用，他和我們的身體健康密切相關(guān)?？梢员苊飧鞣N疾病的發(fā)生，而且睡覺(jué)是最好的養(yǎng)生方法，平時(shí)男性應(yīng)該注意，保持充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不要低于八個(gè)小時(shí)，可以達(dá)到非常好的抗衰老效果。

　　第四，保持正常的體重。如果發(fā)現(xiàn)自己的體重正在不斷的增加，應(yīng)該采取一定的方法進(jìn)行控制，防止出現(xiàn)過(guò)度肥胖，影響正常的生活。一定要讓自己的體重保持在，標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)，利于身體健康，可以增加皮膚的彈性，避免出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象。

　　第五，改掉不良惡習(xí)。一些男性不要養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，特別是長(zhǎng)時(shí)間的吸煙喝酒，要改掉不良的惡習(xí)，保證身體的健康，利于皮膚的護(hù)理。

　　男性的容顏也是非常重要的，它利于提高自己的自信，增加自己的顏值，也可以達(dá)到保持身體健康的效果。所以，平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，注意平時(shí)的飲食，不要長(zhǎng)時(shí)間的吸煙喝酒，不利于自己的身體新陳代謝，還會(huì)破壞自己的皮膚組織。

男士抗衰老誤區(qū)有哪些？男士抗衰老要注意些什么？

衰老是不可避免的，很多女性平時(shí)比較注重護(hù)膚，避免肌膚衰老，其實(shí)男性皮膚也會(huì)逐漸衰老，也需要抗衰老，男性抗衰老的時(shí)候要注意掌握正確的護(hù)膚方法，避免一些誤區(qū)，那么男士抗衰老誤區(qū)有哪些？男士抗衰老要注意些什么？下面為大家介紹。
1、男士抗衰老誤區(qū)
1、做好防曬，皮膚就不會(huì)老化
想要防止肌膚老化，防曬是一年四季都要做的，但這只是最基礎(chǔ)的一步。皮膚日積月累地受到紫外線侵害，必然會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀，更會(huì)引發(fā)肌膚干燥氧化，出現(xiàn)皺紋及松弛現(xiàn)象。
但是，只做好防曬并不等于可以不用抗老！除了陽(yáng)光，環(huán)境的污染、工作壓力、作息時(shí)間不規(guī)律等等，都是讓皮膚慢慢變老的原因，就算你的皮膚底子再好，也阻擋不了這些外力帶給肌膚的傷害。你可以循序漸進(jìn)地開(kāi)始使用抗老產(chǎn)品，比如先加個(gè)眼霜，或是一款舒緩的純植物成分抗老面霜，既不會(huì)帶給肌膚過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，又能開(kāi)始慢慢防止老化。
2、不用擔(dān)心，等皺紋出現(xiàn)了，去做微整形手術(shù)好了微整形固然有立竿見(jiàn)影的效果，但它的有效期頂多3個(gè)月，抗老是個(gè)長(zhǎng)期戰(zhàn)役。
注射膠原蛋白等微整容手術(shù)是現(xiàn)在最快捷方便的美容手段。但不管怎么說(shuō)那都是一時(shí)的效果，你需要為此付出的代價(jià)是每3個(gè)月甚至更短的時(shí)間就要去做一次手術(shù)。同時(shí)還要承受面具般僵硬的肌肉的心理準(zhǔn)備，而且你必須持續(xù)一輩子對(duì)它進(jìn)行保養(yǎng)。
事實(shí)上，在決定去做整形手術(shù)前，在每天的肌膚護(hù)理中應(yīng)該還有許多事情可以做。比如，通過(guò)按摩眼瞼讓眼睛更加有神、皮膚更加緊實(shí)。涂面霜的時(shí)候，把臉上揚(yáng)，然后用手指順著臉頰從下向上提拉按摩。其實(shí)不用費(fèi)那么大的力氣，在護(hù)膚過(guò)程中加一點(diǎn)小方法就能慢慢達(dá)到抗老目的。
3、認(rèn)為做好保濕就不用抗老了
專家觀點(diǎn)：保濕做足可以防止干紋出現(xiàn)，但并不能阻止膠原蛋白流逝帶來(lái)的細(xì)紋！保濕確實(shí)是幫助提升肌膚“品質(zhì)”的好方法，充盈了水分的肌膚彈性飽滿，相比于干燥肌膚，自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。但這并不代表做足保濕就可以不抗老，沒(méi)有干紋不代表細(xì)紋不會(huì)出現(xiàn)！實(shí)際上，過(guò)了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開(kāi)始慢慢流失，而這時(shí)候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你除了要防止干紋，更要開(kāi)始防止膠原蛋白流失造成的細(xì)紋。
4、因?yàn)槭怯托约∧w，所以不需要抗老
油性肌膚確實(shí)不容易出現(xiàn)細(xì)紋，但并不代表你的肌膚沒(méi)有開(kāi)始老化。當(dāng)你誤以為皮膚夠油而不需要加以護(hù)理的時(shí)候，皮膚其實(shí)已經(jīng)開(kāi)始漸漸老化了?；蛟S對(duì)于油性肌膚的你來(lái)說(shuō)，細(xì)紋不是老化的第一征兆，但你也一樣要使用抗老產(chǎn)品！
要糾正你的是，高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品不等于高油分，你可以選擇_喱或是凝露狀的精華，比如下面列舉的抗衰老護(hù)膚品，不但能讓肌膚覺(jué)得更加清爽舒適，而且吸收效果也更好。
2、衰老產(chǎn)生的原因
衰老皮膚最大的癥狀就是皺紋。細(xì)皺紋產(chǎn)生有三大原因：紫外線、干燥和年齡增長(zhǎng)而自然的造成的肌膚新成代謝失調(diào)。
這些因素使皮膚天然保濕因子含量減少及皮膚間脂質(zhì)含量明顯不足，新成代謝減緩，如此一來(lái)，皮膚角質(zhì)就失去了滋潤(rùn)，無(wú)法順利消除而產(chǎn)生了皺紋。而真皮層細(xì)紋形成的最大因素是真皮層老化、膠原質(zhì)及彈力素結(jié)構(gòu)改變，加上長(zhǎng)期的日曬、臉部表情過(guò)于豐富或不必要的減肥導(dǎo)致體重短期變化過(guò)大等，都會(huì)讓你的臉上出現(xiàn)皺紋，衰老也就真正襲來(lái)了。
3、男人抗衰老的方法
1、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
2、保持正常的體重
一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
3、溫柔對(duì)待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
4、預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽(yáng)光的紫外線里，陽(yáng)光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
4、男人吃什么抗衰老
1、含膠原蛋白的食物
不僅僅女性要補(bǔ)充膠原蛋白，男性同樣要補(bǔ)充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對(duì)于男性保持年輕有非常好的幫助。膠原屬于一種不溶性纖維蛋白的物質(zhì)，是構(gòu)成細(xì)胞的骨架，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞、讓細(xì)胞保持彈性有非常重要的作用。同時(shí)，在細(xì)胞的遷移過(guò)程中占據(jù)重要的作用，對(duì)于一個(gè)人皮膚的發(fā)育、更新有非常好的效果。
作為一種生物性極高的物質(zhì)，膠原在動(dòng)物細(xì)胞中豐富的存在，對(duì)人體細(xì)胞的合成起到非常重要的作用。膠原廣泛的存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，例如，常見(jiàn)的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚(yú)皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白有非常好的效果。
膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質(zhì)，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質(zhì)也非常豐富，對(duì)細(xì)胞外基的組成也有非常好的幫助。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增大，皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，皺紋也經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚中的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，皮膚會(huì)失去彈性，會(huì)出現(xiàn)衰老的情況。
通過(guò)吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現(xiàn)老化，對(duì)于維護(hù)皮膚的膠原肽鍵、彈力網(wǎng)有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不會(huì)被破壞，皮膚組織不會(huì)出現(xiàn)氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細(xì)膩、光滑。另外，適當(dāng)?shù)氖秤煤心z原蛋白的食物，能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發(fā)生。
2、芝麻
一個(gè)男人老不老，看其頭發(fā)能夠一覽無(wú)余的看出來(lái)，呈現(xiàn)出衰老一面的男人，其頭發(fā)往往開(kāi)始脫落，給人一種老態(tài)。而擁有烏黑、濃密的黑發(fā)，即使年齡很大，卻會(huì)給人年輕的感覺(jué)。在生活中食用芝麻能夠有效的延緩衰老，在吃芝麻的時(shí)候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質(zhì)、油酸、芝麻酚等物質(zhì)，對(duì)于保健身體很有效。
而就延緩衰老來(lái)說(shuō)，食用芝麻能夠吸收其中的維生素E，能夠有效的防止過(guò)氧化的脂質(zhì)對(duì)皮膚造成傷害，維生素E還能夠中和細(xì)胞中的有害物質(zhì)，對(duì)于防止游離基出現(xiàn)積聚有一定的作用。
另外，在吃芝麻的時(shí)候，能夠使得皮膚保持柔嫩、細(xì)致、光滑，對(duì)于習(xí)慣性便秘的人來(lái)說(shuō)，還能夠促進(jìn)排便，避免腸道中出現(xiàn)過(guò)度的毒素，有效的治療便秘。食用芝麻，根本不用擔(dān)心發(fā)胖的情況，這是因?yàn)樵谥ヂ橹杏蟹乐股眢w發(fā)胖的蛋黃素、膽堿，這些物質(zhì)對(duì)于食物的分解有非常好的作用，能夠有效的達(dá)到減肥塑身的目的。避免過(guò)度肥胖的發(fā)生，能夠有效的避免一些慢性病，對(duì)于保健身體也有非常好的幫助。
3、香菇
一般來(lái)說(shuō)，在飲食過(guò)程中，食用富含維生素B的食物對(duì)于調(diào)節(jié)身體非常有幫助，維生素B不僅能夠參與到身體的代謝中，還能夠?yàn)樯眢w提供能量，對(duì)于保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞、舒緩焦慮有非常好的幫助?，F(xiàn)在社會(huì)男性的壓力不斷增大，時(shí)刻要將神經(jīng)緊緊的繃住，這樣容易造成精力損害極大，造成早衰是顯而易見(jiàn)的情況。
香菇就是一種維生素B含量極為豐富的食物，食用香菇對(duì)于延緩衰老很有幫助，在吃香菇的時(shí)候，能夠吸收其中的水提取物，這種物質(zhì)對(duì)于過(guò)氧化氫有一定的消除作用，避免自由基在身體中不斷的堆積，達(dá)到抗衰老的作用。另外，食用香菇還能夠降血壓、降血脂，這是因?yàn)樵谙愎街杏休^多的嘌呤、膽堿，這些核酸物質(zhì)能夠有效的降血壓、降膽固醇，對(duì)于延緩衰老也有非常好的幫助。

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