13個(gè)長(zhǎng)壽方法男人必試(圖)

13個(gè)長(zhǎng)壽方法男人必試(圖)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球男人平均壽命77歲，其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國(guó)《每日郵報(bào)》發(fā)表專家綜述文章，總結(jié)出“男人長(zhǎng)壽13招”。

錢包別放屁股后

如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

少用止痛藥

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險(xiǎn)增加38%。

常過性生活

澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。

護(hù)牙能防禿頭癥

西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

娶個(gè)年輕老婆

德國(guó)馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。

加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練

可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

爭(zhēng)取升職

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。

每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。

少吃肉

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽剛之氣。

別讓妻子工作

倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時(shí)間越短，男人更少抑郁。

反手刷牙

用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

降低膽固醇

美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

每天曬太陽10分鐘

男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

男性長(zhǎng)壽的秘訣被發(fā)現(xiàn)了，戒煙酒都不算啥，關(guān)鍵在于做到一件什么事？

生命在于運(yùn)動(dòng)。每天有了小小的運(yùn)動(dòng)，生命的活力則在動(dòng)。這就是農(nóng)村七八十歲老人每天都勞作的興趣和樂趣。農(nóng)村老人心態(tài)好，他們知足，他們常樂。他們從不因生活瑣事去怨天尤人！

這，就是他們常壽的一個(gè)重要原因。農(nóng)村許多八九十歲的老人還能勞動(dòng)，這很正常。

首先是，生活簡(jiǎn)單，沒有大魚大肉天天灌腸，富貴病沒有；思想也簡(jiǎn)單，不要的只有舍，反而心安。再就是，老百姓常說的一句話，“干活沒有類似的，只有生氣氣死的”?！案苫钍清憻捝眢w，心胸開闊不生氣，比吃好穿好都強(qiáng)”。

樸素的語言，人人適用。這就是長(zhǎng)壽的秘訣。我父母現(xiàn)在都86歲了，身體還硬朗。尤其父親總是閑不住。兒女擔(dān)心他上山摔倒，不要他再勞動(dòng)，他就是不聽。哪怕吃不了，爛在山上，他還是會(huì)瞞著兒女偷偷地種菜，種紅薯，種西瓜。

可見，農(nóng)村老人長(zhǎng)壽的秘訣之一，就是勞動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）。生命在于運(yùn)動(dòng)，勤勞肯做的人，間接的鍛煉了身體。

長(zhǎng)壽秘訣之二，不挑食，什么都吃。我父母一輩子生活在鄉(xiāng)里，因?yàn)槊刻鞆氖麓罅康捏w力勞動(dòng)，對(duì)于吃是饑不擇食，吃嘛嘛香。自然能夠提供身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)壽秘訣之三，就是相對(duì)城市，鄉(xiāng)里環(huán)境污染少，他們呼吸新鮮空氣，吃自己種的純天然蔬菜水果。加上鄉(xiāng)里清靜，少了城市的喧鬧，誘惑，浮躁。在這樣的環(huán)境里，有利于人的心態(tài)平和。安逸，寧靜，自然容易長(zhǎng)壽。

為什么很多人煙不離手也能長(zhǎng)壽，而許多人不碰煙酒卻短命？這個(gè)問題要一分為二地看，煙酒可能影響身體健康，與長(zhǎng)不長(zhǎng)壽好像關(guān)系不大，沒有證據(jù)表明抽煙的不長(zhǎng)壽，也沒有證據(jù)表明不碰煙酒的就短命。

首先，抽煙喝酒是每個(gè)人的生活習(xí)慣。

小時(shí)候我也跟著奶奶學(xué)會(huì)了吸煙，那時(shí)候不知道吸煙給人體會(huì)帶來危害，長(zhǎng)大以后，由于口袋里經(jīng)常裝著煙盒，洗衣服時(shí)口袋里全是煙葉，老婆罵就沒抽了，真正禁煙是看了一場(chǎng)吸煙有害的電影，看到畫面上因吸煙引起的肺部感染，嚇得再也不敢抽煙了。

雖然這場(chǎng)電影讓我禁了煙，卻沒讓我放棄喝酒的習(xí)慣。畢竟生活中需要一些色彩，平時(shí)在家跟家人喝兩口，偶爾與朋友聚會(huì)碰兩杯，這既是感情交流也是一種生活樂趣。

但是，如果說煙酒到底對(duì)人有多大危害，這是個(gè)非常專業(yè)的問題。在公共場(chǎng)合出臺(tái)了許多不準(zhǔn)吸煙的告示，除了吸煙有損身體健康外，還有一個(gè)更大的原因就是破壞了環(huán)境衛(wèi)生污染了空氣，而且還會(huì)帶來火災(zāi)安全隱患，在公共場(chǎng)合確實(shí)要遵守規(guī)定不能吸煙，這是對(duì)自己對(duì)大家都有好處的事情，必須遵守。

但是，我們并沒有看到吸煙就會(huì)短命的提示，這是因?yàn)槲鼰熀秃染崎L(zhǎng)壽的人大有人在，歷史上名人因喝酒抽煙長(zhǎng)壽的就不舉例了，在我們身邊隨便找?guī)讉€(gè)抽煙喝酒的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們不僅身體不錯(cuò)，而且還都是歲數(shù)不小的老壽星呢，這又如何解釋呢？

所以，從這個(gè)層面講，抽煙喝酒是個(gè)人的生活習(xí)慣問題，只要不影響到他人就無可厚非，當(dāng)然，在經(jīng)濟(jì)條件允許情況下，還是建議抽點(diǎn)好煙喝點(diǎn)好酒。

其次，吸煙有損健康，喝酒危害身體，有沒有道理？

答案是肯定的，要不有那么多人因?yàn)槲鼰煙龎牧朔巫∵M(jìn)醫(yī)院，更有一些人因貪杯誤了大事。任何事都有一個(gè)度的問題，有些人一天抽幾包煙，把吸煙當(dāng)飯吃，這就有點(diǎn)過了。也有些人把喝酒當(dāng)事業(yè)做，早晨起來就要喝二兩，曾經(jīng)聽老人講故事，說有個(gè)老司機(jī)，不喝二兩酒拿不穩(wěn)方向盤，而且只要喝了酒，車開得更穩(wěn)。這事只能當(dāng)笑話聽，真要讓我坐他的車，打死我都不坐，這肯定是非常危險(xiǎn)的。

煙吸多了肯定對(duì)身體有危害，這點(diǎn)深信不疑，別的不說，從平常我們聞到有煙味就熗鼻子就想到，經(jīng)常吸煙肯定對(duì)人體器官有影響。不過，我更多的是擔(dān)心吸煙會(huì)引起安全隱患的問題，因?yàn)樾r(shí)候我參加過兩次撲火，都是因?yàn)橛腥宋鼰熾S意丟煙頭引起的。

喝酒不必多說了，我自己也喝酒，有時(shí)候也喝得斷了片。但這個(gè)我有切身感受，喝多了真耽誤事，自己頭痛難受不說，老婆罵旁人笑得，很沒面子。不過因喝酒引起傷胃和帶來肝脾的傷害也是非常大的，建議喝大酒的人經(jīng)常要去檢查一下，沒啥事了再喝不遲。

從這個(gè)層面講，抽煙喝酒又是個(gè)愛好。遇到幾十年沒見的好哥們，不喝點(diǎn)酒好像就不能表達(dá)自己喜悅的心情，見到多年沒見的長(zhǎng)輩，不抽顆煙好像不能表達(dá)對(duì)他的尊敬。社會(huì)就是這個(gè)樣子，也是一種煙酒文化。但抽煙喝酒確實(shí)對(duì)身體有害，別怪我沒提醒你，我自己現(xiàn)在也是天天吃著藥，來了朋友還是要喝兩口的，這就是所謂的寧傷身體不傷感情吧。

第三，長(zhǎng)不長(zhǎng)壽跟煙酒沒有直接的聯(lián)系，但煙酒要適度。

電視上媒體上經(jīng)常有這樣的廣告，哪個(gè)地方風(fēng)水好長(zhǎng)壽人多，還有的地方生態(tài)環(huán)境好，壽星老多。但是到了那個(gè)地方會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些老壽星也抽煙喝酒，有的還不是喝一點(diǎn)點(diǎn)，這是什么原因呢？

人過百形形色色，每個(gè)人對(duì)待生活的心態(tài)不一樣，家庭和工作生活環(huán)境也有區(qū)別，這才是跟長(zhǎng)壽有著密切聯(lián)系的。

一方面，心態(tài)好做啥都順風(fēng)順?biāo)Ｓ行┤吮犻_眼睛就怨天怨地，沒錢花說是老天沒眷顧，找不到老婆說是女人都瞎了眼，所以拼命地抽煙喝悶酒，三天兩頭地把胃喝壞了，把肝喝大了。而有些人能夠正確認(rèn)識(shí)周圍發(fā)生的一切，始終保持良好的心態(tài)，不管發(fā)生了什么事，能冷靜處理，所以，他會(huì)選擇性地把抽煙當(dāng)作消遣，享受那種吞云駕霧的感覺，把喝酒當(dāng)作表達(dá)感情的寄托，這樣煙酒反而成了一劑良藥。

另一方面，學(xué)會(huì)適者生存。煙酒有沒有好處？一半一半吧，如果沒有好處，怎么家家少不了，逢年過節(jié)都要帶著它。如果有好處，怎么有那么多人不喜好呢？所以，不要把這件事看得太重，一切順其自然就好了。

從上面分析看出，在煙酒問題上完全看個(gè)人需要，想抽就抽想喝就喝，但對(duì)壽命的影響到底有多大？還得看每個(gè)人的身體狀況來定。本身就是個(gè)病秧子，你再不歇?dú)獾某椴灰睾龋?dāng)然壽命不長(zhǎng)了。如果你身體棒棒的，吃啥啥香喝啥啥甜，當(dāng)然不在乎多喝兩口多抽兩支。至于那些遠(yuǎn)離煙酒的人，當(dāng)然更值得尊敬，說明他有一個(gè)非常好的生活習(xí)慣，起碼少了不少麻煩。

但是，煙酒對(duì)人體健康的危害是被科學(xué)所證明的，提倡禁煙和禁酒，也提倡抽煙要適度、喝酒要適量。

男人如何保持年輕？

眼睛大的人因?yàn)檠矍虮容^重，不耐老你知道嗎？但是如果好好保養(yǎng)，還是可以延遲衰老的。

這個(gè)問題我自身關(guān)注并且實(shí)踐了很久，目前29歲，但出去經(jīng)常被陌生人問及是否還在讀書，看上去比實(shí)際年齡小5到6歲左右。本話題涉及內(nèi)容太廣泛了，日后恐怕還需要諸多修改，姑且試答之，以下是從女性的角度寫的。希望每個(gè)人都這樣愛惜自己。

要在生理機(jī)能上保持年輕，必須由內(nèi)養(yǎng)外。除了物質(zhì)上的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，還離不開精神上保持心態(tài)平和心情愉悅帶來的好睡眠。

1、 好睡眠，不熬夜

從中醫(yī)角度講，好睡眠才能保障人體有足夠氣血供日常活動(dòng)使用，若睡眠不足，則身體會(huì)透支過去自孩童時(shí)代起養(yǎng)好的氣血來用，隨著年齡的增大臉色也會(huì)越發(fā)難看。所以物質(zhì)上不能過的苦，壓力不能太大，要能調(diào)節(jié)平衡生活中的不順，保持平和的心態(tài)。

所謂相由心生，心靈有棲息地的人，特別是成年后經(jīng)歷過生活的苦痛打磨內(nèi)心卻仍能保留著單純的人，你看他的眼睛，干凈清澈又深邃，這樣的眼睛流露出的眼神對(duì)我來說是很動(dòng)人心魄的，這樣的人你看他的面容一般也比同齡人年輕。只可惜很少見，這也屬于靈修的范疇，不是物理手段可以到達(dá)的。

物質(zhì)上可購買舒適的床品，也可配合香薰精油、蠟燭等睡前好好放松，排空煩惱安然入睡。

2、 飲食

飲食應(yīng)當(dāng)清淡，以新鮮有機(jī)食品為主，市面上那些包含了添加劑、防腐劑的熱加工食品和飲料、油炸食品都應(yīng)該戒掉，這些食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，防腐劑會(huì)殺滅腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，添加劑沒有營(yíng)養(yǎng)且為身體增加代謝負(fù)擔(dān)，油炸容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)且破壞食物營(yíng)養(yǎng)。

堅(jiān)持以上原則，我偶爾破一兩次例會(huì)吃些油炸食品滿足口腹之欲，基本沒有腸胃和便秘問題。

3、 運(yùn)動(dòng)

選擇一些自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)并保持一生。人會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)新陳代謝速度減慢，運(yùn)動(dòng)能提升新陳代謝的速度并增強(qiáng)免疫力、鍛煉心肺、給身體排毒使皮膚變好，護(hù)膚品的涂涂抹抹是對(duì)外在美麗的保養(yǎng)，而運(yùn)動(dòng)則是對(duì)身體內(nèi)部臟器最好的保養(yǎng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能消除疲勞，讓頭腦保持清醒，還能提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)完記得用新鮮的魚、肉、蛋白、果蔬等為身體補(bǔ)充能量。

我堅(jiān)持天天長(zhǎng)跑快4年，每天約4公里。以前很容易感冒，現(xiàn)在一年都很難感冒一次。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也使我的干性皮膚得到改善，以前是連夏天都要擦護(hù)手霜，現(xiàn)在夏天手沒干到要擦護(hù)手霜的程度。還有就是身形變得好看，堅(jiān)持長(zhǎng)跑小腹贅肉都變成結(jié)實(shí)的肌肉，若有若無一點(diǎn)點(diǎn)腹肌，體重沒有下降但整個(gè)人看起來瘦了不少，顯身材的衣服能輕松hold住，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處真是說不完。

4、 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。與同好討論過，經(jīng)過實(shí)踐，我們都感受到抗衰、補(bǔ)充膠原蛋白內(nèi)服比外用有效，食補(bǔ)保健品補(bǔ)都是很好的途徑

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