女性專題：女性貧血要如何科學(xué)的補(bǔ)血(女人貧血的人吃什么補(bǔ)血最快)

女性專題：女性貧血要如何科學(xué)的補(bǔ)血

生活中很多女性朋友都有貧血的煩惱。那女性要如何補(bǔ)血呢？女性科學(xué)補(bǔ)血的方法有哪些呢？

現(xiàn)代女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，加之快節(jié)奏的生活方式，極易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良繼而引起貧血等方面的問(wèn)題。貧血主要表現(xiàn)為皮膚蒼白、無(wú)血色、身體虛弱、注意力不集中、頭暈等癥狀。嚴(yán)格意義上說(shuō)貧血并不是一種獨(dú)立的疾病，但是對(duì)于廣大女性而言如果一旦發(fā)現(xiàn)貧血而不及時(shí)調(diào)理的話，那么其后果也是非常嚴(yán)重的。

據(jù)調(diào)查人群中大概有85%的女性都有輕度貧血的問(wèn)題，那么針對(duì)這一問(wèn)題，女性們要如何科學(xué)補(bǔ)血呢？

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

日常生活中一定要養(yǎng)成忌煙、酒、熬夜、偏食等不這個(gè)好生活習(xí)慣。特別是在經(jīng)期、產(chǎn)褥期更要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常要做好工作、娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

二、飲食調(diào)理

日常可適當(dāng)多吃些含鐵量較為豐富的食物、綠色蔬菜等等。比如海帶、牛肉、豬瘦肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、菠菜等等。除此之外還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素c，因?yàn)榫S生素c具有促進(jìn)鐵吸收的作用。

除此之外 ，有養(yǎng)生學(xué)家介紹，日常烹飪的炊具可選用鐵鍋。因?yàn)樵诜词澄镞^(guò)程中鍋與鏟之間的摩擦?xí)纬晌⑿〉乃樾?，而在加熱過(guò)程中，有利于鐵進(jìn)一步融入食物之中。

三、自我心理調(diào)節(jié)

心理健康不僅能夠提高人的生活品質(zhì)，更有助于提高機(jī)體的免疫力，除此之外還具有促進(jìn)骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒暢的心理。

四、適當(dāng)使用補(bǔ)血膠囊

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)中度貧血的女性，比如久站，久坐之后有眩暈感的女性建議適當(dāng)服用些補(bǔ)血膠囊。

五、積極補(bǔ)充葉酸

研究發(fā)現(xiàn)除了服務(wù)鐵劑有利于補(bǔ)血之外，適當(dāng)小劑量的補(bǔ)充葉酸也兼具補(bǔ)血效果，且有輔助治療先天性心臟疾病的功效，尤其是有計(jì)劃生育的女性，更建議提前補(bǔ)充葉酸。

六、少喝茶

茶葉中的鞣酸會(huì)與消化道中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成鞣酸鐵從而影響機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。因而貧血的女性不宜喝茶，尤其不要飲濃茶。

七、少吃堿性的食物

日常盡量少吃饅頭、蕎麥面等堿性的食物。

八、減少脂肪的攝入

毋庸置疑在快節(jié)奏的生活下，各種快餐食品已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特點(diǎn)就是油脂過(guò)多，過(guò)多的食用脂肪性食物，會(huì)影響到人體的造血功能，引起營(yíng)養(yǎng)不良，因此建議日常一定要盡可能的控制脂肪的攝入。

九、拒絕咖啡

咖啡具有提神的作用，但是咖啡因的酚類物質(zhì)會(huì)影響鐵質(zhì)的分解，抑制鐵的吸收。

十、少喝牛奶

每天一袋奶，健康每一天。但是對(duì)于嚴(yán)重貧血的女性而言，由于牛奶的鈣、磷等元素的含量較高，鐵元素的含量較低，甚至沒(méi)有，如果飲用過(guò)多的牛奶，那么牛奶中的鈣、磷等成份非常容易與體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成含鐵化合物，進(jìn)一步加重貧血的問(wèn)題，因而建議重度貧血的女性少喝牛奶。

雖說(shuō)，關(guān)于女性如何補(bǔ)血已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了，但是貧血仍是困擾現(xiàn)代女性健康的主要問(wèn)題之一，因而要求廣大女性們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ哟筮@方面的保健意識(shí)。

女人貧血的人吃什么補(bǔ)血最快

聯(lián)合維生素C，促進(jìn)鐵吸收，多吃一些含有鐵的食物如菠菜。雞蛋瘦肉動(dòng)物肝臟等等。還可以配合吃一些阿膠有補(bǔ)血的功效。多吃黑色食品。比如黑芝麻，茄子，海帶，豬血，豬肝，大棗等。藥物可用鐵之緣，硫酸亞鐵，補(bǔ)血口服液等。
女人吃阿膠的好處有哪些?

1、補(bǔ)血止血
促進(jìn)造血，明顯提高紅細(xì)胞及血紅蛋白含量，對(duì)缺鐵性貧血和失血性貧血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宮出血、妊娠胎漏等出血癥有很好的療效。
2、改善睡眠
阿膠通過(guò)滋陰養(yǎng)血補(bǔ)虛制約擾動(dòng)心神之火，能強(qiáng)化鈣素營(yíng)養(yǎng)，維護(hù)神經(jīng)功能，具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。
3、調(diào)經(jīng)安胎
阿膠的最主要功用是補(bǔ)血，月經(jīng)不調(diào)有多種原因，主要是血虛、血瘀和血熱。血虛服用單味阿膠即可收效，血瘀、血熱者，可適當(dāng)配用其它藥物。受孕后，陰血聚以養(yǎng)胎，最易虧虛，而見(jiàn)胎元不固，胎動(dòng)不安，甚至流產(chǎn)。阿膠補(bǔ)陰血，益沖任，故能養(yǎng)胎，調(diào)治妊娠病。阿膠所含有的賴氨酸、精氨酸、組氨酸及胱氨酸、鈣、硫等，有助安胎。
4、美容養(yǎng)顏
阿膠通過(guò)補(bǔ)血而滋潤(rùn)皮膚，有利于皮膚保健，歷代被作為女性美容佳品。服用阿膠后，臉色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤，這是阿膠對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)作用及促進(jìn)鈣的吸收、保養(yǎng)的共同結(jié)果。
5、抗癌作用
阿膠為放療、化療患者的輔助藥品。有實(shí)驗(yàn)采用東阿阿膠為原料，觀察其對(duì)特異性免疫功能的影響，發(fā)現(xiàn)阿膠對(duì)細(xì)胞免疫有雙向調(diào)節(jié)作用。并對(duì)NK細(xì)胞的活性有較好的增強(qiáng)作用，而NK細(xì)胞在阻抑腫瘤的發(fā)生中起到一定的作用。此外，阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)也能提高腫瘤患者的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，可使腫瘤減慢，癥狀改善，壽命延長(zhǎng)。
6、強(qiáng)筋健骨
阿膠補(bǔ)血補(bǔ)液，血能養(yǎng)筋，液能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，充實(shí)骨髓、脊髓、腦髓，故能強(qiáng)健筋骨，流利關(guān)節(jié)，抗御風(fēng)濕的傷害。所以《藥性論》說(shuō)，服用阿膠可以“堅(jiān)筋骨”。阿膠還有助于祛除骨關(guān)節(jié)疾病，恢復(fù)受傷的關(guān)節(jié)功能。李時(shí)珍的《本草綱目》說(shuō)阿膠可“治男女一切風(fēng)病，骨節(jié)疼痛”。后人在《本草綱目》補(bǔ)充說(shuō)，阿膠能治“內(nèi)傷腰痛，強(qiáng)力伸筋，添精固腎”。

老年女性為什么會(huì)貧血如何補(bǔ)血

大家都知道女性很容易貧血，因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)讓女人流失不少的血液，但是不少老年女性也容易貧血，這是為什么呢?下面懂視小編整理了老年女性貧血的原因，一起來(lái)了解吧。
老年女性貧血的原因1、造血原料不夠
一般來(lái)說(shuō)，老年人的牙齒咀嚼能力都會(huì)降低，腸胃的消化能力也會(huì)變差，從而引起營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而造血所需要的鐵、葉酸和維生素B12異己蛋白質(zhì)就會(huì)越來(lái)越少，引起貧血的情況。
2、生血因子減少
在人體邁入到老年之后，胃會(huì)開(kāi)始老化，而胃分泌出來(lái)的內(nèi)因子也會(huì)越來(lái)越少，并且會(huì)影響到維生素B12的吸收。老年人的睪丸素分泌液會(huì)減少，紅細(xì)胞的生成會(huì)隨著下降，造成人體貧血。
3、血液破壞加速
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，身體中的免疫器官都會(huì)衰退，免疫功能也會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況，并且令自身失去識(shí)別的能力，自身正常的血細(xì)胞也會(huì)當(dāng)做異己，來(lái)進(jìn)行破壞，這樣就會(huì)令自身出現(xiàn)免疫性溶血性貧血。
4、造血功能虛弱
事實(shí)上，人體的血液是不斷在更新的，血細(xì)胞更換的過(guò)程就需要依靠骨髓的造血功能來(lái)進(jìn)行。一旦人體進(jìn)入到老年之后，造血功能也會(huì)慢慢的衰退，骨髓里面的紅骨髓會(huì)慢慢的退化轉(zhuǎn)變成不能夠進(jìn)行造血的黃骨髓，從而令人體出現(xiàn)貧血。
這些便是老年女性貧血的原因。對(duì)于貧血的老年人來(lái)說(shuō)，一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)吃一些消化比較好的補(bǔ)血食物，比如豬血等，這樣就能夠令老年人得到補(bǔ)血的效果，也能夠保證自身的健康狀況，達(dá)到延年益壽的目的。
老年人有效的補(bǔ)血方法1、果蔬補(bǔ)血
老年人貧血應(yīng)該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素，可以起到補(bǔ)血的作用。
老年人的消化能力不是很好，建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用，這樣有助于消化吸收。
2、中藥補(bǔ)血
我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物主要是以中藥為主，其中阿膠是最好的補(bǔ)血食品，其他的例如人參、當(dāng)歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調(diào)理補(bǔ)氣血，丹參、當(dāng)歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。
在日常生活中，最常用補(bǔ)血方法是將中藥和肉類燉補(bǔ)，如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。
3、蛋白補(bǔ)血
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、乳類、魚(yú)類、瘦肉類、蝦及豆類等食物，只有補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)才可以合成更多的血紅蛋白，以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應(yīng)用。
4、維C補(bǔ)血
維生素C可以促進(jìn)鐵吸收，因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃，以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成。
5、補(bǔ)銅補(bǔ)血
患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進(jìn)鐵的吸收利用，能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍(lán)蛋白減少，也會(huì)阻礙血紅蛋白的生長(zhǎng)。
因此飲食中除了攝入含鐵的食物時(shí)候也注意攝入含銅的食物。含銅豐富的食物有動(dòng)物肝、腎、心、牡蠣、魚(yú)類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。
6、補(bǔ)鐵補(bǔ)血
要多吃補(bǔ)鐵的食物，富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過(guò)程中不受膳食中其他食物的影響。
推薦老年人補(bǔ)血食譜??芝麻花生糊。具體做法和功效如下：黑芝麻、花生仁、白糖。分別將黑芝麻、花生仁洗凈，炒熟以后研成粉末。每次食用時(shí)，各取大約15克，再加入1000ml~1500ml的開(kāi)水，調(diào)成糊狀，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖調(diào)味即可食用。補(bǔ)血、預(yù)防便秘、健脾、潤(rùn)肺。
女性貧血必吃的補(bǔ)血藥膳1、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
2、蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
5、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款?補(bǔ)血菜?。雞
6、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
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