36歲的女人如何保養(yǎng),四個(gè)秘訣讓你美麗(女性怎樣保養(yǎng)不容易老？)

36歲的女人如何保養(yǎng),四個(gè)秘訣讓你美麗

女人過了30歲后，開始走向衰老了。原因在于女性的卵巢開始步入衰老，雌激素的分泌開始下降，當(dāng)然，有些人下降得慢則老得慢，所以，呵護(hù)卵巢是女性保養(yǎng)的首要關(guān)心點(diǎn)。女性步入30歲后，皮膚開始變得粗糙松弛，臉部出現(xiàn)皺紋色斑，睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致精神差，乳房開始下垂，對(duì)夫妻之間的房事開始冷淡，甚至有婦科疾病的困擾等。女性需要保養(yǎng)，在25歲后，女性需要開始注重卵巢在內(nèi)的保養(yǎng)，甚至是全身的保養(yǎng)。一、36歲的女人如何保養(yǎng)，卵巢食療保養(yǎng)在國(guó)外，很多女性從25歲開始就注重卵巢的保養(yǎng)。卵巢的保養(yǎng)主要以食療的方式去呵護(hù)她，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵護(hù)卵巢的食物，例如：豆?jié){，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用?？傊ㄟ^日常的飲食，多補(bǔ)充豆制品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素e及維生素b2，所以食療方法花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)，效果慢，但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道。二、36歲的女人如何保養(yǎng)，多喝水都說女人是水做的，但是步入了30歲后的女人，身體會(huì)開始縮水，水分不足，人看起來就會(huì)顯老，所以，女性保養(yǎng)就要補(bǔ)充足夠的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價(jià)廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣，不要等到渴了才去喝水，那時(shí)的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號(hào)了，補(bǔ)充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。三、36歲的女人如何保養(yǎng)，保持開朗的心情開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。常掛微笑的女性總是會(huì)比黯然憂愁的女性要年輕得多。因?yàn)槿说纳眢w也會(huì)感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。四、36歲的女人如何保養(yǎng)，充實(shí)自己很多女性在步入婚姻后，生活的重心就會(huì)在家庭和孩子的身上，忘記了去充實(shí)自己。女性應(yīng)該多學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的頭腦。有氣質(zhì)的女人總是不會(huì)給人老的感覺，相反，知性的女人深受同性人的愛戴。所以，女性要充實(shí)自己，要不斷的去進(jìn)步，用自己的眼睛去感受周圍。一位36歲的女性，就算長(zhǎng)相不漂亮，但從其身上散發(fā)的氣質(zhì)也會(huì)吸引很多男性。

女性怎樣保養(yǎng)不容易老？

女性要想保養(yǎng)好，延緩衰老，就要注重全身的 養(yǎng)生 ，做到以下幾個(gè)方面：

1、多喝水，每天喝水1500 2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果，常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧，補(bǔ)充膳食纖維，保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上，包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延緩衰老。

2、清晨起床后，空腹喝一杯溫開水。養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，早晨腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，最好早餐排便。

3、保證每天的營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食種類多樣化，包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食，以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。

4、控制體重，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。女性可以選擇自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網(wǎng)球等，每天運(yùn)動(dòng)30 40分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5天，可以消耗脂肪，保持體型。每周還要進(jìn)行2 3次的力量練習(xí)，可以增加瘦體重，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重。運(yùn)動(dòng)前后還要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，還可以增加一些形體訓(xùn)練，有助于提高身體柔韌性，塑造美好的體型。

5、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，熬夜會(huì)降低身體免疫力，而且會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。

6、女性往往容易情緒化，遇事要想開，不斤斤計(jì)較，有煩惱不悶在心里，通過傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、閱讀等來調(diào)節(jié)和釋放，有時(shí)間多去 旅游 ，多參加社交活動(dòng)，豐富自己的生活，保持積極樂觀的生活態(tài)度。

光陰易逝，歲月尤其對(duì)女性不太寬容，同齡的女性比男性更容易衰老。

大多數(shù)女性朋友都認(rèn)為平常注意皮膚護(hù)理、合理搭配飲食、健身等是最好的 養(yǎng)生 方式，但有書君覺得內(nèi)外兼修才是女性最佳保養(yǎng)方式。

1、保持安寧淡泊的人生態(tài)度

楊絳先生享年105歲，她的 養(yǎng)生 秘訣來自于內(nèi)心安寧與淡泊。

楊絳先生一貫理智、隱忍，不受世事干擾，始終懷有一顆于世無爭(zhēng)的心。她一生專注，愛家人，用心做學(xué)問。用楊絳先生自己的話說：“這一生不空虛，很充實(shí)。”

她最重要的兩個(gè)親人，女兒錢瑗和先生錢鐘書先后離開人世，她并沒有就此沉浸在悲痛中，她說：“我不能逃，我得留在人世打掃痕跡?！?/p>

以后的歲月里她致力于整理錢鐘書的作品和書稿，并于93歲時(shí)寫下《我們仨》。

楊絳先生淡泊名利，堅(jiān)辭各種桂冠頭銜，謝絕各種邀請(qǐng)集會(huì)。她的作品風(fēng)格干凈明晰，一如她的心境，從平淡、平凡中有一種卓越的人生追求。

學(xué)習(xí)楊絳先生身上那種智慧、淡泊、寵辱不驚的人生態(tài)度，讓自己的心境時(shí)常保持平靜、安寧，不失為女性保養(yǎng)好的方式。

2、多讀書，不斷充實(shí)自己

“若有詩(shī)書讀在心，歲月從不敗美人。”

網(wǎng)上有文章這樣評(píng)論董卿。

董卿近年來一次又一次讓觀眾刷新對(duì)她的看法，從之前認(rèn)為她是個(gè)端莊、優(yōu)雅的主持人，到現(xiàn)在又被她文化底蘊(yùn)深厚，才氣逼人的氣質(zhì)折服。

她主詩(shī)的《詩(shī)詞大會(huì)》、《朗讀者》，掀起了中華傳統(tǒng)文化熱，堪稱綜藝節(jié)目的一股清流，觀眾紛紛被她的氣質(zhì)和才華圈粉。

董卿深厚的文化底蘊(yùn)跟她多年來堅(jiān)持讀書有很大關(guān)系，她說她從小被要求讀名著，抄成語古詩(shī)古文，直到現(xiàn)在她每天晚上睡著都看一個(gè)小時(shí)書。

有人問她怎么堅(jiān)持的，她說：“我不覺得這是一種很難的堅(jiān)持，進(jìn)入臥房，沒有手機(jī)，沒有電視、電腦，看看書挺舒服的，就自然養(yǎng)成了習(xí)慣。”

多讀書，豐富自己的靈魂?！案褂性?shī)書氣自華”，沉淀于心的文化，終會(huì)成為揚(yáng)在臉上的自信。

3、擁有年輕的心態(tài)

年輕時(shí)的林青霞風(fēng)華絕代，一度成為時(shí)代標(biāo)簽。如今年過60，雖然不像以前那么艷色絕人，但還多了幾分從容、快樂的韻味。

林青霞一直以來都保持開心快樂的狀態(tài)，她身邊的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人間煙火的女神，她甚至可以用八卦、淘氣和少女心來形容。

“八卦”“淘氣”“少女心”，難怪女神不老，原來她的心從未老過。

擁有年輕的心態(tài)，隨時(shí)保持積極、陽光、快樂、熱情的精神狀態(tài)，讓自己的思想“年輕”，那么歲月能帶走年華，卻帶不走活力。

以上就是有書君總結(jié)的女性保養(yǎng)“秘訣”，雖然做起來不容易，但要堅(jiān)持不懈地“內(nèi)修”，一定會(huì)能達(dá)到良好的效果。

女性怎樣保養(yǎng)才能夠不容易老呢？

我認(rèn)為，女性要想不容易老，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

一、好好睡覺。

有本書上講過：好好睡覺是最好的保養(yǎng)方法。

不論男性還是女性，充足的睡眠對(duì)養(yǎng)顏很重要。尤其是女性，更應(yīng)該有充足的睡眠時(shí)間。

因?yàn)樵谕瑯拥哪挲g，女性略比男性顯老一些。

在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，許多女性已經(jīng)習(xí)慣了晚睡。她們不早睡，把大量的時(shí)間用在了看電視、玩手機(jī)上面。

她們也知道熬夜對(duì)身體的危害，但往往管不住自已。

要想延緩衰老，請(qǐng)您改掉熬夜的習(xí)慣。好好睡覺！

二、不要生氣。

愛生氣，是養(yǎng)顏的大敵。

許多女性肚量小，喜歡斤斤計(jì)較。遇到許多事情不是從積極的方面去考慮，而是從消極的方面去看問題。

她們的想法不是很陽光，經(jīng)常是自尋煩惱，自己跟自己過不去。

愛生氣是個(gè)壞習(xí)慣，尤其是生悶氣。

這個(gè)壞習(xí)慣必須要改掉。

三、不要焦慮。

每個(gè)人的生活不可能沒有煩惱、沒有憂愁。無論是生活上還是工作上大家都不可能逃脫。

女性在感情方面比較敏感，更容易焦慮。

為了養(yǎng)顏，你不要焦慮。

你要聽優(yōu)美的音樂；你要學(xué)會(huì)大聲的唱歌；你要學(xué)會(huì)大聲的笑。

笑，也是最好的美容。

四、要多運(yùn)動(dòng)。

只要你運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出汗。出汗本身就是美容。

在運(yùn)動(dòng)中，你的心態(tài)越來越好。越運(yùn)后，你要多喝水。

陽光、空氣、水。對(duì)你的美容肯定是有好處的。

五、要多學(xué)習(xí)。

不管你有多好的身材，多么年輕的容顏，你都要有一個(gè)良好的氣質(zhì)。

你的氣質(zhì)，會(huì)提升你的美感。

讓人覺得你又高雅，又漂亮。

所以，你要多學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)會(huì)凈化你的心靈。你的美不僅來自你的容顏，也來自你的內(nèi)心。

如果你能做到以上幾點(diǎn)，你就不容易老。最起碼看上去年輕一些。

衰老是每個(gè)人必經(jīng)的一個(gè)過程，衰老帶來的容顏老去對(duì)于女人來說是非常殘忍的一件事，但其實(shí)衰老的速度是可以延緩的。女人若想延緩衰老，飲食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保護(hù)皮膚更顯年輕，你不妨試一試。

一、2水

1.茶

受茶文化的影響，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一種打發(fā)時(shí)間的高雅方式。在工作倦怠時(shí)能起到提神的功效。其實(shí)女人若是適當(dāng)?shù)睾炔?，是有助于延緩衰老的，尤其是多喝綠茶。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，幫助清除體內(nèi)多余的自由基，起到保護(hù)皮膚的作用。

2.豆?jié){

豆?jié){可能是大家每天早餐時(shí)的飲品，豆?jié){是由黃豆制成的，而黃豆中的異黃酮成分有助于起到平衡女性體內(nèi)雌激素的量，起到雙向調(diào)節(jié)的作用。女人雌激素分泌平衡，能護(hù)養(yǎng)到卵巢，進(jìn)而起到延緩女性衰老的作用。不過若是有痛風(fēng)或是胃炎的患者，建議不要多喝豆?jié){。

二、3物

1.高鹽食物

鹽是做菜時(shí)必不可少的一種調(diào)味品，即便必需，但也要注意食用的量，平時(shí)生活中少吃一些高鹽的食物。例如煙熏食物和腌制食物，都是含有大量的鹽分，吃得多了，不僅會(huì)傷害胃部的 健康 ，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，加速皮膚的衰老。

2.高脂食物

飲食不宜過于油膩，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物極必反，當(dāng)身體攝入過量的脂肪，大量的脂質(zhì)過氧化物會(huì)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，加速皮膚氧化，進(jìn)而就會(huì)加速人體的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉類食物。

3.高糖食物

攝入的糖分過多，糖分附著于膠原蛋白上，會(huì)加速膠原蛋白的流失，人的皮膚就會(huì)衰老得更快，因此，平時(shí)要少吃含糖高的食物。

我們健身房有個(gè)大姐，年齡都快40歲了，身材好像20幾歲的樣子， 問她原因：她說20多年就堅(jiān)持做了一件事。

開始我們都以為他只有20來歲最多30歲的樣子，因?yàn)樗つw和身材完全不是這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該有的。

這時(shí)我就好奇地問她，那你這么多年是怎么保養(yǎng)身材呢？不讓自己的身材走型，讓自己保持年輕的秘訣是什么呢？她就只跟我說了一句話， 我這20多年就堅(jiān)持做了一件事。那就是健身。

我問她你都練習(xí)什么呢？他說開始進(jìn)入健身房的時(shí)候，我也就跑跑步，然后呢，時(shí)不時(shí)會(huì)去跳跳操課，騎騎動(dòng)感單車。到后面接觸到了一位教練，教練和我說，你不能天天做有氧訓(xùn)練，你需要搭配一定的力量訓(xùn)練，這樣的話才可以讓你的身材變得更好，不然的話就是水分流失會(huì)更多，對(duì)女性來說水分流失就意味著皮膚就會(huì)失去彈性，看著就不好看了。

然后就在他的指導(dǎo)下開始了力量訓(xùn)練，同時(shí)我也沒有放棄我自己喜愛的跑步啊，操課呀都在堅(jiān)持鍛煉。

教練帶我練了三個(gè)月，后面我自己學(xué)會(huì)了一套自己的訓(xùn)練方法，就時(shí)不時(shí)教練帶我練，時(shí)不時(shí)自己練。直到后來我完全可以自己訓(xùn)練了。在這快一年多的訓(xùn)練里，我的身材變好了，我的身體素質(zhì)也變好了，所以就愛上了健身。

不練還好，一練就是快20多年了。這20多年里，我基本上保持每周的4次左右的鍛煉，飲食上我基本上也很少吃糖含量高的食物，基本也就是正常餐了。

這位大姐能把一件事做20多年，這也是難怪擁有這么好身材的原因，那么下面我將為大家分享一些運(yùn)動(dòng)，讓大家也可以讓身材變好的同時(shí)延緩衰老。

一、女性容易變老的原因 女性的肌肉本來就比男性少，肌肉是讓我們身體變得更加結(jié)實(shí)，更加飽滿的，皮膚有光澤的，同時(shí)也讓我們的身體代謝變得更加旺盛。

如果肌肉流失得太快，我們的水分同時(shí)也會(huì)流失，膠原蛋白也會(huì)流失，皮膚就會(huì)變得坑坑洼洼沒有光澤，水分的流失就會(huì)讓皮膚皺紋變多，皮膚松弛，沒有彈性，就會(huì)老去，失去青春。

二、延緩衰老的方法 如果想延緩衰老，就像這位大姐一樣進(jìn)行力量訓(xùn)練，僅進(jìn)行力量訓(xùn)練可以從下面幾個(gè)方面進(jìn)行，強(qiáng)化背部肌肉力量，因?yàn)?strong> 背薄一寸，年輕10歲 ，其次是胸部肌肉的訓(xùn)練，這樣可以讓自己的胸型更加好看；

其次是腿部訓(xùn)練， 人老先老腿， 女性訓(xùn)練過程中可以不用太大的強(qiáng)度，因?yàn)椴荒茏屪约旱耐茸兇郑梢赃M(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。再其次是臀部訓(xùn)練，很多女性都喜歡翹臀，同時(shí)臀部也是肌肉含量比較大的地方，同時(shí)讓自己的臀形更好看，還有就是肩部肌肉的訓(xùn)練，最后就是人人都喜歡的馬甲線訓(xùn)練。

如果你有時(shí)間去健身房是最好的，如果你沒有時(shí)間去健身房，下面這套動(dòng)作我分享給你。

動(dòng)作一：跪姿俯臥撐

動(dòng)作二：臀橋

動(dòng)作三：深蹲

動(dòng)作四：平板支撐

動(dòng)作五：卷腹

動(dòng)作六：反向卷腹

訓(xùn)練方案：這套動(dòng)作保證每個(gè)動(dòng)作做12~16次，共做4~6組，組間隙休息30~40秒。

總結(jié) 這位大姐告訴我們，想要保持身體年輕延緩衰老，那就是做一件正確的事情，堅(jiān)持做一輩子做。而不是像那些減肥的，減下去了又不練了，一輩子都在減肥，這樣對(duì)身體的傷害才是最大的，也是讓你的身體衰老更快的一個(gè)行為。

所以保持年輕做力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，長(zhǎng)期保持訓(xùn)練，就可以延緩衰老，保存青春了。

你們有什么更好地延緩衰老的方法嗎？可以評(píng)論區(qū)分享！為了讓大家變得更好！

我就顯得年齡，總結(jié)為：

一、心情愉悅 俗話說笑一笑十年少，平時(shí)想法找樂子，不要多管閑事。家里過日子的都有煩惱，咱不計(jì)較不是咱傻，不值得。孩子父母不能換，父母說計(jì)么笑著聽著，最多就是比其她姐妹多出點(diǎn)錢、力。孩子不聽話學(xué)習(xí)不好耐心教育，別人孩子再好也和你沒關(guān)系。老公男朋友一次兩次咱讓他，事后跟他講道理，沒原則問題隨他去，如果一味胡鬧不惜福，咱躲。遠(yuǎn)離垃圾人，不要東家長(zhǎng)李家短，那是弄堂大媽的行徑，這樣的女人沒氣質(zhì)。沒事咱聽聽歌，看看唐詩(shī)宋詞。

二、睡好 現(xiàn)在我們單位夜班費(fèi)100元，輪班，沒人從心里想上。下夜班的同事臉都蠟黃還出油，咱美美的一覺，早上臉上水潤(rùn)，是不是覺得比下午年輕。除工作外不熬夜，23:00以后睡覺，每晚睡足8小時(shí)，午休半小時(shí)。長(zhǎng)期缺覺面色憔悴，人兒發(fā)虛胖。

三、合理飲食 少吃甜食、油、鹽，少酒、禁煙，包括二手煙，炒菜開油煙機(jī)，戴口罩既衛(wèi)生還減少油煙吸入。每餐八成飽，主食半斤上下含有1/3粗糧，二三兩精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不愛吃水果可以在多吃點(diǎn)菜。蔬菜選擇含Vc、花青素高的，比如西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)以增加抗氧化作用，保持大便通暢。

四、運(yùn)動(dòng) 瑜伽不光能減肥、健身、塑形，還能控制飲食提升女人味。戶外 旅游 鍛煉身體的同時(shí)心情愉悅，每年最好能出去2次，給身心放個(gè)假。

五、要有愛好追求 活的有意思有盼頭，人就活個(gè)精氣神。

六、有病及時(shí)就醫(yī) 不要小病拖大病，病態(tài)使人衰老。我在急診時(shí)接診過一個(gè)肝硬化女病人，以為她老公是她兒子。

七、身體養(yǎng)護(hù) 頭發(fā)、面部、脖子、手腳都要護(hù)理。注意補(bǔ)水、保濕、防曬、按摩，定期體檢。平時(shí)化個(gè)淡妝。

八、減齡發(fā)型服飾 原則小自己實(shí)際年齡10歲穿衣打扮。

當(dāng)然最主要的還是心情好，睡的好。

對(duì)于女性保養(yǎng)，我有如下淺顯認(rèn)識(shí)：

1要有一個(gè)樂觀心態(tài)，遇事要冷靜，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)脾氣。

2飲食要清淡，多吃水果、蔬菜，多喝牛奶，多吃豆制品，到秋天可以煲湯喝，如枸杞、銀耳、蓮子、百合等。

3要鍛煉身體，每天都出點(diǎn)汗，多曬太陽，要做好防曬措施。

4皮膚保養(yǎng)也很重要，要經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)水，手是每個(gè)女神的第二張臉，也要保養(yǎng)好。

5要經(jīng)常聽聽音樂，看看電影，看看書，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?。長(zhǎng)此已久，你會(huì)成為不老的女神。

6要保證足夠的睡眠

很高興回答這個(gè)問題：

女性怎樣保養(yǎng)不容易顯老？每個(gè)女人都不想自己變得衰老，對(duì)于女人來說，衰老是多么恐怖的事情，我們要怎樣保養(yǎng)不容易顯老呢？下面我就給大家總結(jié)以下幾點(diǎn)。

①首先女人是水做的，建議大家經(jīng)常為自己煲點(diǎn)湯來補(bǔ)足氣血，氣血足了，面色紅潤(rùn)了，就會(huì)顯得年輕。 ②女人25歲衰老就會(huì)更加快了，膠原蛋白流失了，皮膚也氧化了，一定要多補(bǔ)充點(diǎn)膠原蛋白的東西。 ③每天至少要喝800毫升以上的水，少吃油膩油炸的東西，要多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，飲食要合理，不能熬夜。 ④要認(rèn)真的護(hù)膚跟潔面，臉部跟眼部是最容易看出來衰老的地方，建議每天要做好清潔工作，再用些抗氧化抗衰老的護(hù)膚品來延緩臉部的衰老。 ⑤要心態(tài)好，女人年紀(jì)越大，情緒波動(dòng)就會(huì)變得更加起伏不定，這樣會(huì)嚴(yán)重影響我們自身的新陳代謝，造成內(nèi)分泌紊亂，使身體的毒素積累更多，最終加速讓你老去，所以女人們要保持好的心態(tài)去面對(duì)生活，這樣才能避免內(nèi)分泌失調(diào)，造成了一些身體原因。 ⑥要多做運(yùn)動(dòng)，想要身體 健康 ，延緩衰老。運(yùn)動(dòng)是必不可少的，跑跑步能為自身排毒練練瑜伽，還能修身養(yǎng)性，提升體質(zhì)。 女性想要把自己保養(yǎng)的比同齡人更年輕，一定要比同齡人付出的時(shí)間更長(zhǎng)，更狠。這些東西都要長(zhǎng)時(shí)間的積累，不是一天兩天就能完成的，所以呢，一定要堅(jiān)持。只要付出時(shí)間，精心的呵護(hù)，一定能讓你的衰老緩慢。

好的，給你的建議是，樂觀積極的人生態(tài)度，科學(xué)合理的飲食，少葷多素，有規(guī)律的作息，不熬夜，不要盲目的好強(qiáng)爭(zhēng)勝，少嫉妒，杜絕小心眼，做到，大事清楚，小事糊涂，還有，穩(wěn)定和諧的 情感 生活，可以永遠(yuǎn)的年輕，永遠(yuǎn)的淚流滿面，就是對(duì)生活，保持適度的激情，其實(shí)，衰老是不可避免的自然規(guī)律，精致的臉龐，永遠(yuǎn)美不過優(yōu)雅的氣質(zhì)，令人，記憶深刻，令人久久回味，甚至過目難忘，粗淺的分析，不知是否滿意我的回答

找個(gè)好老公，生活愉悅不易老，不是開玩笑哦，家庭幸福的女人會(huì)更加容光煥發(fā)，反之，愁眉苦臉怎么樣都不會(huì)讓人覺得好看。

運(yùn)動(dòng)使人 健康 年輕，出汗是非常好的皮膚保濕方法，想不到吧，水分通過汗腺滋潤(rùn)表皮，同時(shí)排毒還能預(yù)防長(zhǎng)痘。并且鍛煉的話皮膚緊致有彈性會(huì)顯年輕。

作息 健康 早睡早起，雖然對(duì)于現(xiàn)代人來說有點(diǎn)難，但是這比護(hù)膚品有用，許多皮膚問題就是不 健康 的生活習(xí)慣造成的。

購(gòu)買適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，這個(gè)每個(gè)人皮膚不同，就不做具體推薦啦。還有偶爾畫畫妝也能提高幸福感，最后實(shí)在不是選擇的選擇，找正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)啦，畢竟人體衰老是沒辦法的事，需要科學(xué)手段來緩解。

最后對(duì)自己寬容一點(diǎn)，接受衰老這件事情，誰都不能避免的是不是？

最后祝各位永遠(yuǎn)都是漂亮小仙女。

女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕

女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕

　　女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕，正確的護(hù)膚步驟才是保養(yǎng)肌膚的關(guān)鍵之道，很多人認(rèn)為護(hù)膚很復(fù)雜，會(huì)耗掉自己很多的時(shí)間，其實(shí)只要做正確的護(hù)膚步驟，就能輕松收獲美麗肌膚，以下分享女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕。

　　女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕1 　　 1、不要熬夜

　　熬夜不僅對(duì)身體傷害大，對(duì)皮膚傷害也大，打亂了生物鐘，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，直接就會(huì)反應(yīng)到皮膚上，造成皮膚色斑，暗沉，不有這個(gè)說法嗎，睡個(gè)美容覺，因此充足睡眠對(duì)于皮膚很重要。

　　 2、好心情

　　相由心生，一個(gè)人心情是最美容的藥劑，比吃任何的保健品，擦任何的護(hù)膚品更有用。

　　 3、喝點(diǎn)蜂蜜水

　　女性的保養(yǎng)離不開蜂蜜，每天喝點(diǎn)蜂蜜水，可以刺進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，防止便秘，對(duì)于養(yǎng)生美容效果很好。

　　 4、注意補(bǔ)鈣

　　女性過了30歲，身體的鈣含量就在不斷的下降，皮膚也會(huì)變差，補(bǔ)鈣可以降低早衰的風(fēng)險(xiǎn)，多喝牛奶，多吃奶制品，多曬曬太陽。

　　 5、注意防曬

　　現(xiàn)在很多美容節(jié)目都把防曬作為很重要的一個(gè)課題來說，因?yàn)榉罆翊_實(shí)會(huì)造成很大的皮膚傷害，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白，蛋白流失過多，就會(huì)讓皮膚松弛老化，還容易形成黑斑。驕陽下外出可以打傘、戴墨鏡等。

　　 6、多喝水

　　女人是水做的，多喝水保持皮膚的水潤(rùn)度，可以提高皮膚彈性。

　　 7、泡腳

　　腳上有很多的穴位，熱水泡腳，可以驅(qū)寒暖身，經(jīng)常泡腳能通全身經(jīng)脈，讓氣血流通加速，看起來膚色會(huì)更好，氣色更漂亮。

　　 8、多吃新鮮蔬菜水果

　　新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素，礦物質(zhì)等，多吃可以補(bǔ)充人體的各種元素，水果中的維生素對(duì)于皮膚保養(yǎng)有很重要的作用。

　　女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕2 　　 保養(yǎng)皮膚八個(gè)小習(xí)慣：

　　 減少與陽光的親密接觸

　　陽光普照的好天氣。在皮膚科流傳一句話：「陽光乃美容之大敵！」紫外線除了會(huì)使皮膚曬黑之外，還可能導(dǎo)致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了愛美，更是保持皮膚健康的不二法門。

　　紫外線當(dāng)中以UVA穿透力最強(qiáng)，到達(dá)地表的'量是UVB的100倍，可造成曬紅、曬傷，并可加強(qiáng)UVB對(duì)皮膚的傷害力，UVA可以直達(dá)皮膚的真皮組織，導(dǎo)致膠原纖維萎縮變性，不能保持皮膚的水分，失去了皮膚的張力，而產(chǎn)生了皺紋，是皮膚老化的主因。

　　UVB只會(huì)到達(dá)皮膚的表皮層，但是卻會(huì)造成表皮肥厚，角質(zhì)增厚，使皮膚失去透明感，變得暗沈；UVB致癌性也最強(qiáng)，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍；UVC則可被臭氧層所阻隔；而IR是紅外線，可造成曬紅、微血管擴(kuò)張、皮膚炎，并促進(jìn)紫外線的致癌性。

　　 2、每天加熱涂抹護(hù)膚品

　　每天早晚涂抹護(hù)膚品時(shí)，你是不是從來都是直接涂在臉上了?這樣護(hù)膚效果可會(huì)差了很多。不論是精華、乳液還是水類、霜類的護(hù)膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓10下，用手溫給護(hù)膚品加熱，然后以按壓的方法涂抹在臉部。等被臉部全部吸收后，再揉搓10下，輕輕按壓全臉，幫助提高吸收，堅(jiān)持一周，你的小臉會(huì)更紅潤(rùn)健康哦。

　　 3、 化妝棉清潔化妝品

　　不要以為化妝棉只能用來擦臉和卸妝!我們唇膏、睫毛膏、粉底液的旋蓋處常常容易被溢出的膏體弄臟，很不衛(wèi)生，而且容易滋生細(xì)菌。用卸妝水、卸妝油倒在化妝棉上來回擦拭弄臟的地方，很快就能清潔干凈啦!

　　 4、將星期天改造成秀發(fā)營(yíng)養(yǎng)日

　　為了你的秀發(fā)，星期天就別睡懶覺了。早上起來以后，洗過頭涂上焗油膏，再用熱毛巾把頭發(fā)包好，不用很長(zhǎng)時(shí)間，半個(gè)小時(shí)就夠了，然后用清水洗凈頭發(fā)，擔(dān)保在未來的一周里，你的頭發(fā)都能有很好的狀態(tài)示人。

　　 5、偽裝完美睡眠

　　你已經(jīng)24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)了，卻仍然希望讓自己看上去像剛剛睡飽的樣子，這也能偽裝嗎?當(dāng)然可以!化妝師給出的建議是用灰色的眼線筆點(diǎn)在眼角上，這樣在視覺上可以中和你泛紅的眼瞼。

　　 6、妝容不駐留

　　不管你多忙，都別忘了卸妝。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妝再繼續(xù)戰(zhàn)斗，否則你可能保養(yǎng)一周也不能挽回一晚上不卸妝帶來的傷害。

　　 7、保濕隨時(shí)態(tài)

　　不是說每一分鐘都要保濕嗎?那么一瓶不含酒精和香料的保濕噴霧最好是你桌子上的常備之選。同時(shí)你也可以在你辦公桌的周圍噴一噴，為環(huán)境增加一點(diǎn)水分。當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣，所以建議你一定要堅(jiān)持。

　　 8、遠(yuǎn)離吹風(fēng)機(jī)

　　每天都洗發(fā)可是好習(xí)慣，但如果每天都用吹風(fēng)機(jī)可就不是好習(xí)慣了。頭發(fā)在長(zhǎng)期的“熱療”下，會(huì)令毛鱗片打開，于是陽光、潮濕和飾發(fā)產(chǎn)品中的化學(xué)成分會(huì)對(duì)你的發(fā)絲大舉進(jìn)攻。所以盡量讓你的頭發(fā)自然風(fēng)干，這樣才有利于發(fā)絲的健康。

　　女性皮膚保養(yǎng)秘訣做好8件事永葆年輕3 　　 油性皮膚保養(yǎng)方法是什么

　　 冷熱水交替洗臉

　　油性肌膚洗臉的時(shí)候，需要先用熱水洗臉，讓毛孔得到充分的打開，這樣可以將毛孔內(nèi)的污漬清洗干凈，過高溫度的水可能會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，造成更多的油脂分泌，因?yàn)榇?0℃左右的水是最合適的熱水洗臉，通過熱水已經(jīng)洗面奶的清潔后，再用冷水洗一次臉，這樣可以有效使得臉部毛孔收縮。

　　 選擇水性防曬噴霧

　　不要以為紫外線只有在夏天的時(shí)候才存在，秋冬季節(jié)的紫外線仍舊不弱，所以油性肌膚的妹紙可以在出門的時(shí)候做好防曬控油的準(zhǔn)備，而防曬霜的選擇最好是水質(zhì)強(qiáng)、油質(zhì)少的防曬噴霧，并在涂防曬噴霧后，用吸油紙輕按臉部，減少臉部油膩感。

　　 用保濕爽膚水代替收縮水

　　收縮水可以抑制臉部油脂的分泌，同時(shí)也可以起到收縮毛孔的作用，但是收縮水中的酒精成分卻會(huì)讓肌膚變得粗糙和干燥，從而使肌膚受到傷害，特別是在干燥的季節(jié)里，會(huì)加重肌膚受傷害的程度。因此建議選擇具有保濕效果的爽膚水代替收縮水。

　　 使用溫和潔面乳

　　秋季皮膚本身容易干燥，所以應(yīng)該避免使用高強(qiáng)度的堿性偏高潔面乳潔面，因?yàn)檫@類型的潔面產(chǎn)品會(huì)使臉部變得干燥，進(jìn)而加深了油脂的分泌，使得臉部越洗越油。因此，求解油性肌膚護(hù)理建議則是選擇溫和潔面乳潔面。

　　 使用無油型美白乳液

　　使用無油型的美白乳液，既是為了肌膚提供營(yíng)養(yǎng)，也不用擔(dān)心加重肌膚負(fù)擔(dān)，堵塞毛孔。堅(jiān)持白天、晚上使用美白洗臉奶、爽膚水以及乳液。白天的時(shí)候，使用T區(qū)專用控油產(chǎn)品和防曬產(chǎn)品，預(yù)防色斑在臉上形成。夜間使用美白精華液，為肌膚提供充足營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)肌膚日間損傷。

　　油性皮膚保養(yǎng)方法已經(jīng)為大家做了詳細(xì)的分析，油性皮膚較油，每天要清洗干凈面部，最好是多冼幾次臉，洗干凈后還要護(hù)理好皮膚，不然也容易把皮膚破壞，容易出現(xiàn)干燥、臉上長(zhǎng)痘等危害，對(duì)皮膚的危害是極嚴(yán)重的。而患者在護(hù)理時(shí)要謹(jǐn)慎選擇護(hù)膚品，避免護(hù)膚品里含有害物質(zhì)，反而不利于皮膚的健康。

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