壞習(xí)慣不能有,這些飲食習(xí)慣會(huì)傷害皮膚

壞習(xí)慣不能有！這些飲食習(xí)慣會(huì)傷害皮膚

1、高蛋白，低碳水化合物主義者

對抗松弛，可以從減少白面包，面食和精制糖的攝入還會(huì)抑制壓力荷爾蒙考的索的分泌等方面考慮，減少壓力的產(chǎn)生。這正正貼合了低碳水化合物者的主旨。

然而，高蛋白質(zhì)會(huì)為你帶來另一種影響。從紅肉中攝取膽固醇會(huì)支撐起具有保護(hù)作用的脂質(zhì)層，但食用太多動(dòng)物脂肪也會(huì)造成自由基產(chǎn)量的增長，也就是被認(rèn)為會(huì)影響正常細(xì)胞分裂的物質(zhì)。這可能會(huì)造成細(xì)胞過早死亡，造成肌膚松弛。

2、低脂主義者

減少飽和脂肪的攝入(紅肉和全脂牛奶中所含的)，這對心臟和腰圍都有好處。動(dòng)物脂肪含量少的飲食還會(huì)阻止讓我們過早老化的自由基的生成。

但是，你的肌膚仍然需要脂肪，尤其是堅(jiān)果和橄欖油中那些健康的脂肪，脂肪幫助你的身體吸收對肌膚有益的抗氧化劑和脂溶性維生素，鞏固細(xì)胞膜，最終改善表皮給你一張露珠般的，柔軟的臉。

3、生食主義者

吃生東西的人指那些主要食用農(nóng)產(chǎn)品、堅(jiān)果，綠豆芽和谷物的人她們認(rèn)為，未經(jīng)烹飪的食物會(huì)保持食物中天然的酶類，促進(jìn)消化，給你能量，幫助你瘦身。這些聲明雖然不能普遍為醫(yī)生所接受，但是他們也不能否認(rèn)這些食物可以給你更好的氣色。

另外，堅(jiān)果、鱷梨中健康的油脂和橄欖油會(huì)保持肌膚細(xì)胞膜的強(qiáng)壯和柔韌性。但是生食最大的缺點(diǎn)是在你進(jìn)食肉量太少時(shí)，就很難得到足夠的砌塊來構(gòu)筑膠原蛋白。

4、糖食主義者

都說女生有兩個(gè)胃，一個(gè)是正常飲食的，另一個(gè)則是裝甜品的。確實(shí)不少美眉都是甜品的忠實(shí)粉絲。但是如果糖分?jǐn)z取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過程被稱為“醣化作用”，負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

實(shí)驗(yàn)證明，過多糖分會(huì)使胰島素釋放變多，使身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌會(huì)跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動(dòng)力”。

5、嗜辣主義者

國際著名的護(hù)膚專家曾在四川開展了一項(xiàng)關(guān)于敏感肌膚的測試，發(fā)現(xiàn)一些事實(shí)：四川地區(qū)敏感性肌膚的比例相對于中國其他地區(qū)較高。專家認(rèn)為，這與四川人喜歡吃辣椒有很大的關(guān)系，因?yàn)槔苯分泻欣彼?，過量攝入就會(huì)引發(fā)肌膚的敏感。

如果你的痘痘泛濫，醫(yī)生都會(huì)建議你忌口，別吃辛辣。這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，成人痘的產(chǎn)生源于體內(nèi)濕熱，而過食辛辣則容易加重體內(nèi)濕熱，會(huì)造成痘痘的進(jìn)一步惡化。雖說辣椒能夠起到一定的排毒功效，但是過量攝入辣椒，則會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)!

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