如何讓皮膚水嫩 常吃九種食物能讓皮膚更水嫩
如何讓皮膚水嫩?每個人都希望自己的皮膚水嫩嫩的,眾人周知水果是可以美容護膚的,但其實一些常見的食物也具有美容的效果,那么你知道吃什么皮膚水嫩?什么樣的飲食習(xí)慣會傷害皮膚呢?今天就介紹一些讓皮膚更水嫩的食物。
日常生活中,吃什么皮膚水嫩呢?每個女性都希望有水嫩光滑的肌膚,下面就具體介紹九種食物,讓你的皮膚更加水嫩!
1、三文魚
三文魚油中含有的omga-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
食用方法:經(jīng)常吃三文魚,有減少皺紋的作用。
但是我們在吃三文魚的過程中必須要戒糖,嚴重控制精制的淀粉,適量補充維生素和礦物質(zhì),否則會無法達到減少皺紋的目的。
2、海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性,常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。
食用方法:在購買海帶的時候,那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的,一般都是化學(xué)加工過,不能夠直接食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染,所以在烹飪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干凈。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素,其中β胡蘿卜素是含量最高,是普通果蔬的30~100倍。胡蘿卜素有抗氧化的功效,能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性,有益于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋的產(chǎn)生,從而保持了皮膚的潤澤細嫩。
食用方法:胡蘿卜素是脂溶性的,應(yīng)與肉類一起吃,可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
4、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。
食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。
5、大豆
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。
食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì),直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,還會產(chǎn)生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
6、西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
食用方法:番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。
西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其涂面,能使皮膚細膩光滑。
7、西蘭花
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。
8、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上的雀斑。
食用方法:由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。
9、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。
食用方法:牛奶最好在睡前半個小時食用。
有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象,可以采取先少喝一點,再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用,但個別人有過敏現(xiàn)象。
一、多吃水果對皮膚好
1.蘋果:蘋果的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,如果能堅持每天上午吃一個蘋果,可以讓皮膚變得更加光滑細膩。
2.紅棗:“每天三顆棗,容顏永不老”,所以女人經(jīng)常吃紅棗,可以補血養(yǎng)血,讓皮膚變得越來越緊致,還能抑制黑色素的形成,所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。
3.桑葚:桑葚中含有豐富的花青素,可以起到很好的抗氧化作用,所以常吃桑葚可以延緩衰老,是減齡佳品。
二、多吃蔬菜對皮膚好
1.冬瓜:因為冬瓜中含有維生素,氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì),常吃冬瓜,不但可以美白細膩皮膚,還可以有效的淡斑祛斑,再加上冬瓜有利水的作用,還能幫助減肥瘦身,所以愛美的人不妨多吃冬瓜。
2.蘆筍:蘆筍中含有豐富的硒元素,常吃蘆筍不但可以防癌抗癌,還可以延緩衰老,減少皺紋的出現(xiàn),讓皮膚變得更加的白嫩細膩。
3.白蘿卜:白蘿卜中含有豐富的維生素c,它就可以抑制黑色素的形成,所以經(jīng)常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細膩。
三、多吃肉類對皮膚好
1.豬皮:因為豬皮中含有豐富的膠原蛋白,所以經(jīng)常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好,能防止皮膚松弛下垂,還能減少皺紋的出現(xiàn)。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。
2.牛肉:因為牛肉中含有豐富的鋅元素,它可以促進皮膚新陳代謝,還能提亮膚色,再加上牛肉的熱量低,所以常吃牛肉既能美容養(yǎng)顏,還不用擔(dān)心會長胖。
3.魚肉:常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性,所以這也是減齡必備的美食。
美容養(yǎng)顏是所有愛美的女性朋友終身追求的事業(yè),因為想要讓自己變美,首先就要讓自己的皮膚變得光滑水嫩、白皙透亮。其實生活中有很多的食物是可以美容養(yǎng)顏的,女性朋友想要皮膚變得好就要多吃美容養(yǎng)顏的食物。那么美容養(yǎng)顏吃何種食物?美容養(yǎng)顏有何禁忌?
1、美容養(yǎng)顏吃何種食物
1、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,有助于皮膚美容養(yǎng)顏,使皮膚更白嫩。
5、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
6、茄子
茄子含有維生素p,可軟化微細血管。同時也含有維生素C,可抑制酪氨酸酶,抑制黑色素的合成,對皮膚有增白的作用,可做日常使用。
7、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)美容養(yǎng)顏的圣品。因此,還在苦苦尋找美容養(yǎng)顏的食物的朋友們,不妨試吃看看。
8、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
9、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于美容養(yǎng)顏。
10、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到美容養(yǎng)顏潤澤皮膚的作用。
11、白蘿卜
中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩,起到美容養(yǎng)顏的作用。
12、西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑,除了維生素C,還含有番茄紅素,這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,還可有效減少形成黑色素的酵素。如此一來,多食用番茄便也可達到美容養(yǎng)顏的效果了。
13、土豆
有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
女性都是愛美的,以上為大家介紹了13種吃了有利美容養(yǎng)顏的蔬菜,愛美的女性不妨在日常生活中吃吃看。小編認為,食補是美容養(yǎng)顏的方法中最佳的選擇,不僅能吃到好吃的,還能護膚,雙重功效,女人們趕緊試試吧。
2、美容養(yǎng)顏有何禁忌
1素面朝天不化妝
化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害,但認為不用化妝品,不用護膚品就不會增加皮膚的負擔(dān)也不可取。比如夏天,紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品,就能使肌膚少受傷害。另外,許多人用化妝品習(xí)慣一用到底,這并不科學(xué),比如粉底霜,冬天因氣候寒冷干燥,應(yīng)用具保濕功能的粉底液,但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。
溫馨提示:從中性到混合性、油性至干性的變化是一個動態(tài)過程,在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品,給皮膚最需要的關(guān)愛。
2長期用功能性護膚品
許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護膚品來救急,有些人甚至充當(dāng)護膚品長期使用。但實際上,這類外用藥大多數(shù)含激素,長期使用,副作用很大,不僅不能有效治痘,還可能使皮膚出現(xiàn)問題。比如,去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式,一般每周一次去角質(zhì)護理即可幫助角質(zhì)層正常代謝,但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次,專家指出在這種情況下,僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了,如在T字區(qū)域,并不適合全臉進行。
溫馨提示:長期有暗瘡困擾的女性,日常護膚品中多含有果酸、A酸類成分,更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。
3涂抹眼霜再按摩
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分,按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失,使肌膚松弛,小細紋橫生。許多人每天要涂兩次眼霜,如果每次都大力拉扯眼周肌膚,日積月累,眼紋便會慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印,而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。要注意的是不少眼霜都不適宜涂在眼皮上,選購時最好問清楚。
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