如何讓皮膚水嫩,,常吃這九種食物能讓皮膚更水嫩(日常吃什么能讓皮膚變好？)

如何讓皮膚水嫩,,常吃這九種食物能讓皮膚更水嫩

如何讓皮膚水嫩 常吃九種食物能讓皮膚更水嫩

如何讓皮膚水嫩?每個人都希望自己的皮膚水嫩嫩的，眾人周知水果是可以美容護膚的，但其實一些常見的食物也具有美容的效果，那么你知道吃什么皮膚水嫩?什么樣的飲食習(xí)慣會傷害皮膚呢?今天就介紹一些讓皮膚更水嫩的食物。

日常生活中，吃什么皮膚水嫩呢?每個女性都希望有水嫩光滑的肌膚，下面就具體介紹九種食物，讓你的皮膚更加水嫩!

1、三文魚

三文魚油中含有的omga-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

食用方法：經(jīng)常吃三文魚，有減少皺紋的作用。

但是我們在吃三文魚的過程中必須要戒糖，嚴重控制精制的淀粉，適量補充維生素和礦物質(zhì)，否則會無法達到減少皺紋的目的。

2、海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。

食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠直接食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素是含量最高，是普通果蔬的30~100倍。胡蘿卜素有抗氧化的功效，能保護上皮細胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有益于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋的產(chǎn)生，從而保持了皮膚的潤澤細嫩。

食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

4、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

5、大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

6、西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。

7、西蘭花

含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

8、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。

9、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。

有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。

日常吃什么能讓皮膚變好？

一、多吃水果對皮膚好
　　1.蘋果：蘋果的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，如果能堅持每天上午吃一個蘋果，可以讓皮膚變得更加光滑細膩。
　　2.紅棗：“每天三顆棗，容顏永不老”，所以女人經(jīng)常吃紅棗，可以補血養(yǎng)血，讓皮膚變得越來越緊致，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤。
　　3.桑葚：桑葚中含有豐富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老，是減齡佳品。
　　二、多吃蔬菜對皮膚好
　　1.冬瓜：因為冬瓜中含有維生素，氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常吃冬瓜，不但可以美白細膩皮膚，還可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身，所以愛美的人不妨多吃冬瓜。
　　2.蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老，減少皺紋的出現(xiàn)，讓皮膚變得更加的白嫩細膩。
　　3.白蘿卜：白蘿卜中含有豐富的維生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以經(jīng)常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細膩。
　　三、多吃肉類對皮膚好
　　1.豬皮：因為豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以經(jīng)常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚松弛下垂，還能減少皺紋的出現(xiàn)。類似的食物還有雞皮、豬蹄、牛蹄等。
　　2.牛肉：因為牛肉中含有豐富的鋅元素，它可以促進皮膚新陳代謝，還能提亮膚色，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養(yǎng)顏，還不用擔(dān)心會長胖。
　　3.魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性，所以這也是減齡必備的美食。

美容養(yǎng)顏吃何種食物？

美容養(yǎng)顏是所有愛美的女性朋友終身追求的事業(yè)，因為想要讓自己變美，首先就要讓自己的皮膚變得光滑水嫩、白皙透亮。其實生活中有很多的食物是可以美容養(yǎng)顏的，女性朋友想要皮膚變得好就要多吃美容養(yǎng)顏的食物。那么美容養(yǎng)顏吃何種食物？美容養(yǎng)顏有何禁忌？
1、美容養(yǎng)顏吃何種食物
1、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
2、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
4、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，有助于皮膚美容養(yǎng)顏，使皮膚更白嫩。
5、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
6、茄子
茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。
7、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)美容養(yǎng)顏的圣品。因此，還在苦苦尋找美容養(yǎng)顏的食物的朋友們，不妨試吃看看。
8、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
9、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于美容養(yǎng)顏。
10、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到美容養(yǎng)顏潤澤皮膚的作用。
11、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，起到美容養(yǎng)顏的作用。
12、西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。如此一來，多食用番茄便也可達到美容養(yǎng)顏的效果了。
13、土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
女性都是愛美的，以上為大家介紹了13種吃了有利美容養(yǎng)顏的蔬菜，愛美的女性不妨在日常生活中吃吃看。小編認為，食補是美容養(yǎng)顏的方法中最佳的選擇，不僅能吃到好吃的，還能護膚，雙重功效，女人們趕緊試試吧。
2、美容養(yǎng)顏有何禁忌
1素面朝天不化妝
化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害，但認為不用化妝品，不用護膚品就不會增加皮膚的負擔(dān)也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。另外，許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化。
溫馨提示：從中性到混合性、油性至干性的變化是一個動態(tài)過程，在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛。
2長期用功能性護膚品
許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護膚品來救急，有些人甚至充當(dāng)護膚品長期使用。但實際上，這類外用藥大多數(shù)含激素，長期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問題。比如，去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角質(zhì)護理即可幫助角質(zhì)層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進行。
溫馨提示：長期有暗瘡困擾的女性，日常護膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品。
3涂抹眼霜再按摩
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細紋橫生。許多人每天要涂兩次眼霜，如果每次都大力拉扯眼周肌膚，日積月累，眼紋便會慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。要注意的是不少眼霜都不適宜涂在眼皮上，選購時最好問清楚。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297452.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 別瞎忙活了,這幾種是最無效的豐胸方法···

下一篇: 壞習(xí)慣不能有,這些飲食習(xí)慣會傷害皮膚