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孕期怎么算,孕期怎么樣保健_

夕陽紅 2024-06-01 14:02:40

、孕期計算的方法

人類正常的妊娠時限大約是40周,醫(yī)學(xué)上常以最后一次月經(jīng)的第一天為計算預(yù)產(chǎn)期的開始時間,正常的懷孕時限大約是265天左右,指卵子受精的那一天開始計算,排卵是在月經(jīng)的中期

,所以40周妊娠比實際卵子受精開始計算的懷孕時間多2周。婦女的月經(jīng)若以28天為一個月經(jīng)周期,那么280天妊娠即相當(dāng)于十個孕月或十個月經(jīng)周期的時間
,故有十月懷胎之說法。預(yù)產(chǎn)期只是一種估計值
,實際分娩時間往往與預(yù)產(chǎn)期出入1—2周.普通算法:你最后來月經(jīng)的那天開始算
!預(yù)產(chǎn)期是從最后來月經(jīng)那天開始算,加九或減三
,然后再加7
,這就是預(yù)產(chǎn)期。胎動計算:如你記不清末次月經(jīng)日期,可以依據(jù)胎動日期來進(jìn)行推算
。一般胎動開始于懷孕后的18-20周
。計算方法為:初產(chǎn)婦是胎動日加20周;經(jīng)產(chǎn)婦是胎動日加22周
。孕吐推算:反應(yīng)孕吐一般出現(xiàn)在懷孕6周末
,就是末次月經(jīng)后42天,由此向后推算至280天即為預(yù)產(chǎn)期
。B超推算:醫(yī)生做B超時測得胎頭雙頂間徑
、頭臀長度及股骨長度即可估算出胎齡,并推算出預(yù)產(chǎn)期
。預(yù)產(chǎn)期推算時按整個妊娠期280天計算
,具體的方法是:預(yù)產(chǎn)期月份=末次月經(jīng)第一天的月份+9或-3,預(yù)產(chǎn)期天數(shù)=末次月經(jīng)第一天的天數(shù)+7
。這樣所計算得出的時間就是預(yù)產(chǎn)期
。例如,最后一次月經(jīng)是在2月1日
,則月份2十9=11月
,日期1十7=8日,那么預(yù)產(chǎn)期應(yīng)該是11月8日
。如果末次月經(jīng)是在4月以后
,則采取減3的方法計算。如末次月經(jīng)來潮是4月2日
,就是4月份-3=次年1月份
,2十7=9日,即次年1月9日為預(yù)產(chǎn)期
。以上是預(yù)產(chǎn)期時間按照陽歷算的
,如果用農(nóng)歷計算預(yù)產(chǎn)期,則月份計算相同
,只是日期加7天改為加15天

二、孕期需要吃什么

孕早期是指懷孕的開始到12周的結(jié)束

。主要是胎兒各器官生長發(fā)育逐漸成形的時期
。它是敏感期,孕婦往會發(fā)生嘔吐
、厭食反應(yīng)
。所以孕婦最好吃一些清淡可口的飯菜。下面說說孕早期飲食營養(yǎng)及注意事項
。1
、每天補(bǔ)充適量的葉酸
,它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)。最好多吃些新鮮
、深綠色多葉的蔬菜
。2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?梢远嗍秤秒u蛋、瘦肉
、牛奶
、豆類等營養(yǎng)價值高的食物。3
、保證無機(jī)鹽和維生素的供給
。胡蘿卜、綠色蔬菜
、新鮮水果
、動物肝臟都是維生素最佳來源。孕期媽媽怎么吃寶寶更健康孕中期是指懷孕后13周到28周
。此階段是胎兒迅速生長的階段
,各種組織器官不斷的分化,完善自己的功
。孕中期是孕育過程中最重要的階段
。此時不僅需要提高營養(yǎng)質(zhì)量,還需要各種營養(yǎng)全面攝入
。下面說說中期飲食營養(yǎng)和注意事項
。1、合理搭配膳食
。每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動物瘦肉
、水果
、蔬菜、奶品
、豆類及其制品
。2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)
。牛奶
、海產(chǎn)品、大豆制品
、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來源
。3
、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。牡蠣
、肉類
、蛋類、動物肝臟
、海產(chǎn)品還有海帶
、紫菜等都是鋅和碘的食物來。4
、還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)
。豬血、肝臟以及油菜
、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物
。孕晚期是指懷孕后28周到40周。此時胎兒生長達(dá)到最高峰
,孕婦所需的營養(yǎng)素最多
。你可以按照自身情況加強(qiáng)營養(yǎng)量的攝入,保證營養(yǎng)供給

、孕媽媽保健的工作

專家人士透露,孕婦需要做適量的運動

,除了每天都堅持到戶外散步以外
,還應(yīng)該做一些保健操來增強(qiáng)體質(zhì)。下面有一套簡單的保健操
,孕婦們可以學(xué)習(xí)一下
。這套保健操需要一根棍子做為輔助器材。首先應(yīng)該雙手握住棍子
,兩只腳分開
,使雙肩和臀部以及雙膝形成一條直線,然后做吸氣
、換氣
、提臀等動作。接著要收緊骨盆
,低下頭
,下巴靠向胸部,背部彎曲形成C字型
,兩只手向前伸同時聳肩
,微屈膝蓋。將以上動作重復(fù)5次
,可以是背
、腰和頸部得到伸展
。臉部面對著墻壁直立,兩只手撐著墻
,接著收臀
。手肘微微彎曲,胸部靠近墻壁然后在用力推開
。重復(fù)以上動作5到十次可以是胸和臀肌得到鍛煉
。背對著墻
,雙腳離開墻大概8厘米
,兩只腳分開
,膝蓋稍微彎曲,雙肩以及臀部壓向墻
。盡量使背部僅僅的貼在墻上
,不能留出任何空位。接著放松一下
,然后再次壓下去
。重復(fù)十次。身體側(cè)躺在地上
,用一只手撐住頭部
,腿彎曲成45度角,舉起腿是的腿和腳成一條直線
,但是教不能伸直
,否則可能后導(dǎo)致抽筋。接著將腿放下
,再次舉起
。禁忌在放下時碰到另外一條腿。重復(fù)以上運動15到30次可以時候腿部肌肉得到鍛煉

、孕期保健的注意事項

1.莫把鈣片當(dāng)飯吃營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,孕婦補(bǔ)鈣過量

,胎兒可能得高鈣血癥
。出生后患兒會因囟門太早關(guān)閉,腭骨變寬而突出
,鼻梁前傾
,不利于小兒外貌美觀
。一般說來
,從日常飲食中攝取鈣就足夠了,平時應(yīng)該吃一些含鈣豐富的食物
,如牛奶
、大豆制品
、芝麻、蝦皮
、蟹
、蛋類、海產(chǎn)品等
。菠菜
、竹筍、茭白等雖含鈣較多
,但因含有多量草酸容易與鈣形成難溶解的草酸鈣
,不易被吸收,所以不宜多吃
。另外
,鈣質(zhì)在人體內(nèi)的吸收需要維生素D的參與,因此
,孕婦應(yīng)多曬太陽
,以增加鈣的吸收率。2.維生素要適可而止維生素是維持生命不可缺少的必需物質(zhì)
,孕婦如缺乏維生素A
,可影響胎兒視覺器官發(fā)育;缺乏維生素D
,可導(dǎo)致胎兒生長速度減慢
。人們通常認(rèn)為維生素是最安全的藥物,然而
,前提是必須在規(guī)定藥量范圍內(nèi)服用
。孕婦若盲目服用維生素類藥物,會對胎兒的神經(jīng)管造成惡劣影響
。3.補(bǔ)藥好似“催吐藥”婦女懷孕之后
,體內(nèi)絨毛膜促性腺激素分泌旺盛,刺激胃腸而致嘔吐
、惡心
。同時,懷孕使胃腸功能減弱
,這時過量服用的滋補(bǔ)藥積聚在胃內(nèi)
,影響胃腸蠕動功能,加劇惡心
、嘔吐
。人參屬大補(bǔ)元氣之品,孕婦久服或用量過大
,會使氣盛陰耗
,陰虛則火旺
,容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現(xiàn)象而導(dǎo)致流產(chǎn)

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