一
孕婦營養(yǎng)食譜之早餐——以高膳食纖維
、高碳水化合物為主孕婦在妊娠過程中
，身體各項指標(biāo)及機(jī)能發(fā)生變化，易形成上火體質(zhì)該注意的事項.png)
孕婦營養(yǎng)食譜之午餐——以高蛋白
孕婦的午餐是重點(diǎn)
孕婦營養(yǎng)食譜之晚餐——以清淡、多維生素的食物為主
孕婦的晚餐宜清淡
，減輕孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)孕婦睡眠的質(zhì)量；多維生素的食物能夠促進(jìn)孕婦皮膚微血管循環(huán)，保持皮膚的光亮、彈性、白皙等等，并且多種類維生素也是胎兒生長發(fā)育的必需品，例如維生素C有促進(jìn)胎兒造血體系的完善及大腦發(fā)育，維生素E有保胎的作用，減少流產(chǎn)率二、孕婦的飲食應(yīng)該注意的事項
（1）懷孕期的婦女不能過度的食用酸性的食物
（2）懷孕的婦女不能隨便服用溫?zé)嵫a(bǔ)品
。由于懷孕期的婦女全身的血液循環(huán)系統(tǒng)的血流量會有很明顯的增加，由此會讓心臟的負(fù)擔(dān)加重。這些會使孕婦產(chǎn)生水腫、高血壓的病癥，而在這種情況下孕婦還服用大量的溫?zé)嵫a(bǔ)品的話，會加劇孕吐、水腫等癥狀，甚至還會引發(fā)流產(chǎn)或死胎等。（3）懷孕的婦女不能食用過期霉變了的物質(zhì)。因為在妊娠早期的2到3個月的時候
，胚胎正處于發(fā)育階段，如果孕婦不小心食用了霉變的食物，不僅會發(fā)生急性或慢性中毒，甚至還會殃及到胎兒，會致使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流胎等嚴(yán)重的后果。（4）懷孕的婦女不能長期食用素食
。有的孕婦可能為了在懷孕期還保持身材，或者是由于家庭的經(jīng)濟(jì)條件等原因，長期食用素食，這樣會導(dǎo)致胎兒的體重過低，嬰兒的抵抗力低下等不好結(jié)果。想要一個健康的寶寶就需要多方面的努力
，特別是飲食方面要注意的事項，這直接關(guān)系到孩子在肚子里的發(fā)育情況。另外懷孕的婦女一定要保持溫和、平穩(wěn)、樂觀的良好情緒，良好均衡的飲食加上良好健康的心境才有利于媽媽和寶寶的共同健康三
孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)，都要先靠飲食來供給
四、孕婦媽媽的飲食食譜
1果銀耳：銀耳用濕水泡1小時
2春筍燒兔:將兔肉洗凈切成塊
3紫菜卷：河鰻洗干凈
，用刀沿脊背切開，剔去骨，去皮本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297538.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
動是什么,有哪些好處.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
