做夢可能是一個治療過程,能夠消除人的痛苦記憶
美國一項新研究發(fā)現(xiàn)
，做夢可能是一個治療過程
，能夠消除痛苦記憶
。在最近一項實驗中，參與者首先觀看可以激發(fā)情緒的圖片,而后進入夢鄉(xiāng)
。此時,研究人員對他們的大腦進行掃描,結(jié)果發(fā)現(xiàn)控制情緒的大腦區(qū)域在出現(xiàn)夢境的快速眼動期活躍性降低
。
參與者第二天報告稱這些圖片對情緒造成的影響有所減弱，說明快速眼動期可能幫助我們消除生活中對不快經(jīng)歷的記憶
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？茖W(xué)家已經(jīng)證明睡眠有治療功效。數(shù)據(jù)顯示焦慮
、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等情緒障礙導(dǎo)致睡眠異常
。
研究者將34名身體健康的志愿者分成兩組
，每組觀看150幅圖片，而后給自己的反應(yīng)打分
。這些圖片每間隔12個小時展示給他們一次
，核磁共振掃描儀會在此過程中監(jiān)視他們的大腦活動。
這些圖片有的展示臺面上的水壺等普通物體
，有的則展示事故中的傷者
。一組志愿者早晨觀看這些圖片,晚上再次觀看，中間不睡覺
。另一組志愿者在晚上入睡前觀看同樣的圖片
，第二天早上再次觀看。實驗結(jié)果顯示,在兩次觀看圖片間睡覺的志愿者
，第二次觀看后反應(yīng)更溫和
。
在志愿者快速眼動期進行的核磁共振掃描結(jié)果顯示，大腦扁桃體的活躍性降低
，可能允許額葉前部皮層弱化圖片的影響
。扁桃體是處理情緒的大腦區(qū)域。睡眠腦電圖顯示,與壓力有關(guān)的大腦化學(xué)物質(zhì)水平呈下降趨勢
。
在最初經(jīng)歷事件和后來回想間
，大腦耍了個小把戲,將情緒與記憶分離,使得記憶不帶情緒色彩。但睡眠專家表示
，這個研究小組的結(jié)論可能有些草率
。做夢并不能緩解所有情緒壓力。雖然它能夠幫助提高處理應(yīng)激情境的能力
，但快速眼動期不可能完全驅(qū)散不良記憶
。
經(jīng)常發(fā)夢是什么原因
做夢對每一個正常人來說是必不可少的
，而且還有一些好處
。 那么為什么有很多人為做夢而感到煩惱呢? 他們認(rèn)為做夢影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀
。實際上并非如此，如果仔細(xì)詢問這些人
，都會發(fā)現(xiàn)他們存在著各種煩惱的心理因素
。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他癥狀
。 他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦
。有的人做夢的內(nèi)容和他們引起心情不愉快的原因有些聯(lián)系。但由于心理因素的作用
，所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”占去
，而“無夢睡眠”沒有增加
，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復(fù)
，卻增加了刺激
，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了
，醒后就會感到累
、不解乏。夜里每次都是從惡夢中驚醒
，就會使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢
。 “整夜做夢”者，為了緩解癥狀
；改善睡眠效果
，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢睡眠”
，增加“無夢睡眠”的深度
。但這只能作為暫時的對癥治療，治標(biāo)治不了本
。如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”
，還會產(chǎn)生“做夢的壓力”，一旦停藥就會出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”
，結(jié)果做夢的內(nèi)容和時間反而比服藥前明顯增加
，以致病人不敢停藥，害怕停藥會帶來更大痛苦
。如果不停藥
，長期服下去又會對藥物產(chǎn)生依賴。所以
，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段
。 治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素
。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)
，采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實的困難矛盾
，令人痛苦的夢就會減少
，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失
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？傊瑹赖男睦硪蛩貨]有了
，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了
。
為什么人要睡覺會做夢類
可能你心里有壓力,建議你做一些體育運動,放松放松會好一些的. 呵呵 做夢是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五個周期組成
， 每一個周期又包含快速動眼期及非快速動眼期。后者又可分為四個階段
，第一階段是入睡期
，第二階段為淺睡期，第三
、四階段為熟睡期
。由快速動眼期及非快速動眼期兩者合成的睡眠周期約為90~100分鐘左右，越接近天亮
，此周期的快速動眼期越長
，而非快速動眼期的熟睡期部分則會相對減少。在快速動眼期
，人都會做夢
。有些人抱怨整夜沒睡，都在做夢
，事實上不見得是失眠
，如上所述做夢是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉緊張度明顯下降
，達到消除疲勞的效果
。 一般來說夢多不會影響到身體，如果感到疲倦
，絕大部分是心理作用
。因此只要夢境一般，醒后不會覺得不舒服
，就沒什么問題
。但是如果老發(fā)噩夢就要注意，可能與軀體疾病有關(guān)
。 要保持良好的睡眠
，不僅要改善夜間睡眠情況，更重要的是能改善白天的生活質(zhì)量
，防治由失眠而引起的各種疾病
。 減少精神因素的影響：85％以上的失眠是由精神因素引起的，社會
、家庭和工作等矛盾沖突導(dǎo)致的緊張
、興奮、焦慮或恐懼可引起失眠
，因此失眠患者首先應(yīng)自我尋找可能存在的精神因素
。 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：光線過強
、聲音過大
、室溫過高或過低
、氣味異常等均可導(dǎo)致失眠，時差和地點的改變也可導(dǎo)致失眠的發(fā)生
；良好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是安全
、舒適、安靜和令人放松
，包括室內(nèi)光線幽暗
、空氣流通、溫度適宜
、被褥舒服
、彈性適中；睡前要布置好臥室（仔細(xì)選擇好睡床和床上用品
；避免外界干擾
；保持空氣流通和濕度、溫度）
，藏起所有的時鐘（越是覺得睡眠時間在喪失
，越容易引起緊張）。 減少飲食及藥物因素的影響：睡前飲濃茶
、喝咖啡可刺激大腦皮層的興奮
，服用甲狀腺素等可興奮中樞的藥物常可導(dǎo)致入睡困難
，夜間驚醒
。 治療軀體因素：由于軀體的某個部位或臟器發(fā)生病變常會導(dǎo)致失眠，如胸悶
、心悸
、瘙癢、咳嗽
、夜尿
、喘息、尿頻
、頭痛等均可干擾睡眠
，應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)加以治療。 `弒盡,央.Ｘ 2008-04-01 13:25 檢舉 您覺得這個答案好不好
？ 好(0)不好(0) 正常的夢境活動
，是保證機體正常活力的重要因素之一 科學(xué)工作者做了一些阻斷人做夢的實驗
。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時
，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續(xù)，如此反復(fù)進行
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對夢的剝奪
，會導(dǎo)致人體一系列生理異常，如血壓
、脈搏
、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢，植物神經(jīng)系統(tǒng)機能有所減弱
，同時還會引起人的一系列不良心理反應(yīng)
，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張
、易怒
、感知幻覺、記憶障礙
、定向障礙等
。顯而易見，正常的夢境活動
，是保證機體正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；盍Φ闹匾蛩刂弧? 夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式 由于人在夢中以右大腦半球活動占優(yōu)勢
，而覺醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢
，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現(xiàn)
，可以達到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動的動態(tài)平衡
。因此，夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式
，特別是對人的注意力
、情緒和認(rèn)識活動有較明顯的作用。 無夢睡眠不僅質(zhì)量不好
，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆 最近的研究成果亦證實了這個觀點
，即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機體各種功能的結(jié)果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要
。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損
，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷
，如果長期無夢睡眠
，倒值得人們警惕了。當(dāng)然
，若長期惡夢連連
，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆
。 做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰
，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料
，并把廢物運走，這就使得本身不能更新的腦細(xì)胞會迅速更新其蛋白質(zhì)成分
，以準(zhǔn)備來日投入緊張的活動。因此
，從某一方面說
，做夢有助腦功能。 腦中的一部分細(xì)胞在清醒時不起作用
，但當(dāng)人入睡時
，這些細(xì)胞卻在“演習(xí)”其功能，于是乎形成了夢
。夢給人痛苦或愉快的回憶
，做夢鍛煉了腦的功能，夢有時能指導(dǎo)你改變生活
，還可部分地解決醒時的沖突
，將使你的生活更加充實。 說起來
，我也跟樓主的情況一樣呢
，連上課偷偷睡一會也會做夢。但似乎并沒有明顯證據(jù)說明經(jīng)常做夢導(dǎo)致睡眠不充分
，所以不用太過擔(dān)心了 如果想知道的更詳細(xì)
，可以看下面這篇文章： 幾乎所有的人在熟睡時都會有夢幻出現(xiàn)。夢有一般性的無意義的夢
、美夢與噩夢之分
。一夜中成人在正常情況下做夢3-6次，總共持續(xù)兩個小時
，睡眠前期較少
，越到睡眠后期做夢時間越多。 人為什么會做夢
？我們知道
，當(dāng)睡眠時，即使在熟睡時
，人體和周圍環(huán)境也并非完全隔絕
，某些外界刺激仍能通過感覺系統(tǒng)傳入大腦，去喚起大腦中某些細(xì)胞群的“覺醒狀態(tài)”而做起夢來
。這就是說睡眠中大腦的某些區(qū)域仍可對外界刺激保持一定的聯(lián)系
，這就是做夢
。 做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰
，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料
，并把廢物運走，這就使得本身不能更新的腦細(xì)胞會迅速更新其蛋白質(zhì)成分
，以準(zhǔn)備來日投入緊張的活動
。因此，從某一方面說
，做夢有助腦功能
。 腦中的一部分細(xì)胞在清醒時不起作用，但當(dāng)人入睡時
，這些細(xì)胞卻在“演習(xí)”其功能
，于是乎形成了夢。夢給人痛苦或愉快的回憶
，做夢鍛煉了腦的功能
，夢有時能指導(dǎo)你改變生活，還可部分地解決醒時的沖突
，將使你的生活更加充實
。 做甜蜜的美夢，常常會給人帶來愉快
、舒適
、輕松等美好的感受，使其頭腦清醒
、思維活動增強
，這有助于人的消化和身心健康，對穩(wěn)定人的情緒
，促進和提高人的智慧活動能力
，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。難怪有些國家和地區(qū)的人
，還將“祝您做一個美夢”作為睡眠前問安的一句口頭禪
。 而惡夢，不但使人不愉快
，還會干擾睡眠
，影響大腦的功能活動。而且
，惡夢還往往是癌癥和其它某些疾病的早期信號
。尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的惡夢，則可預(yù)示出明顯的疾病跡象
，并揭示將要發(fā)生的疾病部位
、性質(zhì)和輕重程度
，在病人的外部病癥顯露的前幾天、一個月甚至一年就可做出預(yù)測來
。 惡夢的產(chǎn)生有心理
、生理和病理等多方面的原因。精神壓抑和許多軀體疾病
、消化不良等均可導(dǎo)致惡夢
。對于有嚴(yán)重心臟病、腦動脈硬化
、腦動脈瘤的人來說
，惡夢更可能誘發(fā)和加重心力衰竭、心肌梗塞
、腦出血、腦梗塞
、蛛網(wǎng)膜下腔出血等嚴(yán)重疾病
。可見惡夢對智力
、體力和健康等方面均有不利的影響
，故應(yīng)盡力避免之。即便不做惡夢
，倘若整個晚上的睡眠過程做大量的夢
，而又記得真切，則也是一種睡眠障礙
，說明他大腦的抑制過程太淺
，這勢必須影響情緒與疲勞的消除，也會使睡眠時間不足
、白天就會昏昏欲睡
、注意力難于集中，嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和工作
。 治療 ①心氣不足 癥狀：多夢易驚
，失眠，神疲困倦
，短氣
，或喜悲善哭，精神恍惚
，舌質(zhì)淡
，苔薄白，脈細(xì)弱
。 治法：養(yǎng)血益氣
，寧心安神
。 選方：參香散加減。 藥物：人參9g
，黃芪
、茯苓、白術(shù)
、山藥各12g
，蓮肉、砂仁
、沉香
、檀香、甘草各6g
。 ②心血不足 癥狀：心悸怔忡
，心煩失眠，多夢易驚
，健忘頭昏
，面色不華，舌淡
，脈細(xì)
。 治法：養(yǎng)血安神。 選方：四物湯合茸砂丹加減
。 藥物：熟地
、當(dāng)歸、白芍
、川芎各12g
，鹿茸、朱砂各6g
，炒棗仁18g
。 ③心陰不足 癥狀：心悸怔忡，失眠多夢
，五心煩熱
，咽干舌燥，舌紅少津
，脈細(xì)數(shù)
。 治法：養(yǎng)陰補心安神。 選方：益氣安神湯加減
。 藥物：當(dāng)歸
、茯神、麥冬
、生地各12g
，黃連
、遠(yuǎn)志、竹葉
、人參
、黃芪、膽星
、蓮子心各6g
，酸棗仁18g，朱砂3g
。 ④心腎不交 癥狀：心煩
，失眠，多夢
，遺精
，腰酸腿軟，潮熱盜汗
，舌紅無苔
，脈細(xì)數(shù)。 治法：交通心腎
。 選方：黃連阿膠湯加減
。 藥物：黃連
、黃芩
、白芍、阿膠各9g
，雞子黃1枚
，龍骨12g。 ⑤心膽氣虛 癥狀：驚悸不寧
，膽怯善恐
，夜寐多夢，胸悶氣短
，舌質(zhì)淡
，苔薄白，脈細(xì)弦無力
。 治法：養(yǎng)心益氣
，壯膽鎮(zhèn)驚。 選方：平補鎮(zhèn)心丹
。 藥物：酸棗仁
、龍齒各12g，車前子
、茯苓
、麥冬
、茯神、天冬
、熟地
、山藥各9g，五味子
，遠(yuǎn)志
、人參各6g，肉桂
、朱砂
、甘草各3g。 ⑥心脾兩虛 癥狀：心悸健忘
，少寐多夢
，氣短神疲，面色萎黃
，食少倦怠
，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩
，苔白
，脈細(xì)弱。 治法：補益心脾
。 選方：歸脾湯
。 藥物：人參、遠(yuǎn)志
、木香各6g
，黃芪、白術(shù)
、當(dāng)歸
、茯神、酸棗仁
、龍眼肉各9g
，炙甘草3g。 ⑦痰火內(nèi)擾 癥狀：夢擾紛紜
，頭暈心悸
，急躁易怒，痰多胸悶
，舌質(zhì)紅
，苔黃膩，脈滑數(shù)。 治法
；清熱化痰
。 選方：黃連溫膽腸加減。 藥物：黃連6g
，半夏
、陳皮、茯神
、竹茹
、枳實各9g，甘草
、生姜各3g
，大棗5枚，珍珠母
晚上常做夢的人是為什么？
經(jīng)常聽到有人抱怨"作了一夜的夢,一宿沒休息好","晚上夢多,簡直沒有睡著"。那么真的是做夢耽誤了休息嗎?做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)嗎?這種觀念是不對的,做夢并能回憶夢境并非睡眠不深的指標(biāo),也不能說做了夢就表示沒有睡好
。實際上,做夢是一種生理現(xiàn)象,不管你有沒有夢的回憶,你每天晚上畢定要做4~5回夢
。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現(xiàn)實,也談不上夢多夢少。有研究表明,夢感與失眠的程度沒有必然的聯(lián)系
。也就是說,有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征
。 那么,為什么會有前面的抱怨呢?有學(xué)者通過調(diào)查分析,認(rèn)為與下列因素有關(guān): (1)睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。 (2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)
。 (3)對自己的健康過分關(guān)心,對夢感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢感增強
。反過來又加重對健康的擔(dān)心,對失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。 (4)在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容
。 (5)個體功能狀態(tài)差異,不同的個體的夢感不同,甚至同一個體在不同時期,另外,部分人雖然沒有明顯的失眠,但是在夜里做夢后白天就感到有氣無力,其實這是一種心理因素所致
。做夢者總是把夢中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起,使思想負(fù)擔(dān)加重,情緒受到壓抑,從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象
。 做夢本身對人及睡眠都有一定的益處,除非你夜夜驚夢不得安眠,日間有明顯嗜睡,影響正常的工作和生活,則應(yīng)找醫(yī)生看看,尋找原因并進行治療
。 如果他確實影響到你的睡眠質(zhì)量,就請試一下這些方法吧(*^__^*) 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的
。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
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