研究稱腰圍超過(guò)身高一半,期望壽命會(huì)減14%(女生腰圍64算細(xì)嗎？)

研究稱腰圍超過(guò)身高一半,期望壽命會(huì)減14%

“腰高比”這個(gè)名詞不大熟悉，主要是因?yàn)槭澜缧l(wèi)生組織等單位對(duì)健康的指標(biāo)是因體質(zhì)系數(shù)（bmi）及腰圍（wc）。這兩個(gè)指標(biāo)增高，表示有肥胖，亦即提示患心腦血管病及代謝病的風(fēng)險(xiǎn)增大，要注意減重。這一類的指標(biāo)還有好幾個(gè)，如腰臀比（whr）指腰圍和臀圍的比例，如果這兩個(gè)“圍”一樣大，whr=1，身材上下一般粗，則非但不美觀，而且表明腹部脂肪增多，和上述兩指標(biāo)異常一樣，對(duì)健康不利。

腰高比（whtr）指腰圍除以身高的數(shù)字，一般在0.5以下。不像bmi及wc在數(shù)字后有單位，這是個(gè)比例，沒(méi)有單位。為什么搞了這么多指標(biāo)，現(xiàn)在又提出腰高比呢？這是為了在這些指標(biāo)中找出一個(gè)最靈敏又最方便的指標(biāo)。因?yàn)閎mi及單純wc還有些不足。例如健美運(yùn)動(dòng)員全身是肌肉，他的bmi可以因?yàn)轶w重高而很高，但并不表示脂肪多而不健康。又因bmi是用千克及米制來(lái)計(jì)算的，這對(duì)用磅和英尺的英制國(guó)家很不方便，要經(jīng)過(guò)換算。而且因種族、性別、大人小孩等不同，bmi及wc對(duì)肥胖的標(biāo)準(zhǔn)都可能不同。所以大家都在研究更好的指標(biāo)。

腰高比在多年前就已經(jīng)提出，今年5月在法國(guó)里昂召開(kāi)的第19屆歐洲肥胖年會(huì)上，一位英國(guó)營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)前主任等人在復(fù)習(xí)了31篇有關(guān)bmi等研究中，將30萬(wàn)名研究對(duì)象的資料用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法證明whtr時(shí)提示心腦血管病及代謝病的價(jià)值比bmi及單純wc都要好，而且更方便。只要有一卷軟尺，不論是英尺還是米，都可以測(cè)量，而且計(jì)算比bmi簡(jiǎn)單，也沒(méi)有bmi標(biāo)準(zhǔn)的種族、男女、成人小孩等差異。他提出只要記住一句話：“世界上每一個(gè)人把腰圍保持在身高的一半以下，就會(huì)延年益壽?！?/p>

在同一個(gè)會(huì)議上，英國(guó)倫敦城市大學(xué)有一篇研究報(bào)告，認(rèn)為一個(gè)30歲不吸煙的男性，如果腰圍超過(guò)身高的一半，則期望壽命可能會(huì)減少達(dá)14%。

幾位與會(huì)的美國(guó)專家如美國(guó)國(guó)立體重及健康中心主任等也同意bmi將會(huì)退出歷史舞臺(tái)，僅僅是個(gè)時(shí)間問(wèn)題，但認(rèn)為對(duì)whtr還值得再作更多的研究。

whtr的具體測(cè)量方法是在肋骨下緣和髂骨上緣之間中點(diǎn)的水平測(cè)量腹部的周徑，這是who（世界衛(wèi)生組織）提出的，并不是有些人以臍為準(zhǔn)，也不是以平臥位腹部最高點(diǎn)為準(zhǔn)。對(duì)于40歲以下的人，whtr不要超過(guò)0.5；對(duì)40-50歲者，則不超過(guò)0.5-0.6；對(duì)50歲以上者，最低的臨界點(diǎn)始于0.6。whtr高往往是老板肚或啤酒肚，表示腹部尤其是內(nèi)臟有脂肪堆積，如肝、心、腎等。因此高血壓、冠心病心肌梗死、腦卒中及糖尿病等多發(fā)。而臀部等皮下脂肪堆積的危害沒(méi)有內(nèi)臟脂肪堆積那么大。最后提一句，勿把whr和whtr搞混淆了。

女生腰圍64算細(xì)嗎？

女生的腰64厘米，可以說(shuō)是很細(xì)。

計(jì)算女生腰圍的公式：腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )

評(píng)定纖腰的標(biāo)準(zhǔn)：

1、腰身寬與窄都無(wú)所謂，中國(guó)傳統(tǒng)審美崇尚細(xì)腰，唐代大詩(shī)人白居易有“楊柳小蠻腰”一說(shuō)，后人以“楊柳腰”或“小蠻腰”來(lái)形容纖細(xì)柔美的腰身。

2、腰身一定要輕盈靈活，走動(dòng)時(shí)才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

3、腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。

女性腰圍小于80cm就在正常范圍內(nèi)：

身高和腰圍的比例影響著一個(gè)人的健康。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰圍是身高的一半最健康。倫敦城市大學(xué)卡斯商學(xué)院的研究人員通過(guò)對(duì)20年的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，如果腰圍與身高的比例超過(guò)了80%，就會(huì)讓人們的預(yù)期壽命減少高達(dá)20年。因此，為保持健康長(zhǎng)壽，應(yīng)當(dāng)讓這一比例低于50%。

身高164cm的女性，健康的腰圍是身高的一半，即82cm，67cm遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于82cm，所以是在正常健康范圍內(nèi)的。

腰圍100cm是多少碼

38碼=3.0尺（100）cm。褲子的尺碼標(biāo)準(zhǔn)都是尺碼基礎(chǔ)上加上數(shù)字8，所得就是褲子的碼數(shù)。

100CM=1M? ?1M=3尺

“號(hào)”是指服裝的長(zhǎng)短，“型”是指服裝的肥瘦。如165/88A，斜線前后的數(shù)字表示人體高度和人的胸圍或腰圍，斜線后面的字母表示人的體形特征。

腰圍換算公式：

英寸換厘米——1英寸=2.54厘米（26英寸X2.54厘米=66厘米）

市尺換厘米——1市尺=33厘米

腰圍尺碼表如下：

擴(kuò)展資料： 腰圍測(cè)量方法：

保持身體站立，兩只手自然地下垂，保持身體放松，不要收腹。呼吸保持平穩(wěn)，將卷尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測(cè)量腰最細(xì)的部位。

研究發(fā)現(xiàn)，如果腰圍大小少于身高的一半，壽命可能能達(dá)到81歲高齡。腰圍每超標(biāo)幾厘米，壽命就會(huì)減少幾個(gè)月甚至幾年。

有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)身高在1.78米的人想要保持身體健康，他的腰圍就不應(yīng)該超過(guò)89厘米；如果他的腰圍超過(guò)了107厘米，壽命也會(huì)縮短1.7年；如果他的腰圍增加到了142厘米，會(huì)早亡20.2年。

一個(gè)身高在1.63米的人正常健康的腰圍應(yīng)該是小于身高的一半，也就是82厘米。如果腰圍增加到98厘米，他的壽命會(huì)縮短1.4年；如果腰圍增加到了130厘米，他會(huì)提前10.6年死亡。研究人員建議，孩子從5歲開(kāi)始就應(yīng)該及時(shí)測(cè)量身高和腰圍差，來(lái)降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

腰圍與人的健康息息相關(guān)：

1、保持挺腰收腹的姿勢(shì)。葛優(yōu)癱自然舒服，但是也容易讓肚子上的肥肉越來(lái)越多。平時(shí)盡量要抬頭挺胸，腹部微微收緊，長(zhǎng)期伏案工作后，最好起來(lái)走動(dòng)一下。

2、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、自行車、游泳、散步都是不錯(cuò)的選擇。每次不少于半個(gè)小時(shí)，每周進(jìn)行三到五次。

3、健康飲食。平時(shí)少喝一些甜飲料，多喝白開(kāi)水或淡茶飲。少一些油膩、辛辣的食物，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。

4、準(zhǔn)備一把體重秤，一根皮尺。定期測(cè)量自己的體重、腰圍，對(duì)自己身體的“指標(biāo)”有明確的認(rèn)識(shí)。

參考資料來(lái)源：百度百科 -腰圍

腰圍68一般多少斤？

這個(gè)要根據(jù)身高來(lái)測(cè)算的，已知腰圍，未知身高無(wú)法測(cè)算。

身高和腰圍的比例影響著一個(gè)人的健康。英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰圍是身高的一半最健康。倫敦城市大學(xué)卡斯商學(xué)院的研究人員通過(guò)對(duì)20年的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，如果腰圍與身高的比例超過(guò)了80%，就會(huì)讓人們的預(yù)期壽命減少高達(dá)20年。

因此，為保持健康長(zhǎng)壽，應(yīng)當(dāng)讓這一比例低于50%。

擴(kuò)展資料

脂肪分布

身高腰圍指數(shù)=(腰節(jié)圍/身高)×100、腰臀比=腰節(jié)圍/臀圍，這兩項(xiàng)指數(shù)男性大于女性，差異顯著。身高臀圍指數(shù)=(臀圍/身高)×100、身高大腿圍指數(shù)=(大腿圍/身高)×100、大腿長(zhǎng)圍度指數(shù)=(大腿圍/大腿長(zhǎng))×100，這三項(xiàng)指數(shù)女性大于男性，差異顯著 。

也就是說(shuō)，同身高男性腰部更粗，女性臀部更寬大、大腿更粗。這與體脂分布的性別差異有關(guān)，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤積，增加脂肪在臀部和大腿的囤積。

腰細(xì)臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿細(xì)的矩形身材、蘋果型身材、倒三角身材女性更健康長(zhǎng)壽。梨型身材、沙漏型身材女性和她們的后代認(rèn)知能力較高，臀部和大腿儲(chǔ)存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸（即DHA），這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的。

參考資料來(lái)源：百度百科-腰圍

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