40歲的男人，若身體出現(xiàn)“3少1痛”，身體或步入衰老期，注意保養(yǎng)

衰老是每個(gè)人都要經(jīng)歷的事情，尤其是男性，由于生活壓力大，每日勞作都很幸苦，倘若缺乏有效的保養(yǎng)，很容易提前衰老；

而40歲即是男性健康的分水嶺，通常這個(gè)年齡段的男性代表著成熟和穩(wěn)重，會(huì)給身邊的人很大的安全感；

但是男性若在40歲時(shí)出現(xiàn)以下“3少1痛”，說明身體正在衰老，應(yīng)該趕緊采取保養(yǎng)措施。

1、睡眠時(shí)間減少。人體勞動(dòng)一天，通過充足的睡眠，能夠重新煥發(fā)活力，倘若睡眠不足或睡眠質(zhì)量降低，會(huì)導(dǎo)致第二天精神低迷，同時(shí)也傷害的身體健康。

平時(shí)若注意觀察身邊的老年人可以發(fā)現(xiàn)，通常老年人的睡眠時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于年輕人，這說明睡眠時(shí)間減少，正是身體衰老的重要表現(xiàn)。

其原因?yàn)槔夏耆舜竽X皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞抑制過程逐漸減弱，同時(shí)身體各器官都出現(xiàn)不同程度的衰老以及褪黑素分泌減少等。

2、頭發(fā)減少。一般情況下，人體新生長的頭發(fā)會(huì)替代衰老的頭發(fā)，保持人體正常的頭發(fā)數(shù)量；

但是若男人進(jìn)入40歲，出現(xiàn)頭發(fā)減少，則表明衰老頭發(fā)增多，新生頭發(fā)減少，預(yù)示著人體內(nèi)新陳代謝速率減緩，激素分泌減少，不正是人體衰老的表現(xiàn)嗎。

3、排便減少。通常情況下，人體每日都會(huì)排便一次，40歲的男人若多日排便一次，且排便不順暢，很有可能是身體衰老所致的便秘造成的。

如今工作生活壓力大，男人經(jīng)常出現(xiàn)勞累過度的情況，致使胃腸道肌肉出現(xiàn)衰老，胃腸蠕動(dòng)減緩，食物殘?jiān)仔罘e于腸道中，引發(fā)便秘問題，導(dǎo)致排便減少。

4、關(guān)節(jié)疼痛。人體的關(guān)節(jié)具有非常重要的作用，若40歲的男人身體開始衰老，新陳代謝以及各器官正常功能開始減退；

致使骨骼鈣質(zhì)流失，骨密度下降，骨骼脆性增加，引發(fā)關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，尤其是在勞作、爬樓梯時(shí)，該癥狀會(huì)顯著表現(xiàn)出來。

二、40歲的男人如何保養(yǎng)身體。

1、飲食規(guī)律均衡。男人40歲，已到中年，身體質(zhì)量大不如從前，新陳代謝速率降低，若飲食過于油膩，很容引發(fā)肥胖，導(dǎo)致高血壓、高血糖、高血糖以及高尿酸等問題；

因此40歲的男人想要正確保養(yǎng)身體，就要養(yǎng)成飲食均衡規(guī)律的好習(xí)慣，遠(yuǎn)離油膩、油炸、腌制、以及高糖和高嘌呤的食物。

2、作息規(guī)律，不熬夜。夜間充足的休息，能夠讓身體的眾多組織器官得到休息，減少它們的負(fù)擔(dān)，有助于新陳代謝和內(nèi)分系統(tǒng)的正常運(yùn)行；

及時(shí)清理人體毒素垃圾，減少組織器官的負(fù)擔(dān)以及傷害，保證人體系統(tǒng)正常運(yùn)行，有利于減緩衰老。

3、多參加體育運(yùn)動(dòng)以及戒煙戒酒。煙酒對人體具有很大的傷害，40歲以后的男人，身體的一些功能開始降低，煙酒對人體的傷害加重，加速衰老。

此外，多運(yùn)動(dòng)是預(yù)防衰老的好方法，能夠有效地提高心肺功能，強(qiáng)壯心腦血管，同時(shí)還可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力。

綜上所述，40歲的男人是分水嶺，倘若存在上文中的“三少一痛”，則預(yù)示著身體已經(jīng)開始衰老，這時(shí)就應(yīng)及時(shí)采取保養(yǎng)措施；

上述三種保養(yǎng)方法對男人延緩衰老很有幫助，而且這些方法并不只適用于40歲的男性，所有年齡段的男性女性，都應(yīng)該養(yǎng)成這幾種習(xí)慣，能夠幫助身體遠(yuǎn)離疾病傷害。

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