冬季中老年人，該如何預(yù)防心梗？做好這4點(diǎn)，保護(hù)血管，強(qiáng)健心臟

冬季中老年人，該如何預(yù)防心梗？做好這4點(diǎn)，保護(hù)血管，強(qiáng)健心臟

心梗也稱為心肌梗死，是由于冠狀動(dòng)脈缺血、缺氧而造成的一種疾病。心梗的發(fā)病十分突然，一旦出現(xiàn)，可引起休克、心力衰竭等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)可造成死亡。

據(jù)了解，心梗的發(fā)作與季節(jié)關(guān)系密切，在秋冬季，由于人們的生活習(xí)慣發(fā)生變化，吃得多、動(dòng)得少，再加上寒冷的刺激，更容易誘發(fā)心梗的發(fā)作。

因此，中老年人群在秋冬季節(jié)更應(yīng)做好防護(hù)措施，平安過(guò)冬；那么，生活中要如何預(yù)防心梗呢？

1、控制三高

三高即高血糖、高血脂、高血壓，它們是中老年人常見的慢性疾病。

三高與心梗的發(fā)生有密切關(guān)系，這是因?yàn)槿咴谝欢ǔ潭壬峡稍斐裳艿膿p傷，加速動(dòng)脈粥樣硬化、血栓的形成。

因此，想要預(yù)防心梗的發(fā)生，中老年人在生活中要定期測(cè)量血脂、血糖、血壓的水平；

一旦指標(biāo)發(fā)生異常，要及時(shí)干預(yù)，平時(shí)也要注意控制好飲食，減少高脂、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧。

2、積極鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康極為重要，無(wú)論是慢跑、快走還是太極拳，都可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，防止血管堵塞。

不過(guò)，年齡較大的人平時(shí)要多關(guān)注天氣變化，選擇在適宜的天氣外出鍛煉，盡量避免在下雪天出門，同時(shí)也不宜在秋冬季的早晨鍛煉。

秋冬季早晚溫差較大，如果在早上鍛煉，可導(dǎo)致血管擴(kuò)張，一旦停止運(yùn)動(dòng)，身體受到冷空氣的刺激，血管可發(fā)生收縮，血壓升高，可增加心梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

3、做好保暖工作

秋冬季外界的氣溫較低，在冷空氣的刺激下，很容易造成血管收縮，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致心肌缺血，嚴(yán)重時(shí)可造成心梗。

因此，中老年人在秋冬季一定要做好保暖工作，外出時(shí)應(yīng)戴好圍巾、手套、帽子等防護(hù)用品，尤其是要注意頭部和腳部的保暖，可在睡前用熱水泡腳，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

4、規(guī)律用藥

如果本身就患有高血壓等慢性病，秋冬季在氣溫的影響下，血壓等指標(biāo)也會(huì)受到一定影響；

因此，老年人除了要規(guī)律用藥，在冬季還應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。

尤其是患有冠心病的患者，更應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，減少血栓的形成。

其實(shí)，中老年人除了應(yīng)注意以上幾點(diǎn)，平時(shí)也要保持平和的心態(tài)，焦慮、抑郁、悲觀等負(fù)面情緒對(duì)血管健康十分不利，可加重心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心梗的發(fā)生。

相反的，如果平時(shí)保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，保持情緒平穩(wěn)，對(duì)健康是有好處的。

總而言之，到了秋冬季節(jié)，中老年人的一舉一動(dòng)都要特別注意，尤其是本身就患有慢性疾病的中老年人，查要注意健康的生活方式；

平時(shí)一定要控制好血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，多鍛煉身體，注意保暖，必要時(shí)應(yīng)通過(guò)藥物來(lái)控制病情。

除此之外，冬天可以多喝熱開水，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，可以防止血管收縮，減少心梗的發(fā)生幾率。

向太心?？祻?fù)出院，中老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防心梗呢？

人到老年，就會(huì)出現(xiàn)一些棘手的疾病。在老年中發(fā)病比較多的就屬心肌梗塞了，心肌梗塞是一種心血管疾病，這種疾病需要在生活中注意生活習(xí)慣，注意作息規(guī)律。所以，當(dāng)我們出現(xiàn)心肌梗塞的癥狀時(shí)我們應(yīng)該盡量采取一些措施來(lái)進(jìn)行預(yù)防。那么，我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢？一.養(yǎng)成良好的作息良好的作息是防止許多疾病的因素。不僅是心肌梗塞。通常，有一個(gè)良好的作息規(guī)律，可以有效的減輕心臟的負(fù)擔(dān)。所以，中老年人應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)合理的作息規(guī)律，這樣可以穩(wěn)定自己的生物鐘，對(duì)于生活的方方面面都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)好的影響。同時(shí)，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息可以保持一個(gè)清醒的大腦，這樣我們?cè)谔幚硎虑闀r(shí)能夠保證自己足夠清晰，防止記憶衰退。

二.積極鍛煉鍛煉是每個(gè)中老年人都應(yīng)該進(jìn)行的項(xiàng)目。鍛煉不僅可以增強(qiáng)人們的體魄，還可以增強(qiáng)人們的免疫力，這樣可以減少自身的患病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，積極鍛煉能夠保持心臟的良好運(yùn)行，對(duì)于心臟不好的人群，鍛煉時(shí)不應(yīng)該過(guò)度，適度就好。對(duì)于一些鍛煉達(dá)人，也應(yīng)該把控好鍛煉時(shí)間，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉也會(huì)對(duì)身體造成一些危害。

三.保持心里愉悅保持心情愉悅可以降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不止是心血管疾病。保持愉悅的心情可以提高人體的免疫力，增加對(duì)抗疾病的能力。相反，如果一個(gè)中老年人每天都控制不住自己的情緒，很容易發(fā)火，這很可能導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。

心肌梗塞預(yù)防的方法有許多種，我們應(yīng)該做到一些基本的預(yù)防方法。如果已經(jīng)出現(xiàn)了心肌梗塞的狀況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

心臟病患者冬季如何保養(yǎng)

心臟病在冬季是高發(fā)疾病，這是因?yàn)槎咎鞖夂?，天冷?dǎo)致血管收縮，代謝增高。心臟病患者發(fā)生心肌梗死、心衰及心血管死亡等突發(fā)事件可能性明顯增加，冬季心臟病突發(fā)事件要比其他季節(jié)高出2-3倍，心律失常、心梗是又是心臟病病人最主要死亡原因之一?；颊咭坏┯胁贿m癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)樾呐K驟停、嚴(yán)重心律失常、大面積心肌梗死的最佳搶救時(shí)間不會(huì)超過(guò)5分鐘。所以老年人要做好冬季保養(yǎng)，以防萬(wàn)一：
心臟病患者冬季如何保養(yǎng)
如果患有了該病要及時(shí)的進(jìn)行治療，并且患者家人要好好的護(hù)理患者，讓患者在最短時(shí)間內(nèi)康復(fù)。
一、保暖
在冬季冠心病患者要注意天氣預(yù)報(bào)，要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增添衣物。如果天氣很冷的話，要盡量少出門，如果出門最好戴上口罩、帽子和圍脖等，特別要注意不要迎著風(fēng)走。
二、喝水
冬季天氣干燥，人體水分流失很大，所以要多喝開水為身體補(bǔ)水，這是冬季冠心病患者的注意事項(xiàng)之一，也是是常見的冠心病的護(hù)理要點(diǎn)，冠心病患者最好在每天晨起和睡前都喝一杯白開水。
三、情緒
冠心病患者要樂(lè)觀豁達(dá)，切忌暴怒、驚恐、過(guò)悲過(guò)喜，還要注意消除低落的情緒，學(xué)會(huì)積極調(diào)節(jié)自己的情緒非常重要，可以在平時(shí)多聽聽一些輕松、愉快、舒緩的音樂(lè)，閑時(shí)還可以養(yǎng)花、種草、養(yǎng)魚等。
四、睡眠
對(duì)于患有冠心病的患者，每天要保證足夠的睡眠時(shí)間，盡量少熬夜，并且在臨睡前不要看緊張、恐怖的小說(shuō)或電影。冠心病患者不可醒來(lái)立馬起床，要在床上躺一會(huì)兒。
心臟病患者吃什么好?
1、吃蘋果可防血管硬化
研究顯示，每天吃兩個(gè)蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會(huì)增加血中維生素c的含量，平均可提升34%。每天吃蘋果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機(jī)能，也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)的病癥的作用。這是心臟病的飲食中比較重要的方面。
2、多吃魚也不容忽視
長(zhǎng)期規(guī)律地吃魚遠(yuǎn)比單吃心臟病藥還要好，而且安全、無(wú)副作用，是重要的心臟病的飲食。長(zhǎng)期吃富含長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對(duì)于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果，近年來(lái)已經(jīng)由很多的學(xué)術(shù)研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。
預(yù)防心律失常做好七項(xiàng)保健
心律失常患者在日常生活中要做好心臟保健。正常人的心臟按照一定的節(jié)律穩(wěn)定而有規(guī)律地跳動(dòng)，心跳頻率為60─100次/分鐘()。當(dāng)心跳的頻率和節(jié)律發(fā)生改變時(shí)，即發(fā)生了心律失常。那么具體的七項(xiàng)保健措施為以下所述：
保健一：正確對(duì)待、心胸開闊。不要因?yàn)榛剂诵穆墒С６鴳n心忡忡。只要早發(fā)現(xiàn)、早治療，心律失常并非不能控制。
保健二：積極治療原發(fā)病，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。
保健三：保持情緒穩(wěn)定。情緒急劇激動(dòng)或情緒過(guò)度憂慮，都可引起心律失常。
保健四：隨季節(jié)、氣候變化調(diào)節(jié)生活起居，采取措施預(yù)防感冒，以免加重病情。
保健五：注意合理安排飲食。宜清淡，少辛辣;不宜暴飲暴食;少飲濃茶、咖啡、冷飲等;戒煙、酒是預(yù)防心律失常的重要一環(huán)。
保健六：定期到醫(yī)院檢查，復(fù)查有關(guān)項(xiàng)目，合理調(diào)整藥物。
保健七：合理安排休息與活動(dòng)。心律失?；颊邞?yīng)減少勞累，保睡眠充足，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉;只有嚴(yán)重心律失常、心功能極差的患者，才應(yīng)長(zhǎng)期臥床休息。

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