每年新增80萬肺癌患者！要想肺更好，晚上勸你做好“3多2少”

作為原發(fā)性支氣管肺癌，肺癌是世界上發(fā)病率排行第二，死亡率排行第一的惡性腫瘤疾病。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國每年的新增肺癌患者人數(shù)高達80萬。

肺癌的發(fā)病率之所以這么高，是因為人們受到了香煙、有害氣體、顆粒物質(zhì)、電離和微波輻射等不良因素的損害，導(dǎo)致肺臟、支氣管黏膜的細(xì)胞發(fā)生惡變，形成癌細(xì)胞。

肺癌一旦發(fā)生，就會讓人出現(xiàn)咳嗽、咳血、胸悶、氣喘、呼吸不暢之類的不適癥狀。

早期肺癌還有機會使病情得到改善，幫助患者改善生活質(zhì)量，獲得50%左右的五年生存率、若是病情已經(jīng)發(fā)展到了晚期，患者即使接受正規(guī)治療，預(yù)后效果仍然比較差。

肺癌的可怕就是在于它會輕而易舉地奪走人的性命。

大家一定要學(xué)會保護自己的肺臟，晚上最好是堅持做到“三多兩少”，讓肺臟的健康得到保障。

三多

一、多運動

人們每天的生活、工作都比較忙碌，很多從事工人、司機、白領(lǐng)等職業(yè)的人群難免會忽視掉自身的運動鍛煉，缺乏運動的人身體的免疫力就會下降，肺功能也會因此減弱。

任何人在晚上吃了飯的半個小時到一個小時之后可以適當(dāng)?shù)剡M行散步、跳操、跑步、瑜伽、跳舞，讓自己的身體得到有效鍛煉，使肺活量增強，肺臟也可以越來越健康。

二、多吃蔬菜、水果

大多數(shù)人都非常喜歡吃肉，尤其是經(jīng)過一天的工作下來，就想著要多吃一些食物來幫助自己補充能量。

這種情況下，建議大家晚餐盡量地選擇口味清淡的蔬菜和少量的肉食，不要讓自己只吃肉類食物導(dǎo)致人體缺乏維生素、膳食纖維，在餐后還可以適量的吃一些水果，讓身體的維生素營養(yǎng)更加全面，使身體的抗氧化功能增強，大大的降低患上肺癌的風(fēng)險。

三、多放松心情

隨著社會的發(fā)展，人們的生活壓力越來越大，精神長時間的保持在緊張狀態(tài)就會使人的內(nèi)分泌變得紊亂，進而影響到人體的免疫力。

若是長時間保持不良情緒，晚上的睡眠質(zhì)量受到影響，身體無法獲得充足的休息，肺癌的患病風(fēng)險就會大大增加。

兩少

一、少抽煙

抽煙的人患上肺癌的幾率要比正常人大很多倍，其中有80%以上的人都是因為抽煙引起肺癌，想要避免肺癌的發(fā)生，就要盡量的減少抽煙、避免晚上睡覺之前抽煙，甚至是不抽任何煙。

只有避免讓肺臟、支氣管受到尼古丁、一氧化碳之類的有害物質(zhì)的毒害，才可以使肺臟盡可能地保持健康。

二、少熬夜

熬夜是一種透支身體的行為，也就會導(dǎo)致身體無法得到充足的休息。

人的生物鐘被打亂，身體的免疫力和抗病能力就會下降，給各種疾病創(chuàng)造侵犯身體的機會，肺臟粘膜的細(xì)胞還容易發(fā)生突變，導(dǎo)致肺癌的發(fā)生率大大的增加。

任何人都在提高預(yù)防肺癌的意識，要讓自己做到以上幾個方面才能幫助自己更好地預(yù)防肺臟細(xì)胞發(fā)生惡變。

若發(fā)現(xiàn)自己患了肺結(jié)核、肺炎之類的疾病，患者除了要積極地到醫(yī)院接受檢查治療，還要注意加強飲食調(diào)養(yǎng)，比如吃一些蘿卜、銀耳、雪梨之類的清肺、補肺的食物讓肺臟保持健康。

另外還需要加強體育鍛煉，讓自己的身體變得更強壯，肺活量變得更好之后也能更好地抵御癌細(xì)胞的生成。

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