高血脂愛找4類人“麻煩”，若你在其中，做好這幾點可預(yù)防高血脂

不同的食物帶給人的熱量是不同的，人體在消耗所需能量后，那些過剩的能量就會在體內(nèi)堆積，時間一長人就容易出現(xiàn)高血脂。

高血脂的危害很多，主要是會引起一些其他重大疾病，如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。那么先來了解一下高血脂吧！

組成血液的成分很多，其中就包含血脂，人體的血脂由甘油三酯、磷脂、糖脂、膽固醇組成。

血脂在人體中起著重要作用，如可以參與細胞的基礎(chǔ)代謝和合成一些身體所需激素。

但是如果血脂量超標(biāo)就會出現(xiàn)高血脂。造成高血脂的因素有很多，但都和患者本人有較大關(guān)系。

高血脂喜歡的4類人群

1、年齡超過50歲

國外一項研究表明，人體血管壁上開始出現(xiàn)血脂積累的時間為3歲。在之后的幾十年中，人通過飲食攝入的各種物質(zhì)，都會在血管壁中慢慢積累。

50歲后人開始步入衰老期，血管彈性變差，無法承受血脂帶來的壓力，所以這個年齡段是出現(xiàn)高血脂的高峰期。臨床數(shù)據(jù)還顯示50歲后女性患高血脂的幾率要高于男性。

2、懶惰的人

社會的發(fā)展造就了生活的便利，快遞、外賣、網(wǎng)絡(luò)這些新時代的產(chǎn)物“培養(yǎng)”了不少懶惰的人。

越來越多的人喜歡宅在家里，要知道長時間不動對身體沒有好處，會降低血液的循環(huán)和減慢身體的代謝，直接加速血脂的堆積，促進高血脂的形成。

3、抽煙的人

香煙中的尼古丁會刺激心臟，造成心臟收縮加速，從而加強了血管的收縮和血壓的升高，同時尼古丁還會生成鈣鹽；

這些物質(zhì)都會沉積在血管內(nèi)，加速了動脈粥樣硬化的發(fā)生。這一系列的影響最終只會使人出現(xiàn)高血脂。

4、愛吃的人

暴飲暴食、偏食都是造成高血脂的直接因素。大量進食動物內(nèi)臟和油脂類食物會使體內(nèi)甘油三酯和膽固醇激增，血脂含量飆升，是高血脂的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

那么為了預(yù)防和改善高血脂，有沒有什么好的辦法呢？其實只要在日常生活中做出一些改變，就可以起到降低血脂的作用。

每天早晨堅持做到以下2點。

1、堅持運動

首先運動有減輕體內(nèi)脂肪和降低血液血脂的作用，每天晨起的鍛煉，可以讓血管中的血脂在第一時間“運動”起來，長久堅持可以持續(xù)消耗身體脂肪和降低血脂。

2、堅持喝水

水可以疏通血管、利尿排毒和加速代謝，經(jīng)過一晚的睡眠，身體細胞處于缺水狀態(tài)，同時血管內(nèi)血液也變得濃稠，及時喝水可以減輕這些狀況，堅持下去可以緩解高血脂癥狀。

每天晚上不要做這3件事。

1、熬夜

充足的睡眠是健康的基石。熬夜會降低代謝功能和使內(nèi)分泌紊亂，造成血脂升高，得不償失。

2、飲酒

酒精對心臟、肝臟和腸胃都有刺激作用，還會造成局部血管收縮異常，夜晚人的血壓偏低，如果此時飲酒會加重高血脂的癥狀。

3、夜宵

夜宵對高血脂患者的傷害很大，人體膽固醇的合成都是在夜間進行，吃夜宵無疑是加速膽固醇的合成，進一步幫助高血脂來危害身體健康。

高血脂是“三高”中的一分子，雖然高血脂的危害不及高血壓和高血糖，但是高血脂卻是其它兩高形成的基礎(chǔ)，所以得了高血脂一定要重視，多堅持有益于身體健康的好習(xí)慣，遠離助漲血脂的壞習(xí)慣，讓自己的血脂慢慢降下來。

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