夏天孕婦吃什么菜好
孕婦每天都需要吃很多食物才能保障自己和胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)
，但是懷孕的時(shí)候孕婦大多口味不怎好，如果是夏天則會(huì)更加沒(méi)有食欲，因此孕婦夏天的飲食是非常重要的。那么夏天孕婦吃什么菜好？夏天孕婦飲食食譜是怎樣的
？
夏天孕婦吃什么菜好
(1)西紅柿
西紅柿中含有大量孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成分，其中所含的番茄素有抑制細(xì)菌的作用；蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸能增加胃液酸度
，幫助消化，維生素能美白養(yǎng)顏
。
(2)芹菜
芹菜能夠起到降血壓的作用
，對(duì)孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是個(gè)好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜
，能夠促進(jìn)排便
，防止孕期便秘。
(3)南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素
，在滿足人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分需求的同時(shí)
，還能起到潤(rùn)肺、化痰
、利尿
、美容的作用
。
(4)冬瓜
冬瓜冬瓜性寒，具有利尿
、清熱
、益脾、除濕的功效
。切片煮湯或者炒著吃
，能夠起到去火的功效，是夏天的佳品
。
(5)黃瓜
黃瓜它含有維生素A
、C及鈣、磷
、鐵等成分
，具有解暑清熱的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萸笳妗分性赋觥包S瓜氣味甘寒
，此能利熱利水?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！倍尹S瓜生熟都能吃
，去夏季火必備食物。
夏天孕婦菜譜
(1)西紅柿雞蛋湯
原料：雞蛋2個(gè)
，西紅柿1個(gè)
。
做法：西紅柿洗凈切塊，雞蛋打勻
。鍋中加水
，放入生姜2片一起煮。水開后加西紅柿
，加少許鹽
，把雞蛋倒入，關(guān)火
。
功效：清爽解暑
，美白養(yǎng)顏。
(2)冬瓜排骨湯
原料：排骨600克
，冬瓜250克
，蔥、鹽適量
。
做法：排骨洗凈入沸水焯一下
，冬瓜去皮切成薄片。鍋內(nèi)添入1.5大碗水
，加入鹽
，放入排骨
，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛
，將冬瓜放入燉爛即可
。
功效：消腫利尿、補(bǔ)鈣
。
(3)木耳炒黃瓜
原料：黃瓜200克
，木耳50克，辣椒
、生姜
、鹽。
做法：黃瓜切塊
，木耳泡發(fā)切段
。鍋里油熱后，放入花椒爆香
，放入紅辣椒段
、蒜片、姜末炒出辣味
。倒入黃瓜塊
、木耳翻炒。加1/2湯匙白糖
，少許精鹽，翻炒均勻即可出鍋
。
功效：清熱
、補(bǔ)血。
(4)花生醬拌豇豆
原料：豇豆300克
，花生醬2調(diào)羹
，大蒜、糖
、鹽
、雞精。
做法：碗里放2調(diào)羹花生醬
，用溫開水化開
，放鹽，糖
，蒜末
，鮮抽，雞精
，1調(diào)羹枸杞
，攪拌成花生醬汁
。鍋里放2碗水，煮開
，放姜
，鹽，油
。放下洗凈的豇豆
。大火煮至豇豆熟，撈出
，用涼開水沖過(guò)
。切長(zhǎng)段，放入盤中
。澆上花生醬汁
。
功效：理中益氣、健胃補(bǔ)腎
。
夏天孕婦吃什么水果
(1)西瓜
西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富
，有生津除煩，消暑
，請(qǐng)肺胃
，助消化的功效，炎熱的夏季
，吃西瓜是止渴解暑的首選
。
注意：西瓜性涼，孕婦不宜吃太多
，以免引起腹瀉
，另外，不能吃冰鎮(zhèn)西瓜
，糖尿病孕婦禁吃
。
食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過(guò)200克。
(2)櫻桃
櫻桃富含鐵元素
，是天然的補(bǔ)血佳品
。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄
、蘋果
、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1
，維生素B2
、維生素C、檸檬酸、鈣
、磷等營(yíng)養(yǎng)成分
，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。懷孕時(shí)多吃櫻桃
，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康
、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋
。
注意：櫻桃為溫性食物
，大量食用易上火，因此體熱
、潰瘍者慎食
；糖尿病者忌食。
食用量：一般一次吃10個(gè)左右比較合適
。
(3)葡萄
葡萄中含有鐵
、鈣、有機(jī)酸
、胡蘿卜素
、維生素B1等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以改善孕婦血壓偏低
、手腳冰冷的現(xiàn)象
，葡萄中的營(yíng)養(yǎng)成分還有健脾開胃、止嘔
、安胎的功效
。
注意：葡萄的糖分含量較高，對(duì)于有糖尿病的孕婦不宜多吃
。
食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過(guò)半斤
。
(4)獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，含有豐富的維生素C
、維生素E
、葉酸等
，是柑橘所含維生素C的10倍
，可以對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防孕婦貧血
、防止孕婦牙齦出血有很好的作用
。
注意：獼猴桃性寒，對(duì)于脾胃虛寒的孕婦要慎食
。
食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過(guò)3個(gè)
。
(5)火龍果
孕婦吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘
，同時(shí)對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果
。
注意：火龍果屬于涼性水果，不宜多吃
，否則容易引起腹瀉
。而且火龍果中的含糖成分較高，妊娠糖尿病者不宜食用
。
食用量：一天吃半個(gè)到一個(gè)即可
。
(6)蘋果
蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收
，且含有的磷和鐵等元素
，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血
、寧神安眠作用
，被人們稱為“智慧果”，多吃蘋果有增進(jìn)記憶
、提高智能的效果
。蘋果屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝
，對(duì)孕婦大有益處
。
食用量：蘋果每天食用一個(gè)即可。
(7)注意事項(xiàng)
對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)
，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的
。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了
，建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過(guò)500克
，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜
，既適時(shí)補(bǔ)充維生素
，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
夏天孕婦吃什么好
5 夏天孕婦的飲食原則1
、夏季氣溫高
，人大量出汗，容易丟失鉀
、鈉
。因此要多吃些含鉀的食物，如大豆
、土豆
、海帶、紫菜、玉米等
。
2
、夏季可以吃些清熱的蔬菜，如絲瓜
、黃瓜
、西葫蘆、番茄
、茄子
、芹菜、生菜
、涼薯等
，有利于生津止渴，除煩解暑
，清熱瀉火
，排毒通便。
3
、夏季多吃瓜類蔬菜
，如冬瓜、黃瓜
、絲瓜
、南瓜等，含有豐富的生物活性水
，吃500克瓜菜
，就等于喝了450毫升高質(zhì)量水，且瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉特點(diǎn)
，有降血壓和保護(hù)血管作用
。
4、夏季多吃殺菌蔬菜
，如大蒜
、洋蔥、韭菜
、大蔥
、蒜苗等，這些蔬菜含有廣譜殺菌素
，對(duì)各種病菌有殺滅和抑制作用
，能預(yù)防疾病
。
6 夏天孕婦吃什么蔬菜好
空心菜
空心菜是夏季的主要綠葉菜
，是一種堿性食物，多吃可減少腸道的酸度，對(duì)預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助
，同時(shí)可潔齒
，減肥；且含有豐富的粗纖維素
，可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
，具有通便的功效。
注意：日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢郧宄纯招牟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或做空心菜荸薺湯，能防暑解熱
。
茄子
茄子也是夏季的最常見(jiàn)蔬菜
，有很好的養(yǎng)生價(jià)值，具有抗衰老
，抗癌
，同時(shí)還能保持人體的正常的細(xì)胞功能，對(duì)提高身體的免疫力
，保持年輕具有很大的幫助
。
注意：在做茄子的時(shí)候，要記住不要放太多的油
，才可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生功效
。
絲瓜
絲瓜也是夏季上市的季節(jié)，鮮美
、滑爽
，營(yíng)養(yǎng)豐富，且頗具藥用價(jià)值
。能除暑濕
、改善口干，對(duì)預(yù)防疲勞
，提高食欲也具有很大的幫助
，是夏日保健的佳品。
注意：絲瓜食用時(shí)應(yīng)去皮
，可涼拌
、炒食、燒食
、做湯食或取汁用以食療
。
黃瓜
黃瓜也是夏季備受寵愛(ài)的瓜菜，其含水量為96%98%
，不但生津止渴
、清熱利濕
，還可以減肥美容。它含的纖維素非常豐富
、嬌嫩
，在促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通利大便和排除腸內(nèi)毒方面有很好的作用
。
注意：黃瓜可生吃
，也可涼拌著吃，炒著吃都是可以的
；為了預(yù)防農(nóng)藥殘留
，建議生吃時(shí)，先在鹽水中泡個(gè)半個(gè)小時(shí)
。
7 夏天孕婦吃什么水果好
西瓜
西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富
，有生津除煩，消暑
，請(qǐng)肺胃
，助消化的功效，炎熱的夏季
，吃西瓜是止渴解暑的首選
。
注意：西瓜性涼，孕婦不宜吃太多
，以免引起腹瀉
，另外，不能吃冰鎮(zhèn)西瓜
，糖尿病孕婦禁吃
。
食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過(guò)200克。
櫻桃
櫻桃富含鐵元素
，是天然的補(bǔ)血佳品
。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄
、蘋果
、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1
，維生素B2
、維生素C、檸檬酸
、鈣
、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能
。懷孕時(shí)多吃櫻桃
，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康
、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋
。
注意：櫻桃為溫性食物，大量食用易上火
，因此體熱
、潰瘍者慎食；糖尿病者忌食
。
食用量：一般一次吃10個(gè)左右比較合適
。
葡萄
葡萄中含有鐵、鈣
、有機(jī)酸
、胡蘿卜素、維生素B1等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以改善孕婦血壓偏低
、手腳冰冷的現(xiàn)象，葡萄中的營(yíng)養(yǎng)成分還有健脾開胃
、止嘔
、安胎的功效。
注意：葡萄的糖分含量較高
，對(duì)于有糖尿病的孕婦不宜多吃
。
食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過(guò)半斤。
獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果
，含有豐富的維生素C
、維生素E、葉酸等
，是柑橘所含維生素C的10倍
，可以對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防孕婦貧血
、防止孕婦牙齦出血有很好的作用
。
注意：獼猴桃性寒，對(duì)于脾胃虛寒的孕婦要慎食
。
食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過(guò)3個(gè)
。
8 夏天孕婦食譜推薦
絲瓜蛋花湯
原料：絲瓜250克，雞蛋二只
，蔥花少許
做法：絲瓜去皮切片備用
，雞蛋去殼打散備用。鍋內(nèi)加入適量的水
，滴一點(diǎn)點(diǎn)的食用油開大火燒煮
。鍋開后倒絲瓜片繼續(xù)煮到熟
，倒入蛋液輕輕拌動(dòng)，加入蔥花和味精即可
。
功效：清熱利腸
、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)
、解暑熱
、消煩渴等功效，是夏日保健的佳品
。
冬瓜排骨湯
原料：排骨600克
，冬瓜250克，蔥
、鹽適量
。
做法：排骨洗凈入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片
。鍋內(nèi)添入1.5大碗水
，加入鹽，放入排骨
，大火燒開
，轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛，將冬瓜放入燉爛即可
。
功效：消腫利尿
、補(bǔ)鈣。
木耳炒黃瓜
原料：黃瓜200克
，木耳50克
，辣椒、生姜
、鹽
。
做法：黃瓜切塊，木耳泡發(fā)切段
。鍋里油熱后
，放入花椒爆香，放入紅辣椒段
、蒜片
、姜末炒出辣味。倒入黃瓜塊
、木耳翻炒
。加1/2湯匙白糖，少許精鹽
，翻炒均勻即可出鍋
。
功效：清熱
、補(bǔ)血。
懷孕期間吃什么蔬菜好
導(dǎo)語(yǔ)：孕婦處于特殊時(shí)期
，吃什么怎么吃都關(guān)系著肚子里面寶寶的成長(zhǎng)
，那么孕婦懷孕期間吃什么蔬菜好呢?下面就和我一起去看看吧!
懷孕期間吃什么蔬菜好 1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉
、維生素和礦物質(zhì)
，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血
，增進(jìn)食欲
，幫助消化
，促使乳汁分泌
，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷
、鐵、維生素A
、維生素C及留體化合物
，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美
，尤其適合做湯用
，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利
、面色蒼白
、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀
。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C
、纖維素等
，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性
，防止產(chǎn)生出血
，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘
。
4、萵筍
其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣
、磷
、鐵較多
，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒
。中醫(yī)認(rèn)為
，萵筍有清熱、利尿
、活血
、通乳的.作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用
。
5、蘿卜
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A
，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石
。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收
。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效
。
準(zhǔn)媽媽在夏季吃什么樣的蔬菜最好？
夏季孕婦吃什么蔬菜好
？
南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的維生素，在滿足人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求的同時(shí)
，還能起到潤(rùn)燥
、化痰、利尿
、美容的作用
。
注意：南瓜含有大量的糖分，所以不要暴飲暴食
。另外
，吃中藥期間不要吃南瓜。
洋蔥
。
洋蔥味熱
，清熱化痰，解毒驅(qū)蟲
。含有稀有的前列腺素A
，能降低血壓，提高免疫力
。主要補(bǔ)充元素蛋白質(zhì)
、鈣、磷、鐵等
。肉類與洋蔥相配
。
注意事項(xiàng)。過(guò)量食用洋蔥會(huì)產(chǎn)生氣體和廢氣
。有皮膚瘙癢癥的性病和患眼病的充血性孕婦應(yīng)避免食用
。
豆類
豆類含有豐富的可消化蛋白質(zhì)，特別是對(duì)調(diào)節(jié)消耗系統(tǒng)和增加食欲
。
注意：豆類一定要煮熟
，不煮熟的豆類吃后不僅不會(huì)有好的效果，嚴(yán)重的會(huì)引起中毒
。
甜玉米
甜玉米含有多種維生素
、亞油酸不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇
，軟化血管
，預(yù)防冠心病。主要補(bǔ)充維生素
、不飽和脂肪酸
，煮熟或蒸熟后味道很好
。
注意：孕媽媽需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，還要注意攝入足夠的纖維素。
茄子
茄子富含維生素P
、E等維生素
，能起到抗衰老、保護(hù)心血管的作用
。
注意：購(gòu)買茄子時(shí)
，最好選擇新鮮的、顏色鮮艷的
，而不是老的
。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、胡蘿卜素
、蛋白質(zhì)
、微量元素等。多吃西紅柿可以減少皮膚色素沉著
。
注意：選擇圓潤(rùn)
、豐滿、外觀漂亮的
。不要吃未成熟的和素的西紅柿
，也不要空腹吃。
芹菜
芹菜可以起到降血壓的作用，對(duì)孕期高血壓的孕婦來(lái)說(shuō)是件好事
，而且芹菜是粗纖維的蔬菜
，可以促進(jìn)排便，預(yù)防孕期便秘
。
注意：芹菜和肉最好炒著吃
，更可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素
。缺少維生素A
，皮膚粗糙，身體抵抗力差
，易患呼吸系統(tǒng)疾病的孕婦要多吃
。主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A
、氨基酸
。與肉一起吃，如羊肉
、胡蘿卜湯等
。
注意：不要加醋或與酸味食物一起吃，這樣會(huì)使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失效
。
孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)
注意清淡飲食
夏季天氣炎熱
，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此
，夏季飲食應(yīng)以清淡為主
，同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，孕婦應(yīng)均衡飲食
，保證營(yíng)養(yǎng)
，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，還要注意葷素搭配
。
少吃多餐
為了提高孕婦的食欲
，提高飲食的吸收效率，并保持血糖值的穩(wěn)定
，避免酮癥血癥的發(fā)生
，建議孕婦少量多餐，將每天攝入的食物分成5-6餐
，兩餐之間可以吃些水果
、餅干、巧克力等
，每餐可吃七八分飽
。
及時(shí)喝水
炎熱的夏季
，孕婦要注意多喝水，多吃新鮮蔬菜
、水果和新鮮豆制品
，但盡量不要吃冷飲，胎兒經(jīng)不起過(guò)多的冷刺激
，而且子宮會(huì)收縮或引起孕婦腹瀉
。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，水
