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      兩口可樂下肚人暈了
      ！運動之后最好別喝
      
        
      
            佚名
            2024-06-01 22:11:45
        
      

        
      
           
      近日，媒體報道
      ，江蘇省徐州市一位李先生
      ，在忙碌了一上午后，拿起一瓶可樂猛灌了兩口
      ，結果“當時就感覺可樂在胸腔炸開了一樣
      ，胸口悶疼悶疼的，腦門汗都出來了
      ，我就蹲下
      ，然后感到眼前一黑，再一站起來就沒有知覺了……”喝可樂怎么就會暈倒呢
      ？
      其實
      ，早在2012年
      ，就有廣州的一個男生打籃球后猛灌1.25升可樂。躺下休息一小時后
      ，全身不能動彈
      ，緊急送醫(yī)。
      對此
      ，徐州市中心醫(yī)院胃腸外科副主任醫(yī)師謝光偉表示
      ，運動之后，本身胰島功能處于一個很興奮的狀態(tài)
      ，突然間大量碳酸飲料喝進去
      ，含糖量比較高，會刺激胰島素很快高升
      ，結果就是血糖突然下降
      ，容易造成低血糖的暈厥和低血糖休克。
      ！運動之后最好別喝.png" />
      國家體育總局體育科學研究所運動青少年體育研究與發(fā)展中心副主任
      ，運動營養(yǎng)專家郭建軍博士分析，運動后最好別喝可樂
      ，尤其是冰可樂
      。
      原因是胃和心臟離得很近，胃內(nèi)容物過涼會刺激緊鄰的主動脈和心臟
      ，使得血管猛烈收縮導致心臟泵血不足
      ，心臟和腦部供血不足，而劇烈運動會加速這一過程
      。不光如此
      ，可樂是帶氣的碳酸飲料，本身就不適合運動后喝
      。因為碳酸飲料增加身體酸性物質(zhì)
      ，身體電解質(zhì)運動中流失太多，又得不到及時補充
      ，也會加重這一反應
      。
      正確的選擇應該是運動飲料。人體運動后會大量損失水分和營養(yǎng)物質(zhì)
      ，同時堆積乳酸造成肌肉傷痛
      ，此時最需要的是大量水分和礦物質(zhì)。實驗證明
      ，飲用運動飲料后
      ，乳酸的量消失得比較快，酸痛減輕
      ，體力也隨之較快恢復了
      。對于補充的時間
      ，郭建軍建議，劇烈運動后的半小時內(nèi)稱為“營養(yǎng)補充窗口期”
      ，在這個期間各種營養(yǎng)素最容易直接補充到體內(nèi)
      ，運動飲料糖鹽濃度合適，很容易及時補充好身體能量
      ，而可樂糖濃度過高
      ，而且還是帶氣飲料，會抑制體內(nèi)酸性物質(zhì)的排出
      ，顯然不適合于運動后能量的補給
      。
      運動后飲食建議：
      1.不能太涼 運動后出汗，體溫高
      ，可以吃點涼的東西降溫，但是過涼的飲料則會刺激心臟血管
      ，可能引起腦供血不足
      ，十六七度的飲料比較適宜。
      2.用礦泉水補充水分不管用 礦泉水鈉鹽含量極低
      ，無法達到保持身體水分的目的
      ，水分會直接隨尿液排出。
      3.不能喝帶氣的飲料 過多二氧化碳進入體內(nèi)
      ，會產(chǎn)生酸性物質(zhì)
      ，使得運動后體內(nèi)產(chǎn)酸難以排出。飲用可樂等含磷酸鹽的飲料還會影響身體對鈣的吸收
      。而且
      ，含磷酸鹽的飲料酸性比較強，對口腔健康非常不利
      ，如可樂的酸性比醋還強
      。
      4.運動量小沒必要喝運動飲料 郭建軍說，國外研究標準是
      ，1個小時的大強度運動
      ，需要補充能量；對于強度不大的運動
      ，適合喝一些低糖
      、淡鹽水即可；如果運動過少還去喝運動飲料
      ，因飲料本身含糖量較高
      ，對于體重控制很不利。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297921.html.
      
          
      
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