孕婦能吃栗子嗎,,栗子的功效

一、孕婦能不能吃栗子呢

孕婦能吃板栗嗎？板栗是一種受到大眾普遍喜愛(ài)的食物，不僅因?yàn)樗L(fēng)味獨(dú)特，肉質(zhì)軟糯，還因?yàn)樗胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦吃板栗對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及自身的健康都大有益處，能健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒；孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還能消除疲勞，并且健骨強(qiáng)身。

板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高，甚至是蘋果的十幾倍；含有豐富的而且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質(zhì)。板栗屬于堅(jiān)果類食物，它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那樣富含油脂，但其所含的營(yíng)養(yǎng)成分卻是不容忽視的。

板栗的吃法也有多種，既能生吃也能煮熟了吃，還可以煮粥或者煮湯，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯(cuò)的美食。孕婦可以吃板栗，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

二、栗子的功效有哪些呢

栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，有“干果之王”的美稱。栗子富含豐富的維生素C、各種礦物質(zhì)如鉀、鋅、鐵等，此外還含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等功效。從栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效來(lái)說(shuō)孕婦是可以吃栗子的。

1、栗子可健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，栗子還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

2、健身壯骨，消除疲勞。外國(guó)人稱栗子為“人參果”，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量的對(duì)孕婦身體有益的礦物質(zhì)，孕婦常吃栗子不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

3、栗子味甜性溫，有養(yǎng)胃健脾之功效。孕婦常常胃口不佳，連平時(shí)自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食栗子以幫助她們改善腸胃功能。

4、提高免疫力。栗子中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高孕婦的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。

5、栗子還含有豐富的油脂。孕婦適當(dāng)食用栗子，還可以補(bǔ)充油脂，滋補(bǔ)皮膚，保持皮膚的水分，避免皮膚的干燥。

三、栗子的做法有哪些呢

栗子美味又營(yíng)養(yǎng)，常用來(lái)做湯料，適用于炒、蒸、燜、烤等做法，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，生吃栗子和熟吃栗子都對(duì)自己和胎兒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。孕婦懷孕時(shí)常感覺(jué)身體疲勞，精力不足，伴有腰酸背痛，腿腳無(wú)力等癥狀。栗子生吃，可以幫助準(zhǔn)媽媽治腿腳麻木，舒活筋骨，但要注意栗子不宜吃太多，下面就介紹幾種栗子的做法，供大家參考。

栗子粥的做法

原料：糯米或大米100克，栗子10個(gè)，適量糖桂花或者白糖。

做法：

1、將栗子洗干凈后放入開水鍋中煮熟，接著撈出去掉表皮，再用攪拌機(jī)打磨成粉狀。

2、然后將糯米或是大米淘洗干凈，用糯米的話，要將其放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹，再與適量清水一起放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。

3、30分鐘后加入栗子粉，繼續(xù)煮約20分鐘至米爛粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖調(diào)味即可。

功效：粥便于消化，孕婦懷孕，容易疲勞而胃口不佳，適合入食較為清淡的食物，把栗子做成栗子粥，有利于改善孕婦的胃口，便于孕婦入食，還可給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，也有利于孕婦消化，還可促進(jìn)胎兒的健康發(fā)展。

栗子燜菜心的做法

原料：栗子150克、五花肉100克、油菜心150克、鹽1/4小匙、香麻油1小匙、醬油1小匙、胡椒粉1/8小匙。

做法：

1、將栗子去殼，泡水6-8小時(shí)，抽除中間的皮屑及雜質(zhì)，放入滾水中焯燙，撈出。油菜心洗凈備用。

2、五花肉和栗子放到一起燒，快熟的時(shí)候加入油菜心翻炒。3、出鍋時(shí)加鹽、醬油、香麻油和胡椒粉，攪拌均勻即可出鍋。

功效：栗子燜菜心，味道鮮甜，有利于改善準(zhǔn)媽媽們的胃口，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的食欲，有助于準(zhǔn)媽媽們腸胃消化，排除毒素，保持自身和胎兒健康。

四、栗子吃多了會(huì)怎么樣

如今是冬季，也是栗子比較多的時(shí)節(jié)，當(dāng)在街上問(wèn)到栗子飄香的味道的時(shí)候，那可是十分想吃的，當(dāng)然有些人吃栗子是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)比較的豐富的，而選擇在生活中吃一些的，但是還有些人覺(jué)得栗子不好吃，也就不想去吃，這當(dāng)然還有一些人十分的喜歡吃栗子的，也就出現(xiàn)了吃很多栗子的情況，那么栗子吃多了會(huì)怎么樣？下面則是為大家介紹的詳細(xì)知識(shí)。

栗子，自古就作為珍貴的果品，是干果之中的佼佼者，與桃、杏、李、棗并稱“五果”，可見(jiàn)人們對(duì)栗子的喜愛(ài)和重視。金秋板栗健腎補(bǔ)脾，是中國(guó)特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為“人參果”。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

板栗是高淀粉食物，所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細(xì)菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。

栗子在我們的生活中是非常常見(jiàn)的，大部分的人們還是比較喜歡吃的，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)比較的豐富的，但是很多的人們根本不喜歡吃，那就一點(diǎn)也不會(huì)選擇吃的，有些人會(huì)大量的吃栗子的，這樣則是不好的，因?yàn)椴还苁鞘裁闯远嗟脑拏Χ际潜容^多的，可以通過(guò)上述的知識(shí)進(jìn)行詳細(xì)的了解。

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