一
、孕婦能不能吃栗子呢孕婦能吃板栗嗎？板栗是一種受到大眾普遍喜愛的食物
，不僅因?yàn)樗L(fēng)味獨(dú)特，肉質(zhì)軟糯，還因?yàn)樗胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦吃板栗對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及自身的健康都大有益處，能健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒；孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還能消除疲勞，并且健骨強(qiáng)身。板栗中的維生素C含量比西紅柿中含有的要高
，甚至是蘋果的十幾倍；含有豐富的而且全面的微量元素，如鉀、鐵、鋅等，板栗中還富含人體所必須的蛋白質(zhì)。板栗屬于堅(jiān)果類食物，它不像核桃、榛子
板栗的吃法也有多種，既能生吃也能煮熟了吃
二
、栗子的功效有哪些呢栗子營(yíng)養(yǎng)豐富
，有“干果之王”的美稱。栗子富含豐富的維生素C、各種礦物質(zhì)如鉀、鋅、鐵等，此外還含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪1
2
3、栗子味甜性溫
4
5
三
栗子美味又營(yíng)養(yǎng)
栗子粥的做法
原料：糯米或大米100克，栗子10個(gè)
做法：
1
2
3
、30分鐘后加入栗子粉，繼續(xù)煮約20分鐘至米爛粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖調(diào)味即可。功效：粥便于消化，孕婦懷孕
，容易疲勞而胃口不佳，適合入食較為清淡的食物，把栗子做成栗子粥，有利于改善孕婦的胃口，便于孕婦入食，還可給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)栗子燜菜心的做法
原料：栗子150克
做法：
1
、將栗子去殼，泡水6-8小時(shí)，抽除中間的皮屑及雜質(zhì)，放入滾水中焯燙，撈出。油菜心洗凈備用。2
、五花肉和栗子放到一起燒，快熟的時(shí)候加入油菜心翻炒。3、出鍋時(shí)加鹽、醬油、香麻油和胡椒粉，攪拌均勻即可出鍋。功效：栗子燜菜心
，味道鮮甜，有利于改善準(zhǔn)媽媽們的胃口，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的食欲，有助于準(zhǔn)媽媽們腸胃消化，排除毒素，保持自身和胎兒健康四、栗子吃多了會(huì)怎么樣
如今是冬季
栗子，自古就作為珍貴的果品
，是干果之中的佼佼者，與桃、杏、李、棗并稱“五果”，可見人們對(duì)栗子的喜愛和重視。金秋板栗健腎補(bǔ)脾，是中國(guó)特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為“人參果”栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化
板栗是高淀粉食物
栗子在我們的生活中是非常常見的
，大部分的人們還是比較喜歡吃的，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)比較的豐富的本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297944.html.
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