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      女性氣血不足危害大,如何科學調理(女人氣血虛吃什么好
      ？)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-06-02 01:51:27
        
      

        
      
           
      女性氣血不足危害大,如何科學調理
      中醫(yī)認為
      ，人體氣血不足，身體出現異樣
      ，疾病危害到了健康
      ，現在實生活中
      ，由于多種原因，男女多有氣血不足的癥狀
      ，下面小編就教大家一個最簡單的方法
      ，快速改善氣血
      快速自測，你氣血充足嗎?
      女性氣血不足多表現為面色發(fā)黃
      、黯淡無光
      ，發(fā)質枯槁易分叉，眼白渾濁有血絲
      ，四肢無力易發(fā)冷
      、眼白渾濁有血絲等；男性氣血不足多表現為睡眠不佳
      、夜尿多
      、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花
      、四肢無力
      、精神不振
      、胸悶氣短等。一般情況下
      ，無論男女
      ，我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足：
      1、看眼睛
      判斷一個人氣血好不好
      ，最簡單
      、最快速、最直接的方法就是看對方的眼睛
      ，如果一個人眼睛明亮有神
      ，那么這個人的氣血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮;如果一個人眼色渾濁
      、暗淡無光
      ，那么便可判斷此人氣血不好?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鹅`樞?決氣》中說道：“氣脫者
      ，目不明”,金代劉河間《素問宣明論方?眼目門，眼科總論》中說道：“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法
      ，特別是眼白
      ，若眼白顏色渾濁、發(fā)黃
      、有血絲
      ，便可說明氣血不足;此外，眼袋較大
      、眼皮沉重
      、眼睛干澀也是氣血不足的表現。
      2
      、看睡眠
      氣血好不好
      ，看看睡眠就知道，無論男女
      ，睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況
      。如果一個人入睡快，睡眠深
      ，夜里不易醒
      ，呼吸均勻，不打呼嚕
      ，則可說明此人氣血良好;若入睡困難
      ，易驚易醒，夜尿多
      ，呼吸沉重
      ，打呼嚕
      ，失眠等，則可說明此人氣血不好
      。特別是凌晨3點至5點的寅時
      ，如果這個時候醒，更可說明人體氣血不足
      。這是因為寅時肺經當令
      ，肺主一身之氣，氣為血之帥
      ，若肺氣充足
      ，則氣行帶血行，使得氣血運行順暢
      ，睡眠便會良好
      。若此時易醒，則可說明肺之代謝不穩(wěn)
      ，肺氣不足
      ，血失去前進的動力，氣血不足則心神難安
      ，從而引起失眠或易驚易醒
      。
      睡好午時覺，15分鐘也能補氣血
      中醫(yī)認為
      ，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺
      ，尤其是午時
      ，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午
      。
      氣血不足怎么辦 15分鐘就能搞定
      所謂午時
      ，即中午11:00-13:00,此時心經當令，心經最旺
      ，由于心主血脈
      ，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經?靈蘭秘典論》里也說：“心者，君主之官也
        ，神明出焉
        。主明則下安，以此養(yǎng)生則壽
        ，歿世不殆
        ，主不明則十二官危
        ，使道閉塞而不通，形乃大傷
        ，以此養(yǎng)生則殃
        。”五臟之心被稱為君主之官
        ，如同一個國家的君主
      ，主十二官之安，故堅持睡好午時覺
      ，不但養(yǎng)心養(yǎng)氣血
      ，對其他臟腑的滋養(yǎng)亦有一定的效果。
      不知道大家有沒有這樣的經歷
      ，就是我們午休過后
      ，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時候還會發(fā)現面色紅潤
      、眼睛發(fā)亮
      ，這就是氣血得到了補充?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！端貑?五臟生成篇》：“諸血者
      ，皆屬于心”;《素問?痿論》：“心主身之血脈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹谥嗅t(yī)中
      ，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主
      ，主血脈
      、藏神，其華在面
      。心主血脈
      ，其包括主血和主脈兩個方面，心有主管血脈和推動血液循行于脈中的作用
      ，這里的血就是血液
      。脈，即是脈管
      ，又稱經脈
      ，為血之府，是血液運行的通道
        。心主血脈使得血液周流于全身
        ，滋養(yǎng)機體并為其提供物質基礎。
      中醫(yī)認為午時是陰陽交替之時
        ，此時人體陽氣最旺
        ，陰氣開始趨于衰弱
        ，最宜午休小憩，有助于合陽養(yǎng)氣血
        ，即使15分鐘
        ，對氣血的補充亦可達到意想不到的效果。午時
        ，最大的氣血流到達心所屬的經絡
        ，心經當令，心推動血液運行
        ，可使氣血運行通暢
        ，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤
        。此外
        ，對很多失眠的朋友來說，其原因多為心火旺盛
        ，而睡午時覺也有助于降心火
        ，從而促進晚上的睡眠。
      氣虛是什么意思
      所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣
        ，其是一種極強的能量的活動力
        ，是一種運行在人體內的精微物質，是由腎中的精氣
        、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成
        。氣的功能主要為激發(fā)和推動機體器官的功能活動、溫養(yǎng)機體
      、抵御外邪入侵
      ，并參與各臟腑的新陳代謝過程。
      在中醫(yī)中
      ，氣虛指的是機體因元氣不足而產生相應的病理現象，作為一種多發(fā)證
      ，氣虛多由先天稟賦不足
      、后天勞損過度、久病不復
      、身體失養(yǎng)等造成
      ，比如先天體質虛弱、營養(yǎng)不良
      、大病未愈等都可導致氣虛
      。
      氣的生成與臟腑關系密切，特別是肺腎脾
      。黃帝內經《素問?五藏別論》中提到：所謂五藏者
      ，藏精氣而不瀉也
      。所以，五臟皆用來藏以精氣
      ，反之
      ，若氣虛必會導致各臟腑功能衰退。在臨床上
      ，氣虛還包括肺氣虛
      、心氣虛、脾氣虛
      、腎氣虛
      、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛
      。
      血虛是什么意思
      所謂“血”,是指流于靜脈之血液
      ，其與氣關系密切。血液是機體維持正常生命活動重要的
        、必要的物質基礎
        ，血液中的各種營養(yǎng)物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽
        ，形健靈活
        ，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養(yǎng)臟腑經絡與形體骨竅的營養(yǎng)來源
        ，人姣好的音容笑貌
        、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛
      。
      在中醫(yī)中
      ，血虛指的是機體血液不足，臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現血虛證
      ，是指體內血液不足
      ，肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現面色蒼白、頭暈目眩
      、四肢麻木
      、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦
      、失眠多夢等證候
      。
      氣血不足
      在臨床上，常常會出現氣血兩虛的癥狀
      。一般認為
      ，氣推血運行，氣賴血以附，血為氣之母
      ，血載氣以行
      ，氣血相互滋生，氣虛則血少
      、血少則氣虛
      ，故氣血虧虛多同時存在，需進行氣血雙補
      。在會診中
      ，中醫(yī)常常通過身體發(fā)膚、五官四肢等來觀察氣血之癥
      ，發(fā)質柔順濃密
      、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足;眼睛發(fā)亮不干澀
      、無眼袋為氣血充足;耳垂豐厚
      、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好
      、呼吸均勻為氣血充足;雙手四季溫暖
      、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之，則為氣血不足
      。
      對于氣血不足
      ，中醫(yī)認為多應氣血雙補，氣虛者
      ，宜多吃補氣
      、性平味甘、容易消化
      、營養(yǎng)豐富之食材
      ，如牛肉、雞肉
      、鰱魚
      、粳米、山藥
      、人參等
      ，要少吃性涼生冷、油膩肥厚
      、辛辣刺激之食物。血虛者
      ，宜多吃補血養(yǎng)血之食材
      ，如花生、紅棗
      、桂圓
      、木耳
      、蓮藕、羊肉等
      。此外
      ，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱
      、養(yǎng)胃滋陰
      、健脾、益氣養(yǎng)血等
      ，對脾胃虛弱
      、氣血不足之癥多有療效。
      總結：對于女性氣血匱乏
      ，要多加注意了
      ，只有氣血充足才能擁有好氣血，擁有一個健康的身體
      。
      擴展閱讀:一
      、心氣虛的癥狀氣虛，包括元氣
      、宗氣
      、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動
      、溫煦
      、防御、固攝和氣化功能的減退
      ，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退
      ，抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足
      ，或后天失養(yǎng)
      ，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或久病不復
      ，或肺脾腎等臟腑功能減退
      ，氣的生化不足等所致。
      氣虛的病理反映可涉及全身各個方面
      ，如氣虛則衛(wèi)外無力
      ，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)
      ，周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升
      、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調
      ，水液不化
      ，輸布障礙，可凝痰成飲
      ，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退
      ，從而表現一系列臟腑虛弱征象。
      女人氣血虛吃什么好
      ？
      ? ? ? 女人氣血虛得不得了，整個人沒有精神
      ，吃什么會比較好
      ？
      
女人因為體質的問題，總容易出現各種各樣的虧虛
      ，比如氣血不足
      。那么吃什么好？建議吃一些比較有營養(yǎng)的東西
      ，比如紅豆
      、菠菜、桂圓
      、銀耳
      、紅糖、紅棗
      、阿膠
      、南瓜以及動物內臟等等。
      

      
a
      
但是這些都是食補
      ，如果要涉及到中成藥
      ，可以適當考慮一下烏雞白鳳丸等等。補的前提是醫(yī)生明確診斷
      ，確實是氣血不足
      ，不然會增加痰濕的風險，出現一些其他疾病
      。
      
女性如果出現了氣血不足的情況
      ，日常生活當中就應該從飲食方面來入手，通過內調的方式
      ，能夠有效地幫助自己改善氣血不足的情況
      。
      

      
b
      
在日常生活當中，能夠補益氣血的食物往往是比較多
      ，例如山藥即是女性不能夠錯過的食物
      ，吃它對于調節(jié)身體來說
      ，效果比較顯著。因為山藥當中含有各種各樣的微量元素
      ，能夠有效地滿足身體的每日營養(yǎng)需求。
      
除此以外
      ，經常吃它還能夠調節(jié)脾胃
      。如果女性的脾胃功能正常了，在日常生活中吃進身體的食物的營養(yǎng)才能夠得到更好吸收
      ，在這種情況下
        ，對于調節(jié)氣血不足來說效果就會更加明顯。
      
女性一生要經過幾個重要環(huán)節(jié)
        ，比如月經期
        、帶下期、胎產期與哺乳期
        ，各個期間都會傷及氣血
        ，調理應從氣血入手，比如養(yǎng)氣
        、補氣的食物或者藥物
        ，補血養(yǎng)血的食物與藥物，都可以提高女性的氣血偏頗現象
        。
      

      
c
      
食物中的五谷雜糧以及定量蛋白質
        、脂肪、肉類
        、蛋制品等
        ；藥物有黨參、茯苓
        、白術等
        。養(yǎng)血的食物有紅色及黑色的食品，像芝麻
      、棗等
      。養(yǎng)血藥物中經典方劑為四物湯，內含當歸
      、川芎
      、白芍及甘草等，均可調理女性氣血
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/298107.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
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