瘦是每位女性畢生追求的事業(yè)，但若是為了減肥而損害了健康
，是萬萬不可取的。今天小編來支招春日健康減肥七步走
訂立目標(biāo)
把減肥的目標(biāo)寫下來，然后把它貼到你每天都可以看到的地方
更新食譜
如果你已經(jīng)定下了減肥的目標(biāo)
，就要控制自己補(bǔ)充蛋白質(zhì)
雖然減肥的時候要減少熱量的攝取
每餐減少100卡路里
當(dāng)攝入的熱量比消耗的熱量多
良好的睡眠習(xí)慣
在春季快速減肥方法當(dāng)中
，保證足夠的睡眠是減肥的前提。雖然說我們每天都在睡覺，但是由于生活習(xí)慣的緣故，很多人都無法保證充足的睡眠。準(zhǔn)時上床睡覺可以幫助你更好地休息。一項在2011年由美國心臟協(xié)會發(fā)起的調(diào)查顯示：那些只睡4個小時的女性第二天會比平時（睡9小時）多攝入平均329大卡的熱量。睡眠不足會引起一系列的生理紊亂，所謂的“美容覺”不僅僅是讓你擺脫眼袋，更重要的是讓身體得到合理的休息和調(diào)整。把握好運動時間
如果你是在寫字樓里工作的白領(lǐng)
，在一天工作結(jié)束后可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著就進(jìn)入晚餐時間，這樣的作息習(xí)慣是需要打破的如果有一個飯局
做一個記錄剪貼板
你可以做一個減肥剪貼板，在上面寫下你的減肥目標(biāo)
、理想身材的模特圖片、健身計劃完成表、飲食計劃完成表、體重曲線圖等等。一方面明確自己的理想和目標(biāo)，另一方面又向自己展示了自己的健身成果，讓你更有信心地堅持下去。想要健康減肥需要從生活的小細(xì)節(jié)里做出改變
，比如說，在中午多吃一份蔬菜之后再開始吃米飯或面包，飯后步行15分鐘，或者不再去酒吧享受下班后的“歡樂時光”，而是回家做一些簡單的運動。改變了生活中一些不良的習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)自己真的可以輕輕松松地健康瘦下來。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/298154.html.
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