四款美容食譜,保護(hù)你的肌膚
現(xiàn)在生活質(zhì)量在逐步的提高
，人們對(duì)自己的容貌也越來(lái)越在意，所以很多人每天都要在美容上花很多的時(shí)間
，其實(shí)通過(guò)飲食來(lái)慢慢調(diào)理就好，在天然食品中
，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法
。
1
、西紅柿汁
你的肌膚.png)
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿
，對(duì)防治雀斑有較好的作用
。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C
，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”
。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性
，有效減少黑色素的形成
，從而使皮膚白嫩
，黑斑消退
。
2
、黃瓜粥
取大米100克
，鮮嫩黃瓜300克
，精鹽2克
，生姜10克
。將黃瓜洗凈
，去皮去心切成薄片
。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎
。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上
，下大米、生姜，武火燒開后
，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠
，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服
，可以潤(rùn)澤皮膚
、祛斑
、減肥
。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明
，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素
、維生素C
、維生素B1
、維生素B
。
2
、糖類
、蛋白質(zhì)以及芥
、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
。經(jīng)常食用黃瓜粥
，能消除雀斑
、增白皮膚
。
3
、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁
，加冰糖適量飲用
。檸檬中含有豐富的維生素C
，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克
。此外還含有鈣、磷
、鐵和B族維生素等
。常飲檸檬汁
，不僅可以白嫩皮膚
，防止皮膚血管老化
，消除面部色素斑
，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用
。
4
、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克
，紅棗20枚
。將黑木耳洗凈
，紅棗去核
，加水適量
，煮半個(gè)小時(shí)左右
。每日早
、晚餐后各一次
。經(jīng)常服食
，可以駐顏祛斑
、健美豐肌
，并用于治療面部黑斑
、形瘦
。本食譜中的黑木耳
，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑
。黑木耳可潤(rùn)膚
，防止皮膚老化
；大棗和中益氣
，健脾潤(rùn)膚
，有助黑木耳祛除黑斑
。
女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物
女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物
女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物
，在我們生活中
，女人美容的方法有很多
，女性更加注重皮膚問(wèn)題
，對(duì)自己的皮膚有很高的要求
。接下來(lái)我們一起去看看女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物
。
女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物1 蘑菇：女人的駐顏王牌
蘑菇里含有女人的“駐顏王牌”：硒
。硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老
，在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待
。
蘑菇是餐桌上的必備菜品
。尤其是換季的時(shí)候
，除了增加特效保養(yǎng)品給肌膚開小灶外
，也會(huì)多吃蘑菇
、木耳等抗氧化效果好的食物
。最古老的蘑菇琥珀已經(jīng)有1億年歷史
，從恐龍時(shí)代流傳下來(lái)的蘑菇有著極佳的抗老功效
，能使女性雌激素分泌更旺盛
，是熟女抗老的新武器
，但蘑菇屬于涼性食品
，不可多吃
。
蘑菇“水療” 潤(rùn)澤肌膚
泡蘑菇的水營(yíng)養(yǎng)豐富
，用它給小腿
、胳膊等身體上比較容易干燥的地方做個(gè)"水療"按摩
，可以讓表皮細(xì)胞充分吸收水分
，肌膚更柔軟嫩白。
建議食譜：蘑菇豆腐湯
原料：
水發(fā)蘑菇100 克
，豆腐200 克
，蒜苗25 克
，海米35 克
。精鹽
、味精
、醋
、胡椒粉
、麻油
、雞湯
。
操作：
1
、將蘑菇去雜洗凈切成小片
。豆腐放鋁鍋中加水煮段時(shí)間
，撈出切小片
。泡發(fā)好海米
。
2
、炒鍋內(nèi)添入雞湯
，放入豆腐
、蘑菇
、精鹽
、姜末及海米和泡海米水
，燒沸后加入胡椒粉
、醋
，淋入麻油
，撒入味精、蒜苗
，出鍋裝盆即成
。
大豆：美人標(biāo)簽
，熟女定制
美國(guó)早已盛傳“不吃豆
，怎么能算時(shí)尚美人”
？大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認(rèn)
，簡(jiǎn)直就是為熟女量身定做的抗老食譜。
大豆中含有的.大豆異黃酮類似女性荷爾蒙
，可以幫助抗衰老。麥當(dāng)娜也把豆類蛋白當(dāng)做日常蛋白質(zhì)的主要供給
，熟女榜樣在前
，可見大豆的誘惑力
。
給肌膚吃豆腐
臺(tái)灣美容教主牛爾有一款非常贊的DIY豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎
，根據(jù)自己的需要加綠茶粉
、薏仁粉
、綠豆粉甚至橄欖油
，然后敷在臉上
，15分鐘后洗掉即可
。
建議食譜：蛋黃豆腐
原料：
豆腐4小塊(每塊4百米見方) 干香菇1朵 茄子1塊 白蘿卜泥20克 面粉100克
。
操作：
1
、干香菇泡熱水
，長(zhǎng)茄子由尾端開始改十字刀花
、柿子椒橫切一半
。
2
、把香菇
、豆腐、茄子粘面粉在攝氏150度的熱油中炸3分鐘起鍋
。
3
、裝進(jìn)碗中
，淋上調(diào)味料和蘿卜泥即成
。
酸奶：抗衰老
，先知之飲
酸奶是女生無(wú)法抗拒的飲品之一
，含有大量活性乳酸菌
，不但可以抗衰老
，對(duì)脾胃虛弱的女生更能幫助消化
，美容養(yǎng)顏
。
2500年前的抗老秘方
2500年前，酸奶就已經(jīng)成為回教國(guó)家中長(zhǎng)壽的先知的日常飲品
，又被稱為“先知的飲料”。年過(guò)3張還能裝嫩的林志玲林大美人
，每天中午都必定要喝一杯酸奶。
溫和去黃氣
酸奶用在面部按摩
，可以深入清理毛孔里的深層污垢，溫和地去除黃氣
。
Tips：敏感肌慎選
酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效
，靠大量去除角質(zhì)讓肌膚變白
，很可能會(huì)刺激皮膚
，引發(fā)過(guò)敏
，敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用
。
每天一瓶 皺紋byebye
酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老
，對(duì)體質(zhì)屬陰
、很可能腸胃不好的女生來(lái)說(shuō)
，要比健胃消食片還管用
，每天一瓶，幫助排除體內(nèi)毒素
，皮膚更加細(xì)膩有光澤
。
薏米：消水腫頭號(hào)利器
薏米絕對(duì)是女人的貼心“閨蜜”
，消除水腫的功效堪為兵器榜第一
，且清血解毒
，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效
，是女人餐桌上的必備食品
，更是女人化妝臺(tái)的必備美容品
。
泡水+入藥：薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水
，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小
，還兼具美白功效，皮膚水潤(rùn)透亮
。
能掌中起舞的趙飛燕
，入選“四大美人”可不光靠細(xì)腰
，白嫩的臉蛋也是加分點(diǎn)
。保養(yǎng)秘方就是：“香肌丸”
。薏米是主要原料之一
，但這個(gè)丸可不是吃的
，要塞入肚臍
，讓身體慢慢吸收
，不但皮膚變白
，而且也能瘦腰
，一舉兩得
。
薏米水敷面 長(zhǎng)效控油
網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY面膜的秘方
，據(jù)說(shuō)可以美白
、縮小毛孔。其實(shí)
，薏米長(zhǎng)效控油效果最值得期待
，方法是：把薏米用礦泉水泡2個(gè)小時(shí)
，然后用水泡紙膜
，敷5～10分鐘
，可以使肌膚一整天都不出油
。
薏米百合粥：斑點(diǎn)殺手
薏米百合粥的做法是：薏米
、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘
，再加足量水煮至薏米開花
，湯稠即成
。但薏米性寒
，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃
，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。
女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物2 1、堅(jiān)果
堅(jiān)果類的食物包括核桃、花生
、松子、芝麻
、蓮子等，這些果實(shí)的果仁都含有豐富的維生素E
，這是一種天然的抗氧化劑
，能夠防止肌膚過(guò)早地出現(xiàn)老年斑
，還能阻止褐色素在肌膚中沉淀
，防止臉部出現(xiàn)斑點(diǎn)
。此外
，維生素E還能促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生并且延緩細(xì)胞變老
。
2、鮮棗
鮮棗中含有大量的維生素C
，它能有效地抗氧化
，幫助皮膚保持彈性
。同時(shí)
，維生素C還可以阻止黑色素的形成，讓肌膚呈現(xiàn)自然的白皙細(xì)膩
。平常多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果
，少吃鹽
，可使沉著的色素斑減退甚至消失。
3、海帶
海帶是一種常見的海洋食品，其中含有豐富的鐵元素
，可以防治缺鐵性貧血
，使人膚色紅潤(rùn)美麗
，并能有效防治缺鐵性禿發(fā)
。此外
，海帶中還含有豐富的碘，能防“粗脖子”病
，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快
，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
4、豬皮
豬皮中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白
，能夠在讓你的皮膚保持豐潤(rùn)飽滿的同時(shí)
，還不用擔(dān)心脂肪過(guò)多會(huì)讓人發(fā)胖
。豬皮的美容護(hù)膚作用其實(shí)早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈
、潤(rùn)肌膚”的作用
，“令少婦食之
，能防衰抗老
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美容養(yǎng)顏湯有哪些
美容養(yǎng)顏湯食譜一
、豬手雪梨湯
材料：豬手1只
，雪梨2個(gè)
，大豆50克
，生姜3片
，料酒、食用鹽均適量
。
做法：
1、先將豬手處理干凈切成塊狀
，然后放到水中焯一下。
2
、去掉雪梨蕊
，然后切成塊狀
。
3
、再者將豬手
、雪梨
、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘
，在加入生姜
、食用鹽、料酒等進(jìn)行調(diào)味就可以了
。
功效：豬手中含有豐富的膠原蛋白
，具有延緩衰老的作用
，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素
，更有利于女性美容養(yǎng)顏
。
美容養(yǎng)顏湯二
、豬腎山藥湯
材料：豬腎2只，山藥100克
，枸杞子50克，沙參50克
，薏仁50克，鹽
、姜
、蔥均少許
。
做法：
1
、豬腎，洗凈
，切開，除去筋膜
，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次
，最后用熱水焯一下以去臊味
，切成小丁
，備用
。
2
、山藥，皮洗凈
，切丁，與其他藥一起放入鍋中
，再加入豬腎及水適量
，并加料酒
、鹽
、姜、蔥
、胡椒等
，以武火煮沸
，再以文火燉至酥
，即可食用。
功能：補(bǔ)腎健脾
，補(bǔ)血養(yǎng)顏。
女人美容養(yǎng)顏食譜有哪些？
女性都希望自己更加年輕美麗
，平時(shí)會(huì)比較注重護(hù)膚
，護(hù)膚除了注意肌膚表面的護(hù)理
，還需要多注意內(nèi)調(diào)
，飲食對(duì)肌膚也會(huì)有一定的影響
，平時(shí)可以吃一些有助于美容養(yǎng)顏的食物
，那么女人美容養(yǎng)顏食譜有哪些
？女人吃什么食物美容養(yǎng)顏
？
1、女人美容養(yǎng)顏食譜1
、西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽
，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量
。將它們攪碎后過(guò)濾
，加入檸檬汁
、蜂蜜
，每日飲用
。西紅柿
、黃瓜含谷胱肽和維生素C
，能促進(jìn)皮膚新陳代謝
，使沉著的色素減退
，從而使肌膚細(xì)膩白嫩
。
2
、栗子燉白菜
栗子200克
，去殼切成兩半
，鴨湯適量，煨栗熟透
，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可
。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥
，常食可改善陰虛所致的面色黑黃
，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈
。
3
、醋泡黃豆
新鮮黃豆250克
，以醋浸泡15日后
，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩
，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸
，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇
、改善肝功能及延緩衰老的作用
。
4
、香蕉奶糊
香蕉6只，鮮奶250克
，麥片200克
，葡萄干100克，入鍋用文火煮好
，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克
。常食能潤(rùn)膚去皺
。
5
、苦瓜炒胡蘿卜
鮮苦瓜2個(gè)
，去瓤后切片
，胡蘿卜取7—8根
，切成薄片，調(diào)以鹽
、味精、蔥等
，急火快炒，熟食之
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？喙蠣I(yíng)養(yǎng)豐富
，特別是苦瓜含有豐富的維生素C
，常食可使面容變得細(xì)嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C
，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發(fā)
。
6、兔肉紅棗湯
兔肉500克
，紅棗20—30粒
，同煮湯
，加適量油
、鹽調(diào)味
，分?jǐn)?shù)次服食
，連服數(shù)劑
。兔肉有補(bǔ)中益氣作用
，兔肉含豐富的蛋白質(zhì)
，及維生素
、卵磷脂
，有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱
，常食可以潤(rùn)膚澤肌，使皮膚紅潤(rùn)
。
2、護(hù)膚抗衰老的茶1
、黑豆茶
功效：黑豆是防老抗衰黑武士
，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆
，對(duì)防老抗衰
、治腰膝疼痛，及烏發(fā)
、補(bǔ)腎有十分卓越的功效；營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與黃豆相當(dāng)
。藥用價(jià)值卻高于黃豆。是豆類家族的明星
。
材料：黑豆100克
，蘇木10克
，紅糖適量
，水700ml
。
作法：黑豆以水略洗
，瀝干備用。鍋中加入黑豆
、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆
。再加入紅糖
，攪攔至融化后即可飲用
。
2
、當(dāng)歸丹參茶
功效：活血去瘀
。當(dāng)歸甘溫而潤(rùn)，可活絡(luò)血液
，丹參味苦微寒，可活血去瘀
，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤(rùn)
，精神飽滿
。
材料：丹參8~10克
、當(dāng)歸8~10克
。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水
，燜約30~40分鐘即可飲用。
提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者
，可減少當(dāng)歸的份量。
3
、何首烏枸杞茶
功效：益肝腎
。何首烏味甘苦
，益精血補(bǔ)肝腎
，枸杞味甘
，可養(yǎng)肝明目
，易腰膝無(wú)力、頻尿腎虛者常飲用
，可養(yǎng)氣壯筋骨。
材料：何首烏10克、枸杞10克
。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水
，燜約20~30分鐘即可
。
提醒：由于枸杞較易上火
，體者燥熱者可減少枸杞份量
，或加入8克菊花，降低熱性
。
4、三七茶
功效：散瘀止血
，消腫定痛。用于跌打損傷瘀血腫塊
；吐血
、咳血
、衄血
、便血、崩漏
、癥瘕；產(chǎn)后血暈
、惡露不下；心紋痛癥狀
；小腸炎
。
材料：三七5克
、花茶3克
。
作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡
。
5、桃歸茶
功效：活血養(yǎng)血
，祛瘀
。用于婦女血閉不通，月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)少、有瘀塊
、手足心煩熱
；產(chǎn)后惡露不盡
。
