冬季是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，天氣寒冷
絕招1 選糙米當(dāng)主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積
，連嚴(yán)重的便秘問(wèn)題也會(huì)隨之解決。月瘦10斤很輕松.png)
建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降
，就是脂肪有燃燒的證據(jù)絕招2 用水果代替甜食
建議：大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的
，尤其是蘋(píng)果，但是注意一次性的使用量。絕招3 先吃蔬菜
用餐時(shí)
，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多淀粉類(lèi)食物。建議：新鮮蔬菜就生吃吧
，或者水煮6-7分熟即可。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/298210.html.
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