懷孕八個月吃什么好,孕八月就要這樣吃

懷孕八個月吃什么好,孕八月就要這樣吃

一、八個月孕媽需要的四種營養(yǎng)

八個月的孕婦，在飲食上應(yīng)采取少食多餐的飲食方式。應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素和鈣多的食物為主，還應(yīng)多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，少吃辛辣食物以減輕便秘癥狀。孕晚期還容易水腫，所以準(zhǔn)媽媽要低鹽飲食，可適當(dāng)吃一些利尿的食物。以下的幾種營養(yǎng)元素必不可少哦。

1、蛋白質(zhì)。需攝入75-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)。

2、脂肪。60克/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅(jiān)果，準(zhǔn)媽媽要注意平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據(jù)體重增加情況進(jìn)行調(diào)整。

3、碳水化合物。400克/天，主要來源于谷類、薯類、根莖類食物。碳水化合物攝入不足會熱能缺乏，攝入過多則會導(dǎo)致過重，孕媽要控制好。

4、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。食物中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，所以應(yīng)該盡量分開攝入。

二、八個月孕媽的宜忌食物

懷孕8月宜吃食物

宜吃：懷孕8個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。這時應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、蝦、動物內(nèi)臟。

2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

3、鐵類：牛肉、蛋黃、血類、櫻桃、桃子、菠蘿。

懷孕8月忌吃食物

忌吃：懷孕8個月，開始面臨妊娠并發(fā)癥，不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。

1、肉類：五花肉、紅燒肉、豬油、各類肉皮或肥肉。

2、水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜。

3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

三、八個月孕媽可多吃以下食物

1、準(zhǔn)媽咪每天需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。為了預(yù)防產(chǎn)后便秘，您也可以適當(dāng)攝入一些粗糧例如全麥面包，玉米等，對于腸道的蠕動有促進(jìn)作用。

2、補(bǔ)充足夠的鐵和鈣，孕婦需要補(bǔ)充鈣片這是很多人都知道的事情，胎兒的體內(nèi)的鈣元素時在最后兩個月儲存的，所以孕婦要全過程的補(bǔ)鈣才能保證胎兒鈣的充足。補(bǔ)充鐵元素是為了防止孩子缺鐵性貧血。

3、多喝水，每天8杯水可以有效促進(jìn)身體的新陳代謝，媽咪氣色好了，寶寶身體也就不會差了。

4、多吃富含膳食纖維的食物，如蘋果，蔬菜，桃子等，此外保持一個良好的精神狀態(tài)和積極的生活態(tài)度也很重要哦。

5、豆制品，奶制品這些都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，孕媽咪們可以適量多攝取一些哦。

6、條件允許的話，孕媽咪可以隔三差五的吃一次五香鯽魚，多吃這道菜品可以有下奶的功效，而且最好是喝湯，以野生的鯽魚最佳。

在懷孕第八個月，準(zhǔn)媽咪飲食上面也不必刻意去規(guī)避什么，只要吃的清淡有營養(yǎng)，少吃油膩。另外這個時候?yàn)榱撕⒆拥慕】?，不要發(fā)生性行為。按時做產(chǎn)檢就可以了。

總結(jié)：能有機(jī)會與肚子里的寶寶做母子或者母女是一件非常有緣分的事情，媽咪們肯定也為此做了不少的努力，懷孕八個月，期間的辛苦非經(jīng)歷不能體會，最后兩個月一定要好好照顧自己，家人們對待臨產(chǎn)的孕婦也要給予更多的關(guān)懷。

四、八個月孕媽的兩款精選食譜

懷孕8個月的孕媽媽應(yīng)該注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及植物纖維，這個時候的飲食還要低鹽。豆腐海藻鮮蝦湯適合補(bǔ)碘；美味的土豆?fàn)F雞能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；西紅柿豬肝濃湯是補(bǔ)鐵的最佳食物，還能去浮腫，提高免疫力；蘆筍雞蛋沙拉則是補(bǔ)維生素的飲食搭配，有利于胎兒的大腦發(fā)育。

懷孕8月精選補(bǔ)碘食譜：豆腐海藻鮮蝦湯

食材：

豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。

做法：

1、豆腐切塊。

2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時至完全展開。

3、鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。

4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾后，加入炒過的鮮蝦。

5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調(diào)味即可。

功效：蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對正在發(fā)育的寶寶來說是極好的食物。

懷孕8月精選補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：土豆?fàn)F雞

食材：

土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。

做法：

1、雞肉切塊。

2、用鹽、生抽、蔥拌勻腌制15分鐘。

3、土豆去皮切1厘米見方的小塊。

4、鍋內(nèi)燒熱油，放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色

5、水份大部分消失，加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。

6、加水與材料齊平，放鹽，大火燒開，小火慢燉20分鐘即可。

7、裝盤，撒上少許蔥花。

功效：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，可以為備孕期、孕期和產(chǎn)期婦女提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

媳婦懷孕了差不多8個月了，在飲食上需要注意哪些問題？

引言：懷孕是一個漫長的過程，從剛開始孕早期的身體不適，一直到最后臨近生產(chǎn)，每一個孕媽都很辛苦，吃穿住行上都要適合孕媽，保證孕媽吃好，休息好。題主說媳婦懷孕了差不多8個月，在飲食上需要注意哪些？小編很樂意為你解答。

一、飲食上需要注意的問題有以下幾個方面

1、多吃粗纖維食物，飲食多樣齊全，增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入，這個時候要適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入，比如、面等主食的攝入量。少吃水果，這個時候胎兒已經(jīng)快要出生，胎兒每天的生長速度都很快，不可以過多的攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，以免造成營養(yǎng)過剩，產(chǎn)生巨大兒，影響順利生產(chǎn)。

2、增加鐵和鈣的攝入，比如奶類，魚和豆制品，蝦皮等，動物的肝臟，血液含鐵量很高，可以經(jīng)常使用。

3、控制鹽、水分的攝入，要避免發(fā)生浮腫。引起孕毒癥，少吃糖、蜂蜜等甜食，這些食物含有能量比較高，應(yīng)該少吃，防止食欲降低，影響對其他食物的攝入，可以選擇一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動物性食品，減少營養(yǎng)價(jià)值低食物的攝入，如土豆，紅薯等。

二、孕晚期注意事項(xiàng)

1、要保持環(huán)境和身體的清潔，到了懷孕8個月的時候，孕婦由于身體不方便，每天的出汗量都很多，這個時候要勤洗澡，水溫不要超過40度，選擇一些寬松棉質(zhì)的衣物，有利于血液循環(huán)。

2、注意營養(yǎng)均衡，不要過度勞累，保證適量的運(yùn)動，避免發(fā)生便秘。在日常的工作和生活中間，應(yīng)當(dāng)減少工作量，每天吃完飯以后要做適量的運(yùn)動，促進(jìn)血液的循環(huán)，為分娩做好準(zhǔn)備，每天休息好，保證自己的體力。

3、自我監(jiān)護(hù)，這個時候要監(jiān)測胎動次數(shù)，發(fā)現(xiàn)胎動的頻率較低，需要及時的去醫(yī)院進(jìn)行診斷

孕媽媽懷孕八個月了，應(yīng)該多吃哪些食物來補(bǔ)充營養(yǎng)？

隨著社會經(jīng)濟(jì)不斷的發(fā)展，在現(xiàn)實(shí)生活之中，我們總是會遇到各種各樣的問題，尤其是當(dāng)自己的妻子在懷孕八個月之后究竟該吃哪些食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，也是讓很多丈夫?qū)Υ吮硎痉浅Ｒ苫蟮模瑢?shí)際上當(dāng)我們的孕媽媽在懷孕八個月之后，我們應(yīng)該要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的食物比如雞肉，牛奶等等。

首先我們要明白，孕媽媽在懷孕到第八個月之后營養(yǎng)需求會急劇的增加，因?yàn)檫@個時候胎兒的發(fā)育是非常迅速的，母親本身也需要相映的營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們必須要進(jìn)行相關(guān)的優(yōu)質(zhì)蛋白食物的補(bǔ)充。我們可以去準(zhǔn)備一些雞蛋，瘦肉，牛奶以及一些新鮮的蔬菜和水果等等這些相關(guān)的食物來去幫助我們的母親提高營養(yǎng)，尤其是雞蛋這種食物是非常好的，因?yàn)槔锩娴牡鞍踪|(zhì)非常的高，能夠從很大程度上去滿足營養(yǎng)的需求。

還有不要去吃油膩，辛辣刺激的食物，這對我們的孕媽媽是非常重要的，因?yàn)檫@個時候去吃油膩或者辛辣的食物對胎兒的影響是非常大的，除此之外，如果患有高血糖的孕媽媽也必須要去吃一些低糖，低鹽，低脂的飲食，不能夠吃的太甜也不能夠吃的太咸，在生活之中還可以去適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片，補(bǔ)充鈣片是非常重要的，因?yàn)殁}片里面具有很高的鈣離子，能夠幫助我們的胎兒的骨骼發(fā)育達(dá)到更好的地步，這些都是我們孕媽媽必須要注意，也是必須要小心謹(jǐn)慎的。

綜上所述，我們可以明顯的知道，當(dāng)我們的孕媽媽在懷孕八個月的時候，可以吃這些食物，并且要注意禁止吃一些對自己身體不好的食物，只有自己小心謹(jǐn)慎，維護(hù)自己的身體健康，才能夠生下更加健康的寶寶。

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