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      備孕吃什么好,備孕期間要注意這些事項(xiàng)
      
        
      
            佚名
            2024-06-02 06:18:35
        
      

        
      
           
      一
      、適合備孕期間食用的六類食物
      1、牛奶半斤牛奶
      ，含鈣300毫克
      ，還含有多種氨基酸、乳酸
      、礦物質(zhì)及維生素
      ，促進(jìn)鈣的消化和吸收
      。
      而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
      ，因此
      ，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品
      。其他奶類制品如酸奶、奶酪
        、奶片
        ，都是良好的鈣來源。
      2
        、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
        ，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢
      。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化
      。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
      ，都是不錯(cuò)的美食。
      蝦皮中含鈣量更高
      ，25克蝦皮就含有500毫克的鈣
      ，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇
      。
      容易對海制品過敏的人們要小心食用喲
      。
      3、豆制品大豆是高蛋白食物
      ，含鈣量也很高
      。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克
      ，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品
      。
      豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用
      。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃
      ，比如菠菜。菠菜中含有草酸
      ，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物
      ，從而妨礙人體對鈣的吸收。
      所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制
      。但
      ，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口
      ，營養(yǎng)豐富
      。
      4、動(dòng)物骨頭動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣
        ，但是不溶于水
        ，難以吸收
        ，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮
        。
      吃時(shí)去掉浮油
        ，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣
        ，但要注意選擇合適的做法
        。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟
        ，更方便鈣質(zhì)吸收
        ，而且可以直接食用。
      5
        、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種
        。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜
        、茴香
        、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右
        。
      這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克
        。
      6、補(bǔ)鈣藥物如今市場上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童
        、青少年
        、孕/哺乳期婦女、老人
        ，甚至于工作緊張
      、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性
      。
      二
      、備孕期間不能吃的五種食物
      要孩子前做好備孕工作很重要，通常大家只知道吃藥會影響懷孕
      ，所以我們要在懷孕前做好備孕準(zhǔn)備
      。但是生活中很多食物都會對懷孕有很大影響，甚至造成流產(chǎn)
      ，備孕女性注意遠(yuǎn)離這些食物
      。下面其我們來看看。
      備孕不能吃什么
      咖啡
      咖啡對受孕有著直接影響
      ，平均每天喝一杯以上咖啡的女性
      ，懷孕的可能性會降低。
      胡蘿卜
      胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及多種維生素和對人體有益的營養(yǎng)成分，但是婦女大量的胡蘿卜
      ，攝入大量的胡蘿卜素后
      ，會引起閉經(jīng)或引起卵巢的正常排卵功能，胡蘿卜有助避孕
      。
      大蒜
      多食大蒜克伐人的正氣
      ，還有明顯的殺滅精子的作用，有避孕的作用
      。
      木瓜
      木瓜是一種很有效的避孕藥
      ，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用
      ，從而起到避孕的效果
      。
             在懷孕之前，備孕是很重要的
      。那么備孕期間吃什么最好
      ，就成了大家討論的關(guān)鍵問題了。其實(shí)不用太過于緊張
        ，按照自己的喜好去選擇適合自己的就好
        。
      三
        、備孕期間的兩款食譜
      方法一
      材料
      豬五花肉500克
        ，宜賓芽菜230克。
      調(diào)料
      老抽10克
        ，花椒粒5克
        ，姜絲10克，八角5克
        ，白糖適量
        ，醬油適量，鹽少許
        ，雞精少許
        。
      做法
      1、五花肉洗凈用清水煮至剛過心撈起
        ，用少許糖和老抽混合后
      ，抹在肉皮上，待表面稍干再抹一次晾一會備用
      。
      2
      、炒鍋放少許油燒熱后，把抹好汁的肉皮朝下入鍋內(nèi)炸至表皮微酥撈起
      。
      3
      、用一小碗倒入醬油、少許白糖、鹽
      、雞精
      ，再加入少許清水拌勻成料汁。
      4
      、把肉切稍厚點(diǎn)的片在碗底擺好
      ，在肉片上放一部分姜絲、八角粒
      、花椒粒
      ，再灑上一半料汁。
      5
      、然后再上面鋪上宜賓芽菜末
      ，再把剩下的姜絲、八角粒
      、花椒粒擺在芽菜表面
      ，灑上剩下的料汁，上鍋蒸2小時(shí)左右(高壓鍋40分鐘)至肉軟爛
      。
      方法二
      材料
      精豬肋排6根(約700克)
      。
      調(diào)料
      姜片30克，姜
      、蒜100克
      ，花椒面5克，雞精5克
      ，鹽10克
      ，生粉20克，面包糠20克
      ，色拉油1000克
      ，料酒100克，蔥段100克
      ，白芝麻5克
      。
      做法
      1、將排骨切成12厘米長
      ，放入姜片
      、料酒、蔥段
      、7克鹽腌漬20分鐘
      。
      2、將腌漬好的排骨上籠大火蒸半小時(shí)至熟
      。
      3
      、將姜
      、蒜剁成蓉，加入生粉
      、3克鹽
      、雞精、花椒面用水調(diào)勻
      ，把蒸好的排骨上漿
      ，再粘上面包糠備用。
      4
      、鍋內(nèi)放色拉油燒至五成熟
      ，放入排骨小火炸6分鐘至金黃色，起鍋
      ，撒白芝麻即可
      。
      四、備孕期間要注意這五件事情
      1
      、不要過分關(guān)注排卵期的問題
      ，除非為了監(jiān)測排卵功能或?qū)ふ遗怕岩?guī)律，一般只要有月經(jīng)中期排卵的概念就可以了
      。過分關(guān)注會增加焦慮緊張的情緒
      ，反而會降低受孕的機(jī)會。
      2
      、同房的時(shí)機(jī)和頻率對生寶寶很重要
      ，重視排卵期用一些排卵試紙甚至B超監(jiān)測排卵并不是一個(gè)最好的選擇。
      3
      、建議精子提前起跑
      ，即在排卵前一周每兩天過一次同房
      ，這樣可使精子提前或準(zhǔn)時(shí)到達(dá)輸卵管和卵子會合
      。
      4、另外
      ，平和的心態(tài)對受孕也起著很重要的作用
      。一些夫婦雙方生殖功能檢測都是正常的，可就是遲遲不能受孕
      。
      這些患者中有部分人就是心態(tài)出現(xiàn)了問題
      ，長期焦慮緊張可影響男性的性功能及精液質(zhì)量，以及女性的排卵及卵子功能
      。
      5
      、甚至同房焦慮緊張就會造成男性的不能勃起或射精不充分影響精液質(zhì)量，或者影響女性的卵子功能
      ，大大降低受孕的概率
      。
      所以男女在備孕期間不要過分關(guān)注排卵期的問題，一般只要有月經(jīng)中期排卵的概念就可以了，過分關(guān)注會增加焦慮緊張的情緒
      ，反而會降低受孕的機(jī)會
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/298303.html.
      
          
      
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        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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