有糖尿病的人，飲食堅(jiān)持“3戒3吃”，或能穩(wěn)定血糖，不飆升

糖尿病是種發(fā)病率極高的疾病，該病跟飲食、肥胖、遺傳、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、生活方式、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等多種原因有關(guān)。

這種疾病會(huì)使得患者出現(xiàn)多飲、體重下降等方面的癥狀，病程過(guò)久的時(shí)候，還會(huì)引起等多個(gè)系統(tǒng)損害。

因此，一旦患上該病，患者就需及時(shí)治療。不過(guò)除了治療外，患者平時(shí)還需注意飲食。

那么患該病者哪些食物能吃，哪些不能吃呢？下面來(lái)了解一下吧。

一、能吃的食物有哪些？

1、秋葵

秋葵里面的粘液含有黏蛋白，這種物質(zhì)可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)的吸收。

另外，該種食物還含有水溶性的纖維、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的鉀可以促進(jìn)鈉的排出，從而輔助降低血糖的水平。

因此，患該病者，平時(shí)可以多吃些秋葵來(lái)穩(wěn)定自身的血糖水平。

2、番石榴

番石榴也是一種較為常見(jiàn)的水果，這種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含膳食纖維、脂肪以及胡蘿卜素等多種物質(zhì)。

經(jīng)常吃這種水果可以幫助代謝糖跟脂肪，然后調(diào)節(jié)血糖平衡。因此，患該病者，平時(shí)可食用番石榴來(lái)穩(wěn)定血糖。

3、空心菜

空心菜中含有許多的維生素跟礦物質(zhì)，不僅可以為人體提供許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的毒素，加快血糖的分解，然后達(dá)到降血糖的目的。因此，患該病者，平時(shí)應(yīng)該多吃些空心菜等蔬菜。

二、哪些食物不能吃？

1、肥肉

肥肉等脂肪含量過(guò)高的食物，患該病者是不能食用的，因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致該病的因素之一。

因此患該病者，需減少食用肥肉等脂肪較多的食物，降低體內(nèi)的脂肪含量，避免病情加重。

另外，由肥胖所導(dǎo)致該病患者，對(duì)胰島素的敏感性本來(lái)就較低，若是還食用高脂類(lèi)的食物，那么胰島素敏感性更低，患者病情就更難康復(fù)。

2、豆腐

該病容易并發(fā)酮癥酸中毒，而豆腐中所含的豐富蛋白質(zhì)、氨基酸等會(huì)加重酮癥酸中毒。

因此患該病者平時(shí)需嚴(yán)格限制自身蛋白質(zhì)的攝入，少吃豆腐等蛋白質(zhì)含量較高的食物，減少或者是防止酮癥酸中毒等并發(fā)癥的發(fā)生。

3、蘋(píng)果

許多水果含有豐富的果糖，如蘋(píng)果，而果糖在正常的情況下，會(huì)使得胰島素中的β細(xì)胞負(fù)擔(dān)增大，致使血糖明顯升高。因此，患該病者，平時(shí)應(yīng)該少吃蘋(píng)果等含果糖較高的食物。

此外，該病跟飲酒有很大的關(guān)系，飲酒不僅會(huì)升高甘油三酯的水平，而且對(duì)于使用胰島素等藥物的患者，可能會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，引起低血糖。因此，患該病者平時(shí)需減少或者是盡量不要飲酒。

綜上所述，糖尿病者若想降低血糖，那么平時(shí)就需堅(jiān)持吃番石榴、秋葵、空心菜等食物，不要或者是少吃豆腐、蘋(píng)果、肥肉等食物。

除了飲食外，患者平時(shí)也需適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，降低體內(nèi)脂肪水平，避免肥胖。一般該病患者適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽、太極、健美操等。

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