不想腎衰竭找上門，醫(yī)生忠告：晚上堅持“三多四少”，腎會感激你

腎衰竭是一種由慢性腎病進展而來的癥狀表現(xiàn)?；剂四I衰竭之后，患者的消化、呼吸、循環(huán)、神經(jīng)以及血液系統(tǒng)都會出現(xiàn)問題，使人承受極大的折磨。

在早期患者還可以通過及時干預來減輕腎臟受到的損害，比如使用藥物幫助患者減輕癥狀；

到了中、晚期大多數(shù)患者都只能通過使用機器進行腎透析來維持生命，若是沒有接受治療，患者就會失去寶貴的性命。

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在2017年，中國慢性腎病的發(fā)病率就已經(jīng)高達11%，這些患者若是沒有控制好自己的腎病，病情進一步發(fā)展就會形成腎衰竭。

所以，不想讓自己的腎臟越來越糟糕，腎功能變得衰竭的人，平時就應(yīng)該加強腎臟的養(yǎng)護，晚上堅持“三多四少”，或許腎臟會感謝你。

一、多健康飲食

在平常的生活中，不少人都有吃外賣、快餐以及方便食品的習慣，長時間的吃這些食物就會導致人體受到慢性損害，腎臟也會出現(xiàn)異常，引起慢性炎癥。

為了讓腎臟保持健康，人們平時應(yīng)該盡量的保持健康的飲食習慣，要多吃各種新鮮的蔬菜、水果、奶類、豆類以瘦肉類，幫助身體補充維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)之類的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)變得更強。

二、多運動

生命在于運動，多運動可以讓身體的肌肉、韌帶以及骨骼得到有效的鍛煉，全身的血液循環(huán)增強，促進新陳代謝，提高身體的抗病能力。

很多人在白天忙于工作、學習，晚上也要盡量的抽一些時間來散步、跑步或者做瑜伽幫助自己鍛煉身體，減少腎臟疾病的發(fā)生率。

三、多按時睡覺

按時睡覺是一種良好的生活習慣，很多人都沒有養(yǎng)成這種好習慣，反而經(jīng)常熬夜。長時間的熬夜導致身體無法獲得充足的休息，使內(nèi)分泌功能變得失調(diào)。

長時間下來還會影響到腎臟的健康，所以為了讓自己的腎功能保持正常，最好是避免熬夜，每天晚上按時睡覺。

四、少吃過咸的食物

相信很多人都知道，經(jīng)常吃過咸的食物就會導致身體攝入過量的氯化鈉，使人的血壓升高。

因為氯化鈉進入人體之后，需要通過腎臟來對其排泄，體內(nèi)的氯化鈉過多就容易使腎臟的負擔加重，導致腎臟細胞受到嚴重的損害，腎功能出現(xiàn)異常。

五、少憋尿

晚上在睡覺之前應(yīng)該將尿排盡，這樣才可以避免睡覺的途中產(chǎn)生尿意。

不要讓自己長時間的憋尿，導致膀胱過度的充盈，尿液變得非常濃縮，對尿路造成感染；

甚至會影響到前列腺的健康，若是頻繁地憋尿，還有可能引起腎盂炎癥，導致腎臟受到損害。

六、少抽煙、喝酒

很多人都有抽煙、喝酒的習慣，長時間的抽煙和大量喝酒，就會造成人體的心腦血管、肝臟、腎臟受到損害。

尤其是晚上睡覺之前抽煙會導致人在密閉的房間里面充盈大量的有害氣體，人們大量地吸入有害物質(zhì)對身體造成損害；

喝酒也會導致身體里面的肝臟和腎臟需要對其進行代謝，使肝臟和腎臟更加容易生病。

七、睡覺前少喝水

人體所攝入的水分需要通過腎臟來進行代謝和分解，為了讓腎臟在晚上得到更好的休息，人們在睡覺之前一個小時應(yīng)該盡量避免喝水；

以免進入了睡眠之后，腎臟仍然在不停的工作，腎臟的負擔加重之后，腎臟疾病的發(fā)生率就會大大增加。

腎臟對于任何人來講都是非常重要的器官，希望大家可以更加愛惜自己的腎臟，平時要通過良好的生活、飲食習慣來幫助自己維持腎臟的健康。

若是發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)不適癥狀，就要及時到醫(yī)院就診，并且在醫(yī)生的指導下對癥治療，不要忽視病情，導致病情進一步發(fā)展之后形成腎衰竭，讓自己后悔莫及。

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