對于中老年女性來說
，普遍存在半夜醒來的困擾那么中年女性
下面我們將具體分析一下究竟哪些疾病會導(dǎo)致“凌晨兩三點醒來”
，老是在凌晨兩三點突然醒來，是更年期嗎沒那么簡單.png" />
1
提到半夜驚醒
包括潮熱、潮紅
2
中年婦女多數(shù)伴有一些病變，比如高血壓
比如左心衰就會導(dǎo)致夜間突然憋醒
，同時伴有心慌、胸悶、喘不過氣的癥狀。對于這類病人，建議適當抬高床頭，以維持較好的睡眠3、肝郁導(dǎo)致早醒
從中醫(yī)上講
4
現(xiàn)代人工作忙碌，再加上人際關(guān)系及生活壓力
5
研究證明，多數(shù)抑郁癥和精神疾患患者的睡眠狀況相對來說都不是很好
而這一癥狀又加重了患者的精神疾病，從而出現(xiàn)惡性循環(huán)
我們知道更年期
不能有效消除機體疲勞
，日間精力、體力也會相對不足，還會出現(xiàn)健忘、早衰、記憶力減退等。嚴重影響我們的工作生活
，所以在日常生活中，我們可以綜合運用以下方法來助眠。1
、睡前一杯牛奶睡前一杯牛奶不但能夠助力睡眠，還能夠舒緩我們的神經(jīng)系統(tǒng)
，讓自身更容易進入睡眠狀態(tài)。2、藥物助力
對于那些抑郁癥患者來說
，建議在必要時可以用藥物輔助睡眠。對于更年期患者
，如果自己的早醒情況特別嚴重，已經(jīng)影響到個人生活工作的話，最好也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用某些激素替代品，從而減少早醒對生活的干擾。3
、478呼吸練習心衰和生活壓力過大造成的早醒的人
，不妨采用美國哈佛大學醫(yī)學博士安得烈·韋爾發(fā)明的“478呼吸法”。所謂“478呼吸法”
這種呼吸方法能夠鍛煉肺功能
4
除了以上幾點
我們知道了凌晨兩三點醒來主要和更年期
、心肺功能、肝郁、壓力過大、抑郁癥有關(guān)，希望大家根據(jù)這幾點找原因，同時針對性地采用食物、呼吸療法、藥物等改善睡眠，以良好的狀態(tài)面對生活的挑戰(zhàn)。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/298545.html.
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